Varsti suvel. See on suurepärane põhjus, miks peaksite tõsiselt mõtlema oma füüsilise kuju üle. Kirjastuses "Mann, Ivanov ja Ferber" leiti raamatu "At Limit" kohta näpunäiteid, mis aitavad teil kiirelt tõmmata oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit soojale hooajale. Alustame
Määra endale eesmärk
Kõik ennast muutvad projektid algavad plaaniga. Kuidas te plaanite? Küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Kui rahul on minu füüsiline vorm?
- Mis mulle meeldib mulle ja mida ei meeldi? Kuidas ma saan hakkama sellega, mida mulle ei meeldi?
- Mis paneb mind ärkama hommikul? Mis mind motiveerib?
- Kuidas ma näen end nädalas? Kuu pärast? Aastal? Viie aasta pärast?
Nende küsimuste vastused aitavad teil saavutada oma eesmärki ja edukalt seda saavutada. Edasi!
Vabane halbadest harjumustest
Esimene asi, mida peate tegema, on vabaneda halbadest harjumustest. Ja tehke seda korraga. Ja kui kiiresti öelda hüvasti kõigele, mis sulgeb, peate asendama negatiivsed rituaalid positiivsetega. Teisisõnu, halbade tegude jaoks leidke opositsioon, mis muudab teid paremaks. Näiteks kui te sageli sööte kiirtoidud, registreeruge toiduvalmistamise klasside jaoks, et õppida uut hobi, ja õpetage end süüa. Asenda negatiivsed harjumused positiivsetega.
Kas igapäevast treeningut
Millal viimati jõusaali läksite? Kui te ei teinud seda eile, siis arvan, et te pole kunagi seda vaadanud. See on igapäevane treenimine, mis viib teie keha õigesse kuju. Samal ajal peaks kehakaalu kaks korda nädalas olema maksimaalne. Ainult sel viisil saate hoida oma keha toonides ja asetage see korras. Alusta kohe!
Exit Comfort Zone
Kõik teie elus huvipakkuvad väljaspool mugavuspiirkonda. Sellepärast panege oma superenädal ühe päeva esile ja veedake seda ebatavalises keskkonnas. Karda kõrgust - hüpata langevaraga, tunda häbelikku inimestega tutvustamist - alustada vestlust telefoni esimese inimesega, ei meeldi telefoniga rääkimine - helistage oma sõpradele ja perele. Otsustavalt liikuda selle poole, mida teid hirmutab!
Õppige lõõgastuma
Õige puhata on oluline mitte vähem aktiivne tegevus. Kui te ei pööra tähelepanu, siis riskite kiiresti "põletada". Lihtsaim viis häirida on meditatsioon. Sellele treeningule pühendage 15-20 minutit päevas ja tulemus ei kesta kaua. Sa õpid oma meelt kontrollima ja aja jooksul vabanema rõhuvatest mõtetest. See teeb sulle head heakskiitu! Võttes arvesse kõiki neid punkte ja elades nädala jooksul oma võimete piires, saate suutelis täielikult valmistuda. Võtke meetmeid! Muud kasulikud näpunäited pumba ennast raamatust "At the Limit".