Meie kaasaegne elu on täis stressi, probleeme ja meenutab, et töötab takistustega. Meil on üha keerulisem hoida end kujul, jälgida meie tervist. See võtab aega ja vaeva ning kogu energia läheb tööle. Me oleme nii hõivatud, alati kusagil kiirustades elame jooksu ajal. Meie enda hooletusse jätmine ja halva ökoloogia - seega tõsised terviseprobleemid. Kuid kõik, mis vajab, on teie keha vajaduste kohandamine. Ole suuteline kuulama oma sisemist seisundit, ühtlustama kõiki oma eluprotsesse. Igaüks tahab elada pikka aega. Kuid elada pikka elu, jäädes terveks ja aktiivseks - tundub meile võimatu ülesanne. See ei ole nii raske, nagu tundub. Siin on mõned põhilised näpunäited, mis aitavad teil tervist saavutada ja neid aastaid edasi hoida.
Meie kaasaegne elu on täis stressi, probleeme ja meenutab, et töötab takistustega. Meil on üha keerulisem hoida end kujul, jälgida meie tervist. See võtab aega ja vaeva ning kogu energia läheb tööle. Me oleme nii hõivatud, alati kusagil kiirustades elame jooksu ajal. Meie enda hooletusse jätmine ja halva ökoloogia - seega tõsised terviseprobleemid. Kuid kõik, mis vajab, on teie keha vajaduste kohandamine. Ole suuteline kuulama oma sisemist seisundit, ühtlustama kõiki oma eluprotsesse. Igaüks tahab elada pikka aega. Kuid elada pikka elu, jäädes terveks ja aktiivseks - tundub meile võimatu ülesanne. See ei ole nii raske, nagu tundub. Siin on mõned põhilised näpunäited, mis aitavad teil tervist saavutada ja neid aastaid edasi hoida. 1. Hangi piisavalt magada. Tervis, noored ja ilu säilitamise üks tähtsamaid elemente on hea puhkus. Une kaotamine, kas tahtlikult või unetuse tagajärjel, suurendab väsimust, letargiat, apaatiat. See võib põhjustada paljude infektsioonide sissetungi immuunsüsteemi tõrke tõttu. Uni on parim keha kaitse. Nii et veenduge, et magate nii palju kui teie keha vajab. Igal inimesel vajab igal õhtul keskmiselt kuus kuni kaheksa tundi magamist. Kuigi mõnedel inimestel on piisavalt aega taastada viis tundi magamiskohta, ja teisele ei piisa, kümme. 2. Harjutus regulaarselt. Tervis, noored ja ilu on harjutamata võimatu. Sport on vajalik ainevahetuse suurendamiseks. Kas teil on keeruline füüsiline tegevus või lihtsalt kõndige - tunnete palju paremini. See ei tähenda, et peate tegema midagi igavaks. Valige oma tundele õppetund. Võite ujuda, sõita jalgrattaga, mängida tennist - midagi teha! On oluline, et te juhiksite aktiivset elustiili. Minge regulaarselt sportimiseks! 3. Sööge tervislikku toitu. Selleks, et kogu teie elu jooksul tervislik, noor ja ilus keha hoida, peate õppima, kuidas õigesti süüa. Loomulikult on burger kohalikus bistroos maitsev, kuid mitte kasulik. Palju rasva ja kõrge kalorsusega kiirtoit on teie tervisele kahjulik. On vaja arendada harjumust süüa rikkaid proteiine. Peab olema hautatud või toored juurviljad, värsked puuviljad, teraviljad tervete teraviljade, pruuni riisi, täistera leiva ja kõva nisu pasta. See ei tähenda, et peaksite loobuma maiustustest ja magustoidust. Kuid peate õppima neid mõõdukalt kasutama. 4. Säilitage optimaalne kaal. Ülekaalulised inimesed suurendavad südame ja tagakülje koormust. Selleks, et jääksite aktiivseks ja teeksite seda, mida soovite, peab teie kaal olema tavapärasest vahemikus. 5. Veenduge, et teil on piisavalt toitaineid. Pole tähtis, kui tervislik toit me sööme. On tõenäoline, et me ei saa kõiki vajalikke toitaineid. See kehtib eriti omega-3 rasvhapete kohta, mis aitavad säilitada meie südame tervist. See toitainet leidub kalades. Kuid selleks, et anda igapäevane happesus, tuleb kala süüa iga päev ja paljude jaoks. Seetõttu peame selle lõhe täitma kalaõli tarbimisega. Sama kehtib paljude teiste vitamiinide ja mineraalide kohta. Tervislik eluviis aitab hoida tervena mitte ainult teie keha, vaid annab ka rõõmu vaimu järele. See on oluline meie raske ja dünaamilisel ajal. Harmony iseendaga, elu rahulolu - need on pika ja õnneliku elu peamised komponendid.
