Praegu on peaaegu kõigil kodus dušš, kuuma ja külma veega vann. Kuid need eelised ei asenda vanni - ideaalset vahendit termoregulatsiooni reaktsioonide väljaõppimiseks, mis meie keha eriti tõhusalt tugevdab ja kõveneb. Lühiajaline ekstreemse kuumuse ja külma kokkupuude suurendab inimese võimet taluda muutusi ilmas ja ära hoida haigusi.
Hea vanni plussid
Vanni oluline tegur on kõrge temperatuuri (60-100 °), õhu ja vee mõju. Ühendatud, näiteks inimese kudedes võetakse täiendavat soojust ja mõnikord soojeneda kuni 45-50 ° (nahale). Pinna kihtide soojenemisega suureneb vere temperatuur ka lihaste veresoonte suurenenud verevoolu tagajärjel, nahk verevoolu kiirenemisega 3-5 korda. Samal ajal kaotavad suurel hulgal vedelikku ja soolasid, mis võivad põhjustada ülekuumenemist. Seetõttu on vaja teada oma keha funktsionaalset võimekust, mis sõltub soost, vanusest, sobivuse tasemest.
On väga oluline jätta sügav soojenemine esialgsesse olekusse pädevalt. Näiteks täisväärtuslikud inimesed jahutavad palju aeglasemalt kui lahjad, ja vedeliku kadu igas organismis on individuaalne. Oluline mikroelementide higistamine võib põhjustada nõrkust, peapööritust, valu levikut vasika lihastes. Neid kahjusid tuleb kompenseerida kergesti samastatavate taimede ja mineraalvee infusioonide tarbimisega. Tuleb meeles pidada, et paremini võtta soojaõhu protseduure lamades, kusjuures järgneva puhkeajaga on vähemalt 15-30 minutit.
Naistetaimed
Vastavalt arstide soovitusele, eriti sauna hoolikalt hoolitsemisel, peaksid vannid olema kehalise füsioloogiliste omaduste tõttu naised. Need tuleks kõigepealt paigutada alumisele riiulile, muuta keha asend iga 2-3 minuti järel. Kui keha higi näib, võime kaaluda organismi kohanemise esimest perioodi aurustumiseks - on vaja läbida esimene esmane jahutamine, mis kestab tavaliselt umbes 10-15 minutit. Pärast seda saate liigutada keha sügavamale soojenemisele, istub esimesel või teisel riiulil. Aurutusruumi külastuste vahel peaks võtma ravimtaimede infusioonid (150-200 mm). Väga hea, näiteks selline kogumine (grammides):
1. Melissa officinalis, herb - 25.
2. Kaneel kaneel, puuviljad (pounded) - 50.
3. Mustikad on tavalised, puuviljad - 50.
4. Järv on kolmeosaline, rohus on 30.
5. Must sõstar, lehed, puuviljad - 50.
6. Lillkapsa vere punane, lilled ja puuviljad - 50.
7. Ashberry, puuviljad - 50.
8. Blackberry sizaya, taime tipud -30.
2-3 supilusikatäit kollektsiooni ülaosaga keedetakse 500 ml järsku keevas vees, keeb me 30 minutit. Filtreeri, lisage mett, sidruni maitsmaks ja võta sooja vormi väikestes lõngades, nautida aroomi ja maitset.
Pärast teist soojenemist auruvannis soovitatakse vesi jahutada (veetemperatuuril vähemalt 25 ° C) 1-2 minutit (kuid see sõltub individuaalsest taluvusest). Pärast kolmandat külastust aurusaunas peate 20-30 minutit puhata, juua ravimtaimede või värskete marjade ja puuviljade infusiooni. Selline multivitamiini infusioon sobib:
1. Lillkapsa vere punane, puuviljad - 50.
2. mustika, puuviljad - 50.
3. Kaneel kaneel, purustatud puuviljad - 50.
4. Ashberry, puuviljad - 50.
5. Must sõstar, puuviljad - 50. 4-5 supilusikatäit. segu valatakse 500 ml järsku keeva veega, keedetakse 20-30 minutit. Tüvi. Kasutada soojas vormis.
Ohutu aurusaun
Tahaksin märkida, et alati on vaja jälgida saunade ja vannide külastamise ohutusmeetodeid. Kui keegi on ülekuumenemise sünkoop, tuleb see koheselt välja võtta jahedasse ruumi, asetada see tasasele pinnale ja varustada värske õhuga. Võite anda õlut ammoniaagiga. Võtke kindlasti ühendust arstiga.
Eriti ettevaatlik peab olema väikelaste vannides, kuna nende termoregulatsioonisüsteem ei ole ikka kaugel täiuslikkusest. Günekoloogias ja sünnitusaboris kasutatavate vannide ja saunade vastunäidustