Paljud kardavad, et raskustega võidelda lisaraskustega. Kuid see on täiesti vale arvamus. Kogu saadud raskust, mis tõi tüdrukule raseduse, saab väga kiiresti katkestada, peate kõige sagedamini tegelema lihtsa võimlemisega ja sööma vähem kalorilist toitu. Muidugi on need naised ja tüdrukud, kes söödavad rinnaga vastsündinud lapsi, palju kiiremini kui need, kes rinnaga toitmise keelavad. Paljude erialaspetsialistide arvates ei tohiks raseduse ajal kõige optimaalsem kaal suurendada rohkem kui 20 kilogrammi. Loomulikult on iga naise loote arenguprotsess individuaalne, mistõttu kui ühe tüdruku jaoks võib teatud kaalutõus olla normaalne, siis ühele samale kilogrammide arvule läheb norm juba kõrvale. Kaalu suurenemisega ei mängita väikest rolli tüdruku füsioloogia. Õhuke tüdrukud saavad reeglina rohkem kilogrammi kui tavalised.
Mõelge kõigile teguritele, mis võivad raseduse ajal kehakaalu suurendada. Esimene on laps ise. Kui laps on piisavalt suur, on naise kaal oluliselt suurem. Samuti on tähtis, et nende vanuses sünnijärgselt suureneks ka nende kaal. Nooremad emad on statistiliste andmete kohaselt kehva kehakaalu tõusuga. Samamoodi on raseduse ajal märkimisväärselt suurenenud emakas, platsent, mis ühendab ema koos lapsega, oluliseks rolliks on amniootiline vedelik ja rakusisene vedelik, mis suurendab peaaegu kahte kilogrammi.
Rasestumisvõime raseduse ajal ei esine kohe, millest kõik on pikka aega tundnud. Esimestel kuudel ei saa üldjuhul massi sisestada ja kui see lisatakse, siis maksimaalselt 2 või 3 kilogrammi. Reeglina kannatavad paljud naised kohutava mürgisusega, eriti esimese kolme kuu jooksul. Selles olukorras vähendab enamik tüdrukuid vastupidi kaalul umbes kolm kilogrammi.
Igal juhul peaks iga rase naine kontrollima oma kehakaalu. Peaaegu kõikidel konsultatsioonidel jälgivad arstid ise oma patsiendi kehakaalu suurenemist. Rasedate tüdrukute kaalumine iga kuu, mõnikord peaaegu iga kahe nädala tagant. Mitte mingil juhul ei tohiks teil lubada kaalumisel ületada normi, võib suur liigkaal olla sündinud beebile halvasti mõjuv. Seepärast on soovitav, et tüdruk ise hakkaks oma rasestumist kontrollima raseduse esimestel päevadel. Selleks saate käivitada päeviku või eraldi sülearvuti ja kirjutada sellele iga lisandunud kilogrammi kuupäeva kõrval.
Sageli öeldakse, et raseduse ajal peaksid rasedad emad sööma kaks korda rohkem kui kaks ". Paljud tõlgendavad seda erineval moel ja hakkavad sööma kõike kahekordsel kogusel ja samal ajal, kui tahad tugineda erinevatele maiustustele ja jahu toodetele. See on rangelt keelatud. Raseduse ajal tuleb kaalul korralikult suurendada oma toitu ja öösel ei ole soovitatav. Eelistatakse madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toite. Uuringud viidi läbi, mis näitas, et raseduse ajal kogub tütarlapselt rasvamassi, seda rohkem rasva nad saavad pärast lapse sündi. Kaalu juhtimiseks peate õppima, kuidas korrektselt arvutada kehamassiindeksit, mis aitab määrata lisatasku summat. Paljusid selliseid arvutusi saab Internetist leida.