Jennifer Lopezi kuldne keskmine
Pärast kaksikute sündi saavutas näitleja ja laulja üle 20 kilogrammi, mis 40-ndatel oli väga raske vabaneda. Lisaks, nagu enamik Ladina-Ameerika naisi, on Lopez loomulikult kalduvus täiuslikkusse. Iga pidu on täis liigseid kortse kõhuga. Willy-nilly peate järgima toitu.
Näitleja sööb 5 korda päevas, eelistab keedetud liha, mereande, köögivilju ja puuvilju. Hollywoodi tähtpäevade toitumine, mis kiiresti kaalust alla võtab, ei ületa 1400 kcal. Ta ei kasuta leiba ja suhkrut, vaid aeg-ajalt ta lubab endale šokolaadibarte.
Esimene hommikusöök: pool väikest melonit kodujuustu või kaerahelbed piimaga.
Teine hommikusöök: klaas jogurtit, 150 grammi teravilja ja piimakokk.
Lõunasöök: kalkun, mereandide salat või juustu pannkoogid salatiga (tükk Ladina-Ameerika köögist).
Snack: piimakook, jogurt või õun.
Õhtusöök: seafood riisi ja Caesari salataga, praetud liha seentega ja hautatud spargelkapsas, homaari ja austrid.
Kuus laupäeval korraldab laulja mahalaadimisnädal: täielikult eemaldatakse dieedist sool ja suhkur, eelistatakse puuvilju ja hapupiimatooteid. Sellel perioodil koosneb tema lõunasöök kodujuustast ja kuivatatud puuviljadest ning õhtusöök sisaldab 200 grammi kala või kodulinde, 300 grammi köögivilja ja looduslikku madala rasvasisaldusega jogurt.
Liha, kodulinnud, mereannid, madala rasvasisaldusega piimatooted ja hapupiimatooted, seened, teraviljad, köögiviljad ja puuviljad.
Igapäevane pool tundi treeningutreeninguid ja tantse.
"Ma pole kunagi häbenenud oma suurepäraste vormide pärast. Lamedad jooned ei ole enam moes, palju atraktiivsem on meeldiv ümardus naiselik siluett. Kuid liiga palju kaalu, mitte midagi! Vajate kuldset keskmist. Mul on hea meel, et toitumine ja harjutus võimaldavad mul olla kuju ja samal ajal ennast hästi tunda. Jah, mul oli palju tööd, kuid tulemus oli kõigi jõupingutuste väärt. Nüüd olen ma peenem kui ma olin enne laste sündi! "
Lopez on õige toitumise näide. Ta sööb sageli ja järk-järgult - see aitab vältida hundi näljahäireid ja säilitada veresuhkru tasakaalu. Köögiviljad ja puuviljad pakuvad kehale väärtuslikke vitamiine ja mikroelemente. Komplekssed süsivesikud teravilja ja puuviljade koostises annavad tugevuse, energiat. Liha ja piimatooted on valkude allikas. Sellist toitu võib soovitada igas vanuses naistele, kes soovivad optimaalset kehakaalu säilitada.
Britney naasmine
Scandalous star üks kord ja kohutav unistus ei oleks võinud ette kujutada ootamatu horror: 18 kilogrammi ülekaal, kausti märke ajakirjanduses ja ebaõnnestunud isikliku elu. Keegi ei lootis, et ta saaks laval tagasi tulla. Aga kas võim, töötades ennast ja toitumises, on võimelised töötama imesid. Kahe lapse noor ema langes 20 kilo ja taastas vana välimuse. Britney hea vormi saladus on madala rasvasisaldusega dieet.
Dieedi aluseks on palju valke, vähesed süsivesikud. Süsivesikute vähendatud tarbimisega põletab keha rasvasid kiirendatud kiirusega. Iga söögikorra sisaldab 50% valku, 30% küllastumata rasva, 20% süsivesikuid. Peamine allikas on köögiviljad ja puuviljad. Toitumine päevas - 1400 kalorit. Britney keeldus toidu kiirust, suhkrut, kartulit, riisi, pasta. Ta ei söö õhtusööki hiljemalt kell 20:00 (kogu kõhuga voodisse laskmine on õige kaal kaaluda).
Liha, kala ja mereannid , munad, juust, köögiviljad, pähklid, oad, puuviljad (va banaanid), juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.
Hommikusöök: hommikumantel, juust, rukkileibi röstsai, viinamarjapintsliga, taimne tee.
Teine hommikusöök: 150 g mereande, õun, rukkileib.
Lõunasöök: kala ja roheliste köögiviljade salat, mis on valmistatud oliiviõlist ja sidrunimahlast. Õhtusöök: küpsetatud kodulinnuliha, seened, juust, rohelised, köögiviljad oliiviõliga.
Running, fitness, jõusaal 5 korda nädalas.
"Dieet oli mulle tõeline piinamine, sest ma armastan magusaid, hamburgereid, friikartulid ja košat! Aga nüüd olen ma parimas füüsilises vormis. "
Madala kalorsusega toitumine, millel on süsivesikute piirang, on hea viis kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks tervist. Britney toit sisaldab valke, rasvu ja kompleksseid süsivesikuid - see erineb soodsalt proteiinisisaldusest (köögiviljade ja puuviljade puudus) ja taimetoitlusest. Laulja ei joo kiirtoidu õhtusööki ja ei söö öösel - vaid need kaks faktorit suudavad vähendada kehakaalu.