Tervise element
Teie käimasolev arst soovitab, millist neist kõige paremini valida, kuid kõik need sisaldavad kõige olulisemaid elemente meie tervise säilitamiseks.
- C-vitamiinil on hämmastav võime võidelda infektsioonidega. Lisaks on ta vastutav hormoonide tootmise eest, mis mõjutavad keha termoregulatsiooni. Kui te pidevalt väriseete, on väärt selle toiduga rikkaid toite: tsitrusviljad, jõhvikad, astelpaju, koerroosa, kiivid, sõstrad, paprikad ja hapukapsed.
- Mitte vähem oluline, piisavas koguses, meie keha saab mineraalaineid, mis reguleerivad elutähtsaid protsesse. Prioriteediks on magneesium, mis piisavas koguses sisaldab piima ja piimatooteid sisaldavaid kaunviljasid, liha, kliid, kakaod, puuvilju ja köögivilju roheliseks ning kaltsiumi. Raud aktiveerib antikehade ja fagotsüütide moodustumist, mis hävitab viiruslikke "agressoreid", nii et gripi epideemia ajal oleks vaja maksa, merekalale tugineda. Tsink tugevdab immuunsüsteemi. See mineraal on rikas teravilja toidudest ja juustust. Seetükk, mis sisaldab pähkleid, kalu ja seemnestatud tera, aitab seleni sünteesida spetsiaalseid aineid, mis omakorda neutraliseerivad vabad radikaalid, mis nõrgendavad meie immuunsust.
On vaja kasvada ...
Kuiv õhk suletud ruumides talvel põhjustab väsimust ja letargiat, luues ideaalseid haigustekitajaid ja nõrgendades kopsude kohalikku immuunsust. Avage aken ja võtke talveõhku paar sügavat hingetõmmet. See mitte ainult suurendab immuunsüsteemi kaitset, vaid stimuleerib ka hingamise funktsiooni. Suurendab keha resistentsust kahjulike keskkonnamõjude suhtes ja selle vastupanu erinevatele infektsioonidele aitab parandada tervist. Lihtsaim viis on veeprotseduurid. Madala temperatuuriga vee ja kontrastitundide lühike kokkupuude suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele. Oluline on järgida vee pealetungi põhireegleid.
Alustage vett valades temperatuuril 33 ° C ja järk-järgult vähendada - kõigepealt 23 ° C-ni ja lõpuks 13 ° C-ni. Tehke seda järk-järgult ja süstemaatiliselt, ilma suuri katkestusi. Näiteks tuleks niiske rätikuga keha pühkida. Eleutherococcus'e, küüslaugu, ehhinatsea, rotidola roosi ja ženšenni baasil valmistatud tooted tugevdavad immuunsust. mille veetemperatuur on 35 ° C. Seejärel iga 5-7 päeva järel vähendage vee temperatuuri 1-2 kraadi võrra ja tõsta see järk-järgult 24 ° C juurde. Veeprotseduuri kestvus (olenemata vee temperatuurist) on umbes minut kuni pool. Aasta jooksul on basseinis toimuv tegevus kasulik, kuid ujumine ei tohiks põhjustada liigset hingamist ja külmakahjustust. Ja kui meeldiv on leotada külmas vannis! Püüdke jälgida režiimi ja veeta piisavalt aega uniseks (7-8 tundi). Püsiva une puudus nõrgendab immuunsust. Ja vabanemiseks halbadest harjumustest! On tõestatud, et suitsetamine pärsib immuunsüsteemi funktsiooni.
Ennetamiseks
Noh, kui teil õnnestus vaktsineerida gripi vastu, kuid kui epideemia on juba täies hoos, on sobivam lahendada mittespetsiifiline immunoprofilaktika. Näiteks saate interferooni nasaalsetelt lõigudest kaevata 5 tilka 2 korda päevas. Efektiivne ja tarvitage remantatiini annuses, mis vastab täpselt teie vanusele. Nüüd teame, millised on ennetavad protseduurid külmetushaigusteks talvel.