Kuid paljudel inimestel ilmneb sageli väga eriline väsimustunne, letargia ja unisus - aja jooksul, mil talv annab võimu - see on mingisugune signaal keha õnnetu kohta. Ja see "kell" peaks kuulama. Selle seletuse põhjused. Ja kui loomulikult on väsimus tervislikus mõttes varjatud rikkumine ja te olete selle kindel, siis kaalume neid, proovime neid põhjuseid ja kõrvaldame need.
Une puudumine. Teadlaste sõnul vajab inimene päeva jooksul maksimaalse töövõime saavutamiseks unistust. 7-8 tundi on iga tervisliku inimese jaoks norm. Ja unustamata jätmine mõjutab negatiivselt meie keha üldist seisundit. Selle funktsionaalsus ja tegevused vähenevad, kui me vähem magada. Seepärast tuleks prioriteetidele anda magada ja on soovitav ise kohandada ajakava korrapärasust, ilma seda koputamata. Eriti tähtis on mitte vähendada oma režiimi tunni käte üleandmisel.
Tere hommikust! Kuidas teie hea hommik algab? Paljud inimesed asjatult arvavad, et on rumalus, et võtta väärtuslikke minut hommikul välja. Julksin pettuma neid, kes nii arvavad. Ja tõendid selle massi kohta! Laadimine aktiveerib keha tööolukorra juurde, annab energiat ja elavdamiseks ning kallakutel, nõlvadel ja lendudel kuluv aeg võimaldab teil olla aktiivne ja aktiivne kogu päeva vältel.
Hea söömine! Ja sa sööd hommikust? Ei? Ja asjata! Paljud inimesed asendavad hommikusööki erinevate suupistetega, näiteks võileibu kohvi, teega kreekeritega. Asjata! Lõppude lõpuks, kuidas hommikusööki, oleneb paljudel juhtudel sellest, kuidas teie päev läheb. Seega, apellatsioonkaebus "Tugevalt süüa hommikul!" - on asjata. Kutsu ennast koorekastmes, lisage puuviljad, marjad selles - see on väga rahuldav ja kasulik. Eelistage kodujuustu ja juustu, kõike, mis sisaldab valke ja süsivesikuid. Värskelt pressitud mahl rahulolevad ja täiendavad teie keha oluliste vitamiinide annusega.
Löök biorütmidele. Õnneks lõppes juhuslikult tehtud otsuse tühistamine kellade käest üks tund varem ja tund hiljem. Ja kevadel ootame aja viimast tõlget, mis tugevalt lööb kardiovaskulaarsüsteemi ja une häired mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele, on need laskuri nihked edasi-tagasi. Ja kui arvutame, kui suurt kahju inimese tervisele põhjustab üleminek suve- ja talveajale, on see võrreldamatu elektrienergia säästmisega, mille nimel seda tehakse.
Vastus on lihtne - proovige mitte katkestada oma režiim ja seadistada oma magamine niipea kui võimalik. Kuigi on selge, et see on väga raske.
Energia puudus. Tal on võimalik, et sa kaalusid, nii et nüüd otsustate end ise söömisele piirata. Lõppude lõpuks, kevadel varsti ja tahab vaadata 100%. Teie otsus võib olla tõsi, kuid see võib mõjutada teie tervist ja põhjustada väsimust ja isegi halba. "Kuidas vältida neid tundeid?", "Kuidas mitte ennast kahjustada?" - need on need küsimused, mis teie peal otsustavad, kui otsustate panna ennast korras. Ja saladus on lihtne! Tugevuse taastamiseks - vajate sagedamini oma toidule köögivilju, rohelisi, rafineerimata teri, nisukliid, päevalille ja kõrvitsaseemneid, loomset valku - see on liha, kala, hapupiimatooted, munakollased, kaerahelbed, pähklid. Ja kui teie keha saab loetletud tooteid, siis on teil oluline energia ja jõud.
Silmade võimlemine. Pidage meeles, et see fragment filmist "Tuhkatriinu", kui emale pallil õpetati tütre silmi tulistama - seal ja seal. Nii et nüüd räägime sellest.
Avitaminoosi hooajal kannatavad ka meie silmad. Selle põhjuseks on palju põhjuseid: pikk töö dokumentide ja arvutiga, valesti valitud kosmeetikatooted, sigaret suitsu, nõrk või tugev kerge, eredad värvid, mis rehvide silmad. Silmade väsimus ja põletik võib eemaldada jäälõikudega, pannes nahale silma alla või niisutades värske kurgi silmalaugude mahla. Kuidas kiiresti eemaldada füüsilist väsimust? Väga head abi pakutakse kummelite või salvei või tavalise tee valmistamiseks.
Töölaual mitmesugused silmapaistvad töönädalad, katkestades töö, teevad mõned lihtsad harjutused. Silmade võimlemisjõudude läbiviimiseks aktiveerite ja sirutate lihaseid: "laske" oma silmadega, suunake neid paremale - vasakule, üles ja alla, vaadake kaugust ja keskenduge oma silmadele ühes punktis ning nüüd leidke veel üks objekt, millele tähelepanu pöörata. Silma võimlemine on kõigile väga kasulik. Ja kui te seda regulaarselt täidate, ei tähenda see seda, et kaua oodata.
Hapniku puudus. See võib põhjustada äkilist väsimust, sest hüpoksia on organismis hapniku puudus. Kõik meie organid kannatavad selle pärast. Kogu päev täisruumides tekitab stress tööl oma destruktiivset tööd ja hapnikupuudus muutub püsivaks. Et vältida selle kroonilise näljahäda tekkimist, tehke järgmist: minge avatud aknale või aknale, hingake nina läbi, loendades viie, hingamist taastades ja suhu läbi hingates. Korda seda treeningut kahe minutiga. Niisiis küllate keha hapnikuga. Ja muidugi sagedamini õhus. Pärast tööpäeva viimistlemist ja kodust lahkumist - jätke õhtul varakult üks peatus, kõndige. Jalutuskäik mõjutab hästi teie meeleolu, rahulikke mõtteid, sobi nende järjekorda ja mõjutavad teie kiiret magama jäämist.
Väsinud jalad. Kuidas kiiresti eemaldada füüsilist väsimust? Anname teie tähelepanu veel ühele viisile. Tagasi koju, valmistage vastupidavaid jalavanni - kõige tõhusam väsimuse viis. Tehke neid päevast päeva ja teie jalad ütlevad teile "Tänan teid" sellise tähelepanu ja osalemise eest. Langetage jalad vaheldumisi kuumalt - 40 ° C, seejärel külm-20 ° C-s 8-10 korda. Kuuma veega pääsevad jalad kolm korda kauem kui külm, lisades kummeli infusiooni või lubja lillede infusiooni.
Pidage meeles! Kuumaid vanni ei saa kasutada veenides ja tromboos.
Nõrkus on reaktsioon sündmustele. Väga sageli ilmneb nõrkus just teie elus esinevate sündmuste või nähtuste pärast: lähedase isiku tüli, edutamine, ümberpaigutamine uude elukohta. Ja see ei ole oluline - need sündmused on negatiivsed või positiivsed. See teatud viisil stressi ja keha reageerib sellele omal moel. See on kõige tavalisem väsimus. Keegi ta ilmub kohe ja mõnedel on teatud ajaperiood. Ja just selline väsimus põhjustab kroonilist väsimust ja depressiooni. Ja murda seda nõiaringi - peate lihtsalt peatuma ja hoolikalt mõtlema, mis see riik on, mis põhjused on. Võib isegi vaja muuta oma suhtumist elusse. Inimestele, sündmustele.
Igasugune väsimus, loomulik või haiguse tõttu - see on keha kõne, mis annab märku, et te mõelge iseendast. Pöörates endaga mitte tähelepanu, võtaksite sellega vastu võimaluse haigestuda tõsiselt.
Kuidas kiiresti eemaldada füüsilist väsimust? Oma võimul teha kõike, nii et teie keha ei süüdista teid hooletusest. Laske end elada täielikult ja teie jõupingutused ei lähe ilma jälgi!