Kuidas toime tulla unehäiretega?
Väärib märkimist, et unetaimede sõltumatu valimine on ainult ajutine abinõu. Teatavate ravimite regulaarne kasutamine on sõltuvust tekitav. Jah, sa võid tegelikult magama jääda, aga hommikul tunnete end peksetuna ja üldse mitte puhanud.
- Konsulteerige arsti ja somnoloogiga, kes annab teile mõningaid näpunäiteid une hügieeni kohta. Võibolla pole teil tarvis osta tugevaid magamisnõusid
- Võimalik on osta retseptita untud tablette, kuid need ei ole ohutud, sest nad põhjustavad sõltuvust
- Selliseid ravimeid on regulaarselt võimatu võtta. Kursuse maksimaalne kestus on kaks nädalat.
Milline ettevalmistus valida?
Oletame, et olete ikka otsustanud üksinda võita unetusse ja osta mõnda unerohtu. Tugevad vahendid on saadaval ainult retsepti alusel. Kuid on ka neid, mida saab osta ilma arsti määramata.
- Melaxen. See on suhteline pehme ravim, mis vabaneb tablettidena. Soovitatav on võtta üks tablett nelikümmend minutit enne eeldatavat une. Nagu teate, põhjustavad paljud tugevaid unetaapakke sõltuvust ja päevas toimuvat aktiivsuse vähenemist. Kuid see ei kehti Melaxeni kohta, kui te võtate seda väikestes annustes ja mitte kauem kui kaks nädalat.
- Donormil kiirendab une ja muudab unefaasid sügavamaks. Soovitatav on võtta tablett poole päeva jooksul viis päeva. Harvadel juhtudel suurendatakse annust ühe tabletiga. Kui te ei ületa kursuse kestust, olete kindel, et ravim ei muutu sõltuvust tekitavaks.
- Valeriani tinkktur või emalinki tilgad. Neid rahvakeeleid peetakse nende loomuliku päritolu tõttu kergemaks. Kui teil on võimalus neid maitsetaimi koguda või osta, võite ise magamiskapid teha.
- Valocorin on ka üsna tugev unetaim, mis mõjutab lisaks unehäiretele ka üldist rahustavat toimet. Corvalolil on sama mõju.
- Ilma retseptita saate osta ka Novo Passit'i või Perseni. Nad on suunatud mitte ainult võitluseks unetuse vastu, vaid ka närvisüsteemi rahulikuks, nii et nende tegevus on üsna kerge ja ei põhjusta harjumust.
Kuidas teha unerohtu ise?
Erinevaid tinktuure, millel võib olla kasulik mõju une kvaliteedile ja kestusele, saab teha kodus.
- Selleks kasutatakse valeria, emalja, piparmündi ja viljapuuvilla põhinevaid taimseid preparaate.
- Valage kuivatatud maitsetaimed keeva veega ja laske infundeerida soojas kohas, seejärel pingutage.
- Hiljem võetakse need vajaduse korral sellised puljongid.
- Samal põhimõttel on võimalik valmistada alkohol Tinktuura. Kuigi selle mõju ei ole nii tugev, kuid mõnel juhul aitab see magada ja rahuneda.
Kui te ei saa magama minna, võtke kiiresti magamamineku vaid ajutine lahendus. Kõigepealt peate mõistma unetuse põhjuseid ja proovima neid kõrvaldada. Lihtsaim viis on enne voodisse minna ja värske õhu käes kõndida, ilma et oleks liiga palju õhtusööke. Igal juhul, kui te ei saa magama minna, ärge võtke kiiresti magamiskotti endale, vaid võtke kõigepealt arsti nõu.