Harjutused hommikul
Et teid peate puhata, mitte unine, peate tegema järgmist:
Harjutus "libistage näole". Keerake põsed oma sõrmedega, ärge haiget tekitada, kuid see on vajalik, et impulss libisemist tungib sügavamalt umbes sentimeetrini. Tehke seda umbes ühe minuti jooksul, kuid kuni on olemas meeldiv soojus ja porozoveniechak. Ja nüüd puudutage lõualuu all asetsevat pehmet kudet, vaid rämpseta. Proovige tagada, et libisemisega kaasnev impulss tungib pooleksentimeetrini sügavamale. Ärge haiget! Vastasel korral tekib verevoolu parandamise asemel spasm.
Eeliseks on verevoolu paranemine, see tähendab, et ained lähevad kudedesse juba palju aktiivsemalt, samal ajal kui jäätmed eemaldatakse. Lümfisüsteemi äravool - ödeemi, põskede ja teise lõua vähendamine. Intradermaalsed lihased on toonitud, see tähendab, et näo alumine osa on tõmmatud - seda peetakse väga põrutusteks põskede riputamiseks.
Harjutus "suured silmad". Asetage oma sõrme-sõrme alla kulmu ja silma all ja pöidla all silma all. Vajutage luule nagu sõrmede surumisel - põsesamba alla ja eesmine külg ülespoole, kuid ärge nihutage nahka. Seda treeningut tuleks läbi viia ühe liikumisega, hoides seda mitte nii tugevat kui tundlikku survet umbes minut. Olles lõpetanud, kuulake aistinguid - nad peaksid muutuma uueks, see tähendab, et silmad peaksid lõõgastuma, tundub, et nad on muutunud palju suuremaks.
Harjutus "mootor". Proovige teha hinge, mis sarnaneb töömootoriga, kujutage ette, et oled laps, kes mängib helikopterit. Väga hoolikalt munch, vibratsioon peaks levima kõikjal - tipus, ristmikul, rinnaku taga jne. Pöörake samal ajal oma peaga, nii nagu oleksite nina kujutanud oma kujutatava helikopteri liikumise trajektoori, peaks liikumise ümbermõõt olema kümme sentimeetrit läbimõõduga. Pea pöörleb, nagu oleks see valik, kasutage kaela ülemise osa liikumist. Kui vajadus ilmneb, hingake ja seejärel jätkake, kuni huultele ilmub sügelus. Pärast seda muutke liikumissuunda.
Mis on selle harjutuse kasutamine? Gubi mahu suurendamine parandab nende loomulikku värvi. Vajalik liigutuste maht võtab ülemise emakakaela selgroo. Silmad, ninasõletik ja kõrvad parandavad innervatsiooni. Kolju põhjas paiknevad laevad parandavad ka oma tööd.
Harjutused, mis tuleb läbi viia päeval
Tänu nendele harjutustele saate hõlpsalt läbi töökeskkonna, töötab professionaalselt ja jahedalt, ei sekkub konfliktidesse, mis tekitavad palju emotsioone.
Harjutus "keele veski jaoks". Istu, rist oma jalad, selja peaks olema sirge, käed haarata põlved. Suust alustades keelega pöörlevaid liikumisi, amplituud peab olema suurim, rakendage jõupingutusi igemete siledaks muutmiseks. Kell kolmkümmend kuus pööret, sama palju vastassuunas. Saate oma silmi pöörata samal ajal, nii et see on keele pöörlemistsükkel. Samuti on soovitav lisada ülemise keha pöörlemine - nn Sufi veskid. Pärast treeningu tegemist kuulake huulte all olevaid tundeid, allpool keelt, madalamas kuklakirjas.
Selle harjutuse eeliseks on: kogu glottiskompleksi laialivalgumine, ülemiste selgroolülide sideme tasakaalustamine, koljuosa veresoonte toimimise parandamine. See harjutus peatab sisemised dialoogid. Tehke seda pärast töökonflikte või tüli, siis vamudastsya hoida emotsionaalselt rahulik.
Harjutus "lõualuuk". Istuge lauale, pange küünarnukid talle, asetage koorikad peopesasse. Lihased on lõdvestunud, silmad on suletud, käed tunnevad lõualuu lõualuu liikumist. Tundub, et teie käed kontrollitakse lõualuu kaudu. Andke see tunne kahe minuti jooksul. Praegu moodustuvad lõuad emotsioonidest vabastatud, sest sisemine maailm ja meie teadvus on seotud lõualuuga. See harjutus on väga kasulik pärast saadud stressi või depressiooni hetkedel. Kogemused on näidanud, et süstemaatilised õppused annavad selge tulemuse.
Harjutused, mida tuleb teha õhtul
Nad aitavad lõõgastuda, valmistavad meelt ja nägu ette varre jaoks.
Harjutus "õhu suudlus". Seda treeningut saab teha paarikaupa, üksteisega istudes, samal ajal kui peate silmas üksteise silma. Saate seda teha ja vaadata oma peegeldust peeglis. Tõmmake oma huuled välja, keerake need nagu valmistades suudelda, püsige sellises asendis ja lõdvesta. Korda seda kõike, mida vajate kuus korda.
Harjutus "ahv". Pogrymasnichayte kaks või kolm minutit, nagu lapsepõlves. Proovige visata sotsiaalne mask, mis lisab teile kortse. Selle teostamine võib asendada kogu kompleksi, mida on kirjeldatud eespool pryoslovii, et teid vabastatakse maksimaalselt. Selleks, et efekt sügavamaks muutuks, muutke väljendit oma nägu sagedamini, siis jäävad teie taga asuvad kortsud lihtsalt välja.
Massaaž, mis takistab naha all silma. Enne kui asute voodisse, massaaa pilved kaela taga, nii et su nägu on hommikul värske. Näo jooga harjutuste võti on võtmeks sisemise ja välise stiimuli hõivamiseks.