Dieet Cindy Crawford
Seda dieeti leiutas näitleja ise koostöös dietoloogiga, viitab sellisele kategooriale nagu "supp" toitumine, kus peamine tass päevas on madala kalorsusega supp, mis toob kaasa tarbetute rasvade põletamise. Sellise toiduse kestus peaks olema vähemalt 2 nädalat, mille jooksul võite kaotada ligikaudu 3-5 kg nädalas. Crawfordi dieet ise ei eelda ranged vastunäidustused, esiteks seetõttu, et see ei ole jäik mono-toitumine ja teiseks ei ole vaja pikki keeldumisi süüa. Sellise dieedi üks peamisi eeliseid on asjaolu, et dieedi ajal ei pea te nälgima, sest kui tunned nälga, võib teil olla suppi hammustada. Kuid sellist lähenemisviisi võib pidada ka miinuseks, kuna supp peaks alati olema lähedal ja see ei ole eriti mugav, eriti nende jaoks, kes on pidevalt liikuvas elukutses.
Samuti võib selle dieedi negatiivsete külgede omistada ja selline hetk olla monotoniline, kuigi juhuslikult ei saa hirmutada seda, kes tema kaalust jälgib.
Üldiselt ei tohiks dieeti ajal külastada mitmesuguseid meelelahutusasutusi, eriti selliseid, mis pakuvad suurt valikut erinevaid alkohoolseid ja toiduaineid. Juhul, kui te ei suuda vastu panna suurepärasele, lase ja täiesti õhust magustoitudele, teate, et sellega saate kogu toitu korraga välja tõmmata, vastavalt Cindy Crawfordi põhimõttele.
Toidu koostis
On juba öeldud, et toitumine põhines madala kalorsusega supil ja peamine koostisosa - kapsas. Suppi ise keedetakse vees väga väikese hulga erinevate maitseainete ja soola sisaldusega, välja arvatud värsked rohelised, see supp sisaldab väga väikest kogust kaloreid.
Supid lisandub lisaks kapsale porgandid, sibulad, tomatid, seller, paprika, oad, samuti kõik muud värsked maitsetaimed. Crawford Cindy eristab rohupallide hulgas rohkesti ürdi, esiteks selle kasuks ja teiseks maitset. Toiduga pidevalt tarbitav petersell, soodustab seedimist normaliseerituna, aga ka hea diureetikumi puhul, mis on keha jaoks kasulik, mistõttu liigne vee molekulid kaovad. Samuti on oluline, et see supp ei sisalda kartulit ja teisi süsivesikuid sisaldavaid köögivilju.
Võimalusel peaks seda suppi valmistama igal päeval, erijuhtudel üks kord iga kahe päeva tagant, kuid mitte mingil juhul enam. Iga päev võite süüa nii palju supi, kui soovite, kuid pidage meeles, et keskmiselt on tavaline söögikord viie korraga 2-3-tunniste intervallidega. Lisaks supile võib toitumine sisaldada järgmisi toiduaineid: värsked köögiviljad, puuviljad, vähese rasvasusega piim (mitte rohkem kui üks kord nädalas 250 ml kohta), madala rasvasisaldusega jogurt (mitte rohkem kui üks kord nädalas 200 ml kohta), riis, looduslikud mahlad ja palju puhast joogivett. Kui teil on soov, siis võite üks kord nädalas supi juurde lisada veidi keedetud kanaliha või valmistada paar rasvavaba kala, kuid see on väljapääs toidu põhialustele, sest Cindy Crawford on pikka aega olnud taimetoite toetaja.
Köögiviljad, puuviljad (harva eranditega banaanidest), riis, kõik see on väga oluline, et korralikult vahelduda ja mitte mingil juhul süüa koos. Samuti soovitab Cindy Crawford süüa, konserveid, praetud rasvaseid toite, leiba ja jahu, magusaid ja alkohoolseid jooke. Samal ajal on täiesti vastuvõetav juua rohelist teed, looduslikku kohvi ja värskeid köögiviljamahla, kõige tähtsam, ilma suhkru kuritarvitamiseta.
Toitlustamine enne ja pärast
Kui järgite kõiki Cindy Crawfordi toitumispõhimõtteid, on see väga efektiivne, kuid lõpuks saavutasite soovitud tulemuse, ei pea te enam peatuma, kuna langenud kaal tagastatakse teile tagasi. Seega, et säilitada oma keha ideaalne kuju, peaksite alati jälgima oma toitumist, nagu seda teeb Cindy Crawford. Nendel päevadel, mil mudel ei vasta oma toidule, mõtleb ta hoolikalt oma menüü kaudu nii, et süsivesikute, rasvade ja valkude suhe toiduga söömisel vastab 40-30-30 kestale.
Toitlustamine päeva jooksul peab olema vähemalt 5, kuid iga serveerimine peaks olema väike ja õhtusöök ei tohiks mingil juhul hiljem kui 7-8. Lisaks sellele määravad näitleja Cindy Crawford igal võimalusel, kuid vähemalt kord iga kahe nädala tagant, ja isegi parem iga nädala keha leevendamiseks eriline riisipäev, riis on keedetud või aurutatud, ilma et lisataks soola ja vürtse. Seega on teada, et riis on ainulaadne toode, mis sisaldab paljusid toitaineid, mis ei põhjusta allergiat. Rice ei sisalda soola ja on peaaegu hädavajalik koostisosa paljudele toidule.