1. Hangi piisavalt magada. Tervis, noored ja ilu säilitamise üks tähtsamaid elemente on hea puhkus. Une kaotamine, kas tahtlikult või unetuse tagajärjel, suurendab väsimust, letargiat, apaatiat. See võib põhjustada paljude infektsioonide sissetungi immuunsüsteemi tõrke tõttu. Uni on parim keha kaitse. Nii et veenduge, et magate nii palju kui teie keha vajab. Igal inimesel vajab igal õhtul keskmiselt kuus kuni kaheksa tundi magamist. Kuigi mõnedel inimestel on piisavalt aega taastada viis tundi magamiskohta, ja teisele ei piisa, kümme.
2. Harjutus regulaarselt. Tervis, noored ja ilu on harjutamata võimatu. Sport on vajalik ainevahetuse suurendamiseks. Kas teil on keeruline füüsiline tegevus või lihtsalt kõndige - tunnete palju paremini. See ei tähenda, et peate tegema midagi igavaks. Valige oma tundele õppetund. Võite ujuda, sõita jalgrattaga, mängida tennist - midagi teha! On oluline, et te juhiksite aktiivset elustiili. Minge regulaarselt sportimiseks!
3. Sööge tervislikku toitu. Selleks, et kogu teie elu jooksul tervislik, noor ja ilus keha hoida, peate õppima, kuidas õigesti süüa. Loomulikult on burger kohalikus bistroos maitsev, kuid mitte kasulik. Palju rasva ja kõrge kalorsusega kiirtoit on teie tervisele kahjulik. On vaja arendada harjumust süüa rikkaid proteiine. Peab olema hautatud või toored juurviljad, värsked puuviljad, teraviljad tervete teraviljade, pruuni riisi, täistera leiva ja kõva nisu pasta. See ei tähenda, et peaksite loobuma maiustustest ja magustoidust. Kuid peate õppima neid mõõdukalt kasutama.
4. Säilitage optimaalne kaal. Ülekaalulised inimesed suurendavad südame ja tagakülje koormust. Selleks, et jääksite aktiivseks ja teeksite seda, mida soovite, peab teie kaal olema tavapärasest vahemikus.
5. Veenduge, et teil on piisavalt toitaineid . Pole tähtis, kui tervislik toit me sööme. On tõenäoline, et me ei saa kõiki vajalikke toitaineid. See kehtib eriti omega-3 rasvhapete kohta, mis aitavad säilitada meie südame tervist. See toitainet leidub kalades. Kuid selleks, et anda igapäevane happesus, tuleb kala süüa iga päev ja paljude jaoks. Seetõttu peame selle lõhe täitma kalaõli tarbimisega. Sama kehtib paljude teiste vitamiinide ja mineraalide kohta.
Tervislik eluviis aitab hoida tervena mitte ainult teie keha, vaid annab ka rõõmu vaimu järele. See on oluline meie raske ja dünaamilisel ajal. Harmony iseendaga, elu rahulolu - need on pika ja õnneliku elu peamised komponendid.
