• 1. hommikusöök : 1 tassi hapupiima (kalgendatud piim) või klaasi veidi sooja veega, magustatud lusikatäis meega.
• 2. hommikusöök : 1 klaas puuviljamahla või mõni puu või köögivili toores vormis.
• Lõunasöök : toores juurviljad (roheline salat, roheline sibul ja küüslauk, redis, kurk, petersell, till, spinat, kapsas) ja 1 klaas puuviljamahla.
• Õhtusöök : müsli. 1 supilusikatäis kaerahelves valatakse 12 tundi 3 supilusikatäid vett.
Enne serveerimist lisage 1 tl mett, pool või tervet sidrunimahla, segage õrnalt, riivige umbes 200 g puhastamata õunu või muid puuvilju ja pane see kaerahelbedesse. Piserdage peal 1 tl purustatud kreeka pähkleid, mandleid või maapähkleid.