Lubage mul teile meelde tuletada, et naiste arvu hindamiseks on palju kriteeriume. Niisiis kutsub koreograaf sulle liiga rasva, maadlane ütleb, et oled liiga õhuke, moedisainer peab teid ideaalseks mudeliks, ei vii režissöör sind filmile, sest su nägu on ümmargune. Meditsiinis ja arstidest on minu arvates kõige õigem lähenemine naiste arvu hindamisel tervisele. Millised on tervisliku kaalukaotuse põhijooned? See on eeldatav eluiga ja omandatud haiguste puudumine. Kui "ideaalse" näitajaga naine näib olevat halb, tundub halvasti, on pidev nõrkustunne, kas on võimalik tervisest rääkida? Sellepärast vajab ta suurt numbrit, kui ta seda ei vaja, sest pole jõudu rõõmustada, kasutada seda ja elada tavalist elu?
Muide, on teaduslikult tõendatud, et ainult ühel 40 000 (!) Naisel võib olla näitaja, mis vastab juhtivate tippemudelite parameetritele. Teiste jaoks on selline näitaja lihtsalt puudulik füsioloogilise struktuuri, luustiku suuruse ja muude eripärade tõttu. Ainult vähesed ja vähesed naised saavad soovitud tulemuse ilma oma kehasse kahjustamata. Tasub kaaluda. Vaatame, millised võivad olla ülemäärase ja ebatavalise kaalukaotuse negatiivsed tagajärjed. Kas ma peaksin kaalust alla võtma? Parimad viis kaalu kaotamiseks.
Kaalu langemise mõjud
Väärib märkimist, et hiljuti kuuleme palju sellest, et peaaegu kõigi arenenud riikide valitsused on mures, et elanikkond on rasvunud. On loodud palju teaduslikke ja pseudo-teaduslikke lähenemisviise rasvumise probleemi lahendamiseks, et päästa inimest ülekaalulisusest. Ja asjaolu, et kaalulangus võib olla negatiivseid tagajärgi, pole peaaegu öeldud. Igaüks ütleb ainult, et kõik peaksid olema kõhnad ja õhukesed. Kuid liigne "libisemine" on mõnikord palju ohtlikum kui lisataskud. Fakt on see, et kui on valesti istuda dieedil, järgige kaalulangusprotsesse, siis võite tekitada probleeme ainevahetusega. Ta lihtsalt murtakse. Teie töövõime väheneb, võib esineda mitmesuguseid haigusi, mida tuleb ravida. Pidage meeles, et õhukesed ja kõhnad inimesed on rohkem erinevate haiguste suhtes altid. Näiteks hingamisteede haigused, eriti tuberkuloos. Mida ma saan öelda, et naised ja tüdrukud, kellel puudub piisav kaal, võivad tõeliseks probleemiks saada. Fakt on see, et kehakaalu puudumise tõttu võivad ilmneda naiste probleemid. Munasarjade, menstruaaltsükli, menstruatsioonikaotuse langus, suguhormooni langus, viljatus, lapsele mitteütlemine. Muide, õhukestel naistel on palju raskem periood menopausi. Kuna olemasolev rasv organismis töödeldakse hormooni östrogeeniks, mis on munasarjade normaalseks toimimiseks nii vajalik. Mida vähem rasva, seda vähem on hormoon, seda raskem on menopausi üleviimine. See on tegur, mis stimuleerib menopausi ilmnemist naistel.
Hiljutised meditsiinilised uuringud näitavad, et kehakaalu puudumine võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Mitte põhjendamatult, vene keeles sõna "kaalust alla võtta" tulid sõna "halb". Samal ajal "taasta" - "õige". Kuid liiga sõltuvuses kehakaalu tõus ei ole vajalik, samuti liigne kaalulangus. Kõigis, peate jälgima mõõdet ja otsima oma kuldset tähendust. Paljude Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide sõnul on planeedi rasvumise olukord väga sarnane epideemiaga. See kujutab tõsist ohtu kogu inimkonnale, tulevikule. On teada, et rasvunud inimestel esineb sageli suuri terviseprobleeme, nagu hüpertensioon, isheemiline südamehaigus, ateroskleroos, diabeet ja paljud teised tõsised haigused. Kõige kohutav on asjaolu, et nende haiguste põhjus on täpselt rasvumus. Viimastel aastatel on ülekaalulisus noorte põlvkondade seas levinud. Arstid leidsid, et mida rohkem inimene kaalub. Mida rohkem tal on võimalus saada "hunnik haavandeid", mis hõlmavad järgmist: kolleteaas, podagra, eesnäärmevähk, hemorroidid, rektaalne vähk, endomeetriumi munasarjad, piimanäärmed, liigesehaigused (artroos, artriit), veenilaiendid ja palju, palju muud.
Lisaks rasvumuse negatiivsetele teguritele, mis mõjutavad inimeste tervist, ärge unustage sotsiaalseid probleeme, mis põhjustavad liigset kaalu. Inimestel, kes on rasvunud, on raskem leida maineka ja hästi tasustatud tööd (firma, kes hoolib oma pildist, kasutab pigem sportlikku kehastust). Inimesed, kellel on tõelised raskused ülekaalulises elus (rõhutan - reaalne, mitte varjatud) on raskem isiklikku elu korraldada, leida hingeparteid, alustada dating, olla romantiline ja nii edasi. Sellest enesehinnangust kannatab, hakkab inimene isegi rohkem sööma, et hingata valu tundetust, saada vähemalt osa toidust, elust. Lisaks võib inimesel olla rasvumine ja mõned "rahalised" tagajärjed. Euroopas ja Ameerika Ühendriikides eraldatakse aastas peaaegu 15% riigieelarvest, et võidelda rasvumise vastu. Kui see inimene otsustab kaalust alla võtta, on ka tema kulud piisavalt kõrged (arsti konsultatsioonid, proteesid, kehakaalu langetamise programmid, ravimid, tervislik toit (maksab rohkem), uued riided ja palju muud.
Ülekaalulisuse probleem on üks inimkonna kõige tõsisemaid probleeme, millega tuleb võidelda terviklikult. Parimat - ära luba. Ma tahan rõhutada, et on vaja võidelda täpselt rasvumisega (kui tegemist on lisakuludega 20, 50, 100 kilogrammi), mitte aga täiendavate naelaga, mis annavad sulle magusat ja seksikas ümarust. Kas ma peaksin kaalust alla võtma? Parem viis korrektseks kehakaalu langetamiseks - kaalume hiljem. Vahepeal määratleme, mis teil on? Rasvumine või mõni lisa kilo?
Fakt on see, et iga inimese jaoks on olemas "ideaalne" näitaja, mis määratakse kindlaks tema vanuse, soo, luu struktuuri, haiguste ja paljude muude tegurite alusel. Lõppude lõpuks saate olla õhuke ja sobilik, sportlik ja hoolitsetud, kuid see ei vasta läikivale ilu ideaalile. Ärge unustage, et üldine välimus ja viis, kuidas teid teistele tajub, ei ole viimase mõjuga sellised tegurid nagu poos, naha seisund, riided, enesekindlus. Viimasel ajal on ilmnenud tohutult palju pseudo-dieedi, mis lubavad kohe vabastada lisaraskest, toidulisanditest, mis tagavad püsiva toime, maagilised ja imelikud ravimid, mis muudavad teid printsessiks vaid ühel õhtul. Kõigist sellest on professionaalsed toitumisspetsialistid ja arstid lihtsalt oma juuste juuksed. Kõige hirmutavam on see, et paljud meie naised kiirustavad toote säästmise õledena, uskudes, et see aitab neil vabaneda viha voldidest kergesti. Pidage meeles, et võluväelised ja efektiivsed kapslid, ebatavalised salajased tabletid, hüpnootilised meetodid ja nii edasi - kõik need on ainult arusaamad šarlatanidest, kes tahavad raha meie nõrkusele, meie usule raha teenida. Vahepeal proovige seda kõike endale, saate tõsiseid terviseprobleeme. Kõik kaotatud kilogramm varem või hiljem tagastatakse ja suureneb.
Kiire ilu poole püüdlemisel me unustame, et on olemas tõestatud ja tõesti tõhusad viisid lisaraskade vabanemiseks, mis mitte ainult ei aita vabaneda kõhupulgadest maos, vaid annab meile ka tervise, suurepärase tervise ja meeleolu. Kaasaegsed ja korrektsed kehakaalu alandamise meetodid hõlmavad kehalisi harjutusi (keerulised või annustamisvahendid, mis on kavandatud korrektseks keha leevendamiseks), õige toitumine, massaažid, mõnikord ravimpreparaadid, psühhiaatriahaigused, kirurgilised sekkumised (rasvaimu, mao sideme sidumine). Siiski väärib märkimist, et inimesel on üsna raske vabaneda rasvumisest. Parim on pöörduda professionaalse dietüüriga, kes aitab teil oma "ideaalse" näo leidmisel raske leida. Kas ma peaksin kaalust alla võtma? Jah, kui teil on tegelikke probleeme ülekaalulisusega. Läheme küsimuse järgmisele osale: parema kaalukaotuse võimalused.
On täiesti normaalne, et talvel me sööme rohkem. Meie keha vajab rohkem energiat, et oma keha soojendada, nii et oleme aktiivsed ja tunneks suurepärased. Talumeid juhtides vähem mobiilset eluviisi, peame pühade ajal suupisteid ja hõrgutisi, mille tulemuseks on asjaolu, et kevadel leiame koos õudusega, et me ei sobi meie lemmikpüksidesse ja kleitesse. Tahaksin märkida, et rajatise talvel, nagu näiteks "kõik homme ma ei söö", ei tööta. Mingil põhjusel. Selle tulemusena liigub meie keha talvekuudel täiendavaid naela, kaotab oma kuju, noormees hakkab märkama, meeleolu kibestub ja käe jõuab külmikuni. Peatus! Pöörake end süüa pirukate ja maiustuste eest. Jah, sõi, aga see oli teile väga maitsev, ja nüüd on aeg töötada oma joonisel, kui soovite, et sa jälle muutuksid õhukeseks ja atraktiivseks. Seega on esimene nõu, mis kuulub kategooriasse parimad viisid kehakaalu nõuetekohaseks kaotamiseks, eriti talvel, kõlab järgmiselt: süüa väikesi osi, kuid sageli. Saate süüa iga 3 tunni järel, kuid natuke. Nii et teil ei ole tunne, et olete näljas, ei söö enam kui vaja, siis saadate kõik vajalikud elemendid ja vitamiinid oma keha tavapäraseks tööks.
Pidage meeles veel üks kuldne reegel: tuleb hommikusööki. See peab olema kuum tass ja see peab olema tihe. Pidage meeles, et hommikusöök on kogu päeva kõige tähtsam söögikorrus. Saate järgmisel korral süüa 3 tunni jooksul. Teine hommikusöök sobib ideaalselt puuviljade või kergete köögiviljade salat. Jällegi, ilma fanatismita, ära süüa kilo puuvilju ja savi salateid. Ärge kiirustage, sest 3 tunni pärast laulud jälle või pigem lõunatage. Kuid peate õhtusööma hakkama, kui sa tõesti tunned nälga. Sööge toitev toitu, nii et hiljem pole teil soov teha suupisteid või jooma magusat tundi biskviidiga. Muide, meie näo kõige kurjuseks on suupisteid, sest me haarame lennukiga, närime ja närime. Alustage suupisteid ja igasuguseid kiibisid, küpsiseid ja muid asju. Midagi hommikuse suupiste puhul võite jooma klaasi keefirist või uuesti süüa. Selle toiteväärtuse kohaselt peaks suupiste olema nagu teine hommikusöök. Õhtusöögi ajal saate süüa liha või kala ja salati. Parim, kui laulud hiljemalt 8 tundi. See võimaldab teie kõhul toidu teisaldamiseks enne teist õhtusööki. Jah, jah. Teine õhtusöök võib koosneda klaasi jogurtist või kooritud piimast. Fakt on see, et see on psühholoogiline seade. Mis on toit meie jaoks? See on siis, kui pärast külmkappi kell 18 on lukk kaalub ja avaneb, see tähendab nõrk-willedness. Et seda ei juhtuks, et teil ei oleks näljahäda ega mõtteid, et vaatate dieeti, on oluline enne magamaminekut endale lubada väikest sööki. Lisaks sellele on keefiril soodsalt mõju seedetrakti süsteemile. Ja see on mõõdukas isu.
Teie kaalukaotusprotsessi järgmine oluline aspekt on söögiisu mõõdukus. On olemas tehnikaid, mille abil saate vähendada söömata toidu hulka. Noh, siis. Kõigepealt lisage toidule toidud, mis on rohkesti kiudaineid (teravili, puuviljad ja köögiviljad). Tulenevalt asjaolust, et kõhu paistetus kõhus, kestab meie keha täiuslikumalt. Lisaks sisaldavad need tooted vitamiine, neil on vähe kaloreid. Kaalu langetamiseks peate alkoholi täielikult kõrvaldama. Lisaks kahjulikele mõjudele kogu kehale on alkohol äärmiselt kaloririkas ja kahjulik kogu organismile tervikuna. Sööge vähem soola, vürtse. Algul võite arvata, et toit on maitsetu, kuid hiljem hakkate tundma toidu maitset, mitte maitseaineid ja maitseaineid, ja te ei taha uuesti süüa nagu varem. Lõppude lõpuks on paljud tooted juba ise maitsvad ja täiendavate koostisosade kasutamine katkestab sageli toote tõelist maitset. Kordan korduvalt, et peate oma toidust välistama äädika, hapukoore, ketšup, majonees ja sinep.
Alustage monotüübi korraldamist, mõnikord üks kord nädalas, monotooriumi söömist, kui ühel päeval võite süüa ainult ühte toodet. Loomulikult ärge kartke ja kapsaid nädalaid, kuid mida lihtsam on asjaolu, et me sööme, seda paremini imendub kehas toitaineid ja mineraalaineid ilma soolte ummistumist. Olen kindel, et peamine asi teie protsessis on kaotada kaalu - teie soov ja lihtsate eeskirjade järgimine. Õnn kaasa ja hästi proportsionaalne näitaja!