Tõhus kaalulangus: peamised põhimõtted.
Igaüks teab, et mõistliku füüsilise koormuse mõistlik toitumine koos kaalukadusega toob kaasa kehakaalu languse. Sellisel juhul peate tagama, et energiatarbimine on suurem kui vastuvõetud kalorite arv. Kuid reaalses elus see põhimõte töötab halvasti. Toitumise fännid märgivad, et kehakaalu langus halveneb ja pärast toitumise lõpetamist kahekordistub kiiresti.
Kuidas siis siseneda? Kui otsustate kaalust alla võtta kiiresti ja igavesti, siis lihtsalt õppige triviaalseid tõdesid. Meie endokriinsüsteemi töö on kindel ja selge mehhanism. Selle mehhanismi ümberkonfigureerimiseks peate vahelduma õige ja mõistliku toitumisega mahalaadimispäevadel. Mahalaadimispäevad ei tohiks olla pikad. Parim võimalus on ühekordne päev nädalas. Kui olete pikka aega näljane, siis saate kiiresti pettuma - ja hakkate kõike sööma hakkama. Selle tulemusena saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka uusi kilo.
Valides paastuvate päevade kasuks, peate mõistma, et need ei aita kaalust alla võtta. Päevade tühistamise peamine ülesanne on endokriinsüsteemi jaoks stressi tekitava olukorra loomine. Muide, mahalaadimispäevad aitavad vabaneda üleliigse vedeliku ja eemaldada toksiine kehast. Selle tõttu on paastuvatel päevadel soovitatav kasutada heldet joogi.
Tutvumine piima toitumisega.
Proovivõtupäevade optimaalse variandina on võimalik kasutada piimatoitu. Piima peetakse suurepäraseks toiduks. See sisaldab palju kvaliteetseid loomseid valke ja rasvu, samuti kergesti samastatavaid süsivesikuid suhkruna. Lisaks sellele on piim rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid. Piimatoodetes on suur hulk kaltsiumi, mis tugevdab hambaid ja luusid. Veelgi enam, tasub meeles pidada, et aastate jooksul süveneb piima töödeldav ensüüm hullemaks, nii et piim sellistel juhtudel asendatakse hapupiimaga.
Piima toitumine äärmuslike elementidega.
Kui piima kasutatakse mahalaadimiseks, mõjutab see uimastamist. Kerge diureetilise toime tõttu eemaldab piim turse ja aitab puhastada toksiine ja toksiine. Selline puhastamine aitab teie kehal alustada oma tööd aktiivsemas tempos. Selle sisesekretsioonisüsteemi aktiivse töö tõttu tekib kehakaalu langus. Tõsi, ärge unustage, et laadimise päev peaks kesta kauem kui üks päev. Kui otsustate katsetada dieeti, ei pruugi teie kaal mitte ainult väheneda, vaid vastupidi, see kibestub. Lihtsalt teeb keha vara vihmaseks päevaks ja seda keegi ei taha.
Mahalaadimisega piima dieedi olemus on lihtne. Sa pead juua üks ja pool liiter piima päevas. Piima tuleb purjus võtta mitmel vastuvõtul - ja midagi muud ei tohi süüa. Järgmisel päeval hakkate sööma tavalises rütmis, järgides ratsionaalse toitumise põhimõtteid. Lihtsalt, kui proovite koheselt toitu, ei pruugi maha laadida.
Dieta dieedi kasutamine ratsionaalse dieedi näitena.
Ratsionaalse toitumise all mõeldi tavapäraselt õige toidu pidevat kasutamist. Toidust välja jätta rasvmut, köögiviljad, mis sisaldavad kergesti samastatavaid süsivesikuid, praetud ja vürtsikad toidud. Laiendatud piimatoit asendab kõik toitaineid edukalt ja muudab teie menüü mitmekesisemaks. Keha küllastamiseks vajalike aminohapetega peate piimaannet täiustama vähese rasvasisaldusega liha või kala osadega.
Inimese keha ei saa pikka aega ilma süsivesikuteta eksisteerida, kuna need on energiaallikad. Kui organismil puudub süsivesikuid, hakkab see valkude murdma. Valkude lagunemise ajal moodustuvad kahjulikud ained, mis võivad keha mürgitada. Keha mürgituse vältimiseks peate tarbima piisavalt köögivilju.
Samuti tuleks mõista, et piimarasvad ei saa kaasa aidata piisava koguse kolesterooli moodustumisele, seega on vajalik oma dieeti sisestada väike kogus taimseid rasvu. See on ainus viis anda organismile vajalik kogus kasulikku kolesterooli, mis osaleb kõigis ainevahetusprotsessides.
Selle dieedi ideaalseteks toodeteks on lõss ja keefiri, madala rasvasisaldusega kohupiim, samuti madala rasvasisaldusega juust. Muutuseks on piimatooted täis madala rasvasisaldusega liha ja kala. Köögivilju saab süüa mis tahes koguses. Siiski, kui teie keha halvab seedimist kiu, on parem süüa töödeldud kujul köögivilju.
Toitu tuleb võtta mitmel vastuvõtul. Soovitav on sööda keskmisi portsjoneid 5-6 korda päevas. Lubatud on väikesed suupisted õuna, greipfruudi või apelsini kujul.
Valides dieeti, pidage meeles, et teie tervis sõltub teie toitumisest. Parem on järgida ratsionaalse toitumise põhimõtteid kui ülejäänud oma elu, et piinata ennast jäik toitumisega. Muide, kehakaalu langus tugeva dieedi abil häirib endokriinsüsteemi ja viib ülemäärase kaalu suurenemiseni.