Lihtsalt peita oma kaal ei ole laulja - ta oli hädas iga ekstra kilogrammi ja sentimeetri ning võitles üsna tõhusalt. Kõik Rotaru kasutatavad toidud on täiesti ohutud tervisele - see võimaldas tal päästa mitte ainult ilu, vaid ka noorukit.
Kui soovite lühikese aja jooksul vabaneda mõnedest naelast, siis on Sofia Rotaru dieet just teie jaoks. Lisaks sellele on allpool toodud toitumine täiuslik mahalaadimispäeval, kuna see ei koorma ega paljasta keha survet, vaid puhastab seda. Sellel dieedil on üks vastunäidustus - seda pole pidevalt vaja järgida. Et mitte kahjustada keha, korrake toitu mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul - see päästa teid soovimatute tagajärgede ilmnemisest.
Jälgige dieeti Rotara peaks olema üheksa päeva jooksul. Ärge laske end lõõgastuda - järgige rangelt režiimi ja ärge muutke vajalikke tooteid. Kui te ei võta neid või teisi toite erinevatel põhjustel sööma, siis on parem valida teine toit.
Toit Rotaru: menüü.
Esimesed kolm päeva sööge ainult riisi, keedetud ilma soola. Soolamata riisile ei saa lisada õli ja maitseaineid. Parim on asendada valge poleeritud riis pruuni värvusega.
Järgmise kolme päeva jooksul sööge ainult värskeid või keedetud soolataid köögivilju. Ärge unustage, et ei saa lisada vürtse, kastmeid, vürtse, majoneesi köögiviljadega. Iga päev võite süüa igasugust toitu, kuid paremini süüa väikesi portsjonit kohe, kui tunned nälga. See aitab teil kinni hoida.
Ülejäänud kolme päeva jooksul sööge ainult puuvilju. Toitumises võib esitada erinevaid puuvilju mitmesugustes vormides. Teiste toiduainete ja jookide kõrvaldamine - võite juua ainult vett.
Sofia Rotaru toitumise põhireeglid.
- Kogu dieedil on vaja juua nii palju kui võimalik mineraalset gaseerimata või sulatatud vett. Võite ise sulatada vett: valage harilikku joogivett tihedasse kilekotti ja asetage see külmikusse kogu öö või külmutage muul viisil. Hommikul võtke kott välja ja jätke vesi sulatamaks. Vett tuleb infundeerida, kuni see muutub veidi soojaks.
- Esitatud dieet on väga madala kalorsusega, seega ärge pikendage seda. Kui jääte sellesse toitu enam kui üheksa päeva, siis võite oma kehale haiget teha. Veelgi enam, see ei ole vajalik, sest üheksa päeva jooksul saate saavutada hämmastava efekti - kaotada nelja kuni seitsme kilogrammi!
- Kõigi ranged dieedid, olgu see siis riisitoit või Victoria Beckheimi dieet, nõuavad eelnevat konsulteerimist spetsialistiga, kuna on võimalik, et teil on vastunäidustusi.
- Kui keegi hakkab harjutama näiteks ujumist, sportimist või sörkimist, vabaneb kehas lisalangus palju kiiremini. Parandage pikaajalisi jalutuskäike, et parandada ainevahetust. Kõnnimine on vajalik elamupiirkondadest ja mürarikka teedel eemal värskes õhus.
- Rotaru toitumine on mõeldud üheksaks päevaks, pärast seda saate normaalse dieediga naasta. Kuid tulemuse fikseerimiseks peate lõpetama suitsutatud ja praetud roogade kasutamise, piirduma magususe ja jahu kogusega, proovige soola ja alkoholi välja jätta. Igapäevaselt on vaja korraldada paastupäev, näiteks korraldada piima, puuvilju, köögiviljapäeva või jääda ühele toidule.
- Toidukorra korrata vastavalt Sofia Rotaru meetodile ei tohiks olla varem kui kaks või kolm kuud. Ja paar päeva enne korduvat dieeti tuleks suitsetamise ja vorstoodete, alkoholi, mitmesuguste magustoitude, magusala ja kohvi toitumisest välja jätta. Muide, on kõige parem välja jätta soda oma menüüst üldse. Jälgi, et keha oleks piisavalt vitamiine, mineraale ja muid orgaanilisi ühendeid. Selleks konsulteerige spetsialistiga, kes valib teie jaoks optimaalse vitamiinide ja mineraalide kompleksi või nõustab bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid.