Mis kestus peaks olema unistus, et keha puhataks ja te tunnete rõõmsat, igaüks võib ennast lugeda, sest need näitajad on individuaalsed. Kuid igal juhul keskmise vanusega naisele (20 kuni 45 eluaastat), et hea välja nägema ja puhata, on teil vaja vähemalt 7 tundi täielikku magamist. Ja kõige parem, kui loend läheb 22-23 tunni jooksul. Peate magama enne keskööd.
Kui tänavas kevad-suvi ja päike tõuseb varakult, on uni vajadus mõnevõrra vähenenud. Me ärkame varem ja tunneme end hästi. Kui sügis on talv, vajab keha jõudu taastamiseks umbes 1 tund rohkem aega. Isegi kui te armastad ja teil on võimalus päeva jooksul magada, ei unusta ikkagi veel 7-8 tunni öösel magada. Keha tõesti puhata ainult öösel. Sel ajal vastutavad looduslikud inimese biorütmid rakkude taastumise eest ja toksiinide eemaldamise eest neilt. Ja seetõttu saab hommikul ainult rõõmsa ja puhata.
Muidugi, meie hull elu rütm, jätab märk meie võimet taastada jõudu. Mitte iga kaasaegne naine ei suuda ilma probleemideta hõlpsalt uinuda. Töö, lapsed, probleemid ei võimalda lõõgastuda ja vaikselt magama minna. Seetõttu on sellistel juhtudel mitmeid soovitusi, kuidas aidata teil magama jääda.
Niisiis, järgides neid lihtsaid näpunäiteid, saate hõlpsalt magada, uni rahulik ja hommikul ärgates uut värsket, puhata, tugevat ja täiuslikku heaolu, mis muidugi mõjutab teie välimust paremaks.
- Õhtuv käimine värskes õhus igas ilmaga ja hooaja poole tunni jooksul, kui võimalik, aitab keha lõõgastuda. Kui pole aega kõndida, siis vähemalt tehke oma trek töökohalt jalgsi. Kuid televiisori vaatamist tuleks minimeerida, eriti just enne magamaminekut.
- Enne voodisse laskumist on hea võtta sooja vanni (mitte kuum), seda eriti mõne tilga lavendliõli lisamisega või lõõgastavate ravimtaimede (lind, mint, kummel) infusiooniga. Kui teil on uinumisraskused, võite proovida lõualuu lihaseid masseerida, vesi. Aga hõõrudes rätikuga öösel ei ole seda väärt. Jätke see protseduur hommikul.
- Enne õhtust veeprotseduuri on kasulik korterist rääkida paljajalu, minutite 15-20 ja seejärel mõne minuti pikkuseks, tõsta oma jalgu, näiteks seinale, suure nurga all.
- Oriental medicine spetsialistid soovitavad pärast sooja vanniga lõõgastavat jalamassaaži kasutada mis tahes õliga, mis on käepärast. On hea lisada see E-vitamiini lahus, mida saab osta apteegis. Massaaž alates sõrmeotsadest kuni jalamile.
- Hea tulemuse annab ka pea massaaž. Selleks võite osta puidust kammi. Selline kamm asendab massaaži, vereringe peanahas paraneb ja päevane stress leevendatakse.
- Une võitluses võib olla teie vastane kogunenud või muidu tühja kõhuga. Õhtusööki vajab 2-3 tundi enne magamaminekut. Nii et enne magamaminekut sa ei hakka näljas ega söönud aega seedima. Te saate öösel juua teed, eelistatavalt taimedest või mustast piimaga, kuid mitte kohvi või kakaoga. Kui on veidi nälga, siis jooge sooja piima mett. See rahuldab täiuslikult nälga ega kõhu ülekoormust.
- Kui soovite metsas kõndida, looduses, soovitan teil koguda erinevaid ürte või taimi. Siis nad aitavad teil lõõgastuda ja magama jääda. Sellist rohtu saab panna voodikohase kotti. Eriti head on lehed sidruni palsam, piparmünt, tüümian, lavendel, roosi kroonlehed.
- Proovige ruumist, kus sa magad, et isoleerida kõik välimised stiimulid, mis takistavad une. Lisaks voodistage hästiventileeritavas ruumis.
- Linane, kus sa magad ja voodipesu, peaks olema mugav, ärge piirake liikumist, eelistatavalt looduslikest kangastest. Ärge kandke pingutatavaid pidžaamaid või särke. Samuti on oluline voodipesu värv. Spetsialistid psühholoogias usuvad, et sinine-sinine värv või kuldbetš soodustab kõige paremini magamist. Sellistes toonides tuleks eelistada magamistuba ja kõiki magamistoa lisavarustust. Paremini ei kasutata eriti punase skaala heledaid värve, kuna see värv muudab vastupidi aktiivsuse. Ja tingimata peab magamistoas olema pehme, hajutatud valguse.
Võib tunduda, et kõik need meetmed on aja raiskamine. Parem on võtta unerohi või rahustid ja unehäired on lahendatud. Kuid kahjuks võib probleemi ilmneda. Need ravimid on väga kiiresti sõltuvuses ning väga harva on väga harjunud. Kas sa tahad seda?
Parim on kasutada kõiki samu rahvapäraseid abinõusid. Ja parim viis on armastava mehe õlad uinuda. Lõppude lõpuks ei ole vaja tõestada, et naine, kes armastab ja keda armastatakse, on palju rahulikum ja magab terve ja sügava une. See omakorda on ilu ja igavese nooruse tagatis!