Kas rasedad naised loovutavad puhkust tulevaste laste tervise nimel? Rasedus ei ole haigus, vaid meele ja keha eriline seisund. Loomulikult peate oma raseduse ajal jälgima oma dieeti. Kuid samal ajal on puhkus igapäevaste muredest rõõmu. Parim stressivastane ravim. Isegi väga "rõõmsameelne" pidulik pidu rasedatele naistele ei kahjusta, kui järgite teatavaid ettevaatusabinõusid.
Kui külastate
Igal pühal on palju erinevaid roogasid ja jooke. Suitsetatud tooted, grillitud kana , marineeritud seened ja unustamatu olivieriga salat. On kurb, et teised inimesed söövad toitu, kui sa oled kohupiimaga üle lusikas. Kuid ärge olge surutud! On selge, et huvitav positsioon nõuab, et peate järgima kindlat toitu. Kuid ilma erandita pole reegleid. Peamine asi, mida meeles pidada, pidulikul pühal rasedate naiste jaoks ei ole keeld, vaid mõistlik piirang. Kui kõik on keelatud, soovite kõige soovitavamalt. Miks neelata drool? Kui see tingimus lubab, võite riskida kõige maitsevamalt proovida - kuid pisut.
Enne pidulikku pidustust külastame puuvilja korralikku einet. Eriti head on pirid ja õunad. "Mõtle" mao kaste ja kliid, mis on valmistatud soojas vees. See vähendab söögiisu enne pidulikku õhtusööki. Vastasel juhul ei anna te üle hooldajale või ettekandjale. Ja sööge kõik nõusid jõudes. Soovitatav on enne pidu pidada ka klaasi veel vett - pool tundi enne peokirja. See ka näljas tunne tujub. Lisaks aitab see kaasa soolte hea tööle.
Kui külalised istusid ja pärast esimest röstsaast hakkasid sööma, siis ka te ei raiska aega. Kuid pöörake tähelepanu: mida on keedetud ja mida on kinnitatud. Alustage pidu värskete köögiviljade, maitsestatud taimeõli (ideaaljuhul oliiviõli), mitte majoneesi. Sa ei pea korraga sööma kogu toitu. Söö aeglaselt. Teil on õigus saada kaalukat põhjust - rasedust - loobuda kolmandast kuumast tassist ja pannkoogist kümme erinevat täidist. Eelistatakse läätsede, oadade, erekollade ja tumeroheliste köögiviljade roogasid. Nagu kõrvits, roheline paprika, spargelkapsas, spinat jne. Aga pidage meeles, et kastmed ja vürtsised maitseained on vastunäidustatud rasedatele naistele.
Kui teid juhitakse suitsutatud vorsti, siis võite olla ainult paar viiludega hellitatud. Ära võta seda kartuliga. Parim koht garniks on küpsetatud köögiviljad või riis. Nendel toodetel on pakendamise efekt. Ja suitsetoodetes sisalduvad kahjulikud ained tulevad loomulikult.
Kõige raskem on seista jahu ja magusat. Tulevane ema ei pea kookide ja kookide, kukkide ja pirukatega kaasas olema erinevaid täiteaineid. Neis toitudes on rafineeritud süsivesikud. Nad osalevad luidest pärit kaltsiumi pesemisel, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Samuti pidage meeles, et liigsed kalorid ladestuvad mitte ainult ema, vaid ka loote koes. Rasedatele naistele sobib ideaalselt suupärasele lauale magustoidud kuivatatud puuviljadest, igasugustest želeedest, suffli ja puuviljasalatidest.
Kui mõni tass tundus kahtlane, kibe või lihtsalt ei käinud - ära sööta perenaise viisakalt. Toidumürgituse sümptomite luksuslikku kimp koos toksikotiga ei aita nii teie kui ka omanikud. Kui soovite külalislahke hosteid palun, ärge jätke plaati tühjaks. Pange salatiklaas ja võtke vaikselt ühendust lauaga naabritega. Kui teid pakutakse jätkuvalt ebatervisliku roogi proovimiseks, keelduge, viidates allergiale. See toimib veenvalt kui raseduse poole pealetungi vihjed.
Tehke vaheajad söögikordade vahel on kasulik isegi talupojalistele, kellel on kolmepäevane tõug. Mida ma räägime rasedate naiste kohta? Proovige istuda lauale vähem. Üldiste "suitsulõhede" ajal jalutage mööda värsket õhku. Kui olete üldise nalja müra väsinud, paluge omanikel korraldada teil lõõgastuda eraldi ruumis. Tavalised omanikud ei lükka seda kunagi eemale.
Kuidas on veini tilk?
Sageli on võimalik näha pilti, kui rase naine on veendunud, et "pisut" väikest alkoholi. Kõik korruptsioonis olevad inimesed on kindlad, et kahju ei tekiks. Kuidas teada saada. Alkohoolsete jookide mõju lootele sõltub suuresti konkreetse ema või pigem tema keha omadustest. Igal organismil on oma reaktsioon alkoholile. Selle võime töödelda alkoholi. See võib sõltuda siseorganite seisundist, loote genotüübist, võimalikest kahjulikest harjumustest, toitumise olemusest ja raseduse kestusest. Ilmselgelt ei ole selle väärtustamine tulevaste laste paljastamine isegi minimaalse riskiga. Seetõttu peaksime loobuma isegi kergest šampanjast. Võite kustutada oma janu lihtsate soosidega või mineraalveega, mis ei sisalda gaase.
Kui teate juba pühade pidustustest, haarake mõned mittealkohoolsed veinid. See ei tekita eriti kahtlaste külaliste seas kahtlusi. Sa tunned "kergust".
Kui sa oled pidustuste pidu pidanud.
Parim puhkuslaud (teie jaoks) on see, mida te ise korraldate. Siis ei pea te kogu õhtu roogi valima, loendades, kas need on kasulikud või mitte. Tehke nõud eelnevalt. Nii et sa ei saa segi ajada, kui palju ja mida tooteid osta. Julgelt juhtida protsessi. Ärge unustage, et peaksite vaid juhatama. Poodide ümber käimine usaldage inimesi, kes on teie lähedal. Sama kehtib ka põrandate ja nõude pesemiseks, köögiviljade puhastamiseks, liha lõikamiseks, laua ettevalmistamiseks ja serveerimiseks. Pidu peate olema jõudu ja tervist täis.
Raseduse ajal muutuvad maitsetunded ja sõltuvused väga sageli. Tugevalt soolatud roog võib tunduda veidi soolatud. Tuntud toodete maitse võib tunduda kummaline ja üsna ebatavaline. See on tingitud muutustest happesuses maos, kusjuures teatud ainete puudus on intensiivselt imendunud loote poolt. Sellest hoolimata võite ennast oma lemmiktoiduga, mille maitse ja kvaliteet teile praegu meeldib, palun.
Kasulik - pole kasulik.
Alustame konserveeritud toodetega. Rasedatel ei soovitata tarbida. Samuti peaks minimaalne olema vürtsikute ja rasvade toitude maksimaalne tarbimine. See muudab teid maksaga rahul. Suurenenud rõhu, turse tagajärjel välditakse hapukurkide ja suitsutoodete, mis on rikkalikud igas pidulikus piduses.
Võtke vastutustundlikult tervislike roogade valmistamisel. Kui olete juba õli salatid, siis kindlasti oliiviõli. Huvitav on lisada jogurt, sidrunimahl, "vedel" kohupiim maitsetaimedega. Teie jaoks on küpsetatud ja keedetud liha puhul soovitav liha valik. Selle tabel ei muutu vaesemaks. Kujutage ette: kanafilee, kalkuni rinnatükk, praetud keelt, veiseliha ja vasikaliha. See kõlab suurepäraselt. See on palju originaalsem kui tavalised vorstid ja sink, pole teada, mis tehtud.
Kuumad toidud: kala ja liha tuleb küpsetada fooliumist, koos köögiviljade ja roheliste tassidega. Kui te olete lõhnaainete jaoks vasikaliha, võite määrida fooliumiga küüslauguküünt. Ja liha ise hooaja sojakaste. Uimastamise lõhn häbistab külalisi kohapeal! Sest ja teie külalised on eriti kasulikud rasvhapped . Et tagada kõigi vitamiinide ja mikroelementide maksimaalne säilimine, tuleks kala keeta paariks. Ja et suurendada isu, puista neid sidrunimahla ja ürtidega. Värv on elegantne, kuid maitse on suurepärane.
Magustoidud: kui kõige parem on küpsetamise nõud, siis küpsetatud õunte valmistamiseks magustoidu kujul. Sõltuvalt teie maitsest võib neid täita marmelaadiga, metsamarjadega, mesi, pähklid, kodujuust. Ei ole halvem õunte kasulikkust ja keedetud siirupis kaneeli pirnidega, täidetud kohupiimaga. Ärge eemaldage pirnijääke, nii palju ilusamaid. Külaliseks muljetavaldavaks võib olla marja-suuflie, piima ja puuvilja-marli fantaasia. Ornamendina võib tavapärast šokolaadi asendada hematogeeniga. Lisa kuivatatud aprikoosid ja ploomid.
Ärge joomake gaseeritud jooke, kas see on laste šampanja või banaalne limonaad. Süsinikdioksiid suurendab mao mahtu, mis on rase naine. Jahutuse kustutamiseks sobivad väikesed magusad kompotid ja puuviljajoogid ideaalsed. Esteetide puhul võib soovitada mittealkohoolset veini. See on tõeline viinamarjavein, mis on kasulik. Viimasel tootmisetapil eemaldatakse ainulaadne alkohol nende abil.
Väikesed tweaks: kui te ei ole kindel oma toiduse suhtes ja teie raseduse kestus lubab teil kodus töötada - hoolitseda külaliste eest ise. Köögis lauale ja tagasi saate roogasid, ei ole teil aega lauale rahumeelselt süüa.
Mis ähvardab overeating.
"Mida rohkem sööd, seda varem saab magama." Seetõttu jääb tähistamiseks vähem aega.
- Liigne toit paratamatult viib ülekaaluni.
- Vanem põlvkond kinnitab, et ema peaks sööma kahele. Võibolla 50 aastat tagasi oli see tegelik. Kuid nüüd, sünteetiliste toodete arvukus, võib üleelamine põhjustada raseduse ja sünnituse ajal mitmesuguseid tüsistusi. Põhjus on vastsündinute ülekaalulisus.
- Kõik on mõõdukalt hea. Kõige kasulikumate toodete kuritarvitamine võib põhjustada teie ja teie lapse tulevikus allergilisi reaktsioone.
Kui puhkuse pühade ajal olete lubanud endale natuke rohkem, ärge paanitsege. Rasedatele naistele mõeldud vastupidav dušš ja füüsiline koormus toob teid pärast üleelamist võimalust elule tagasi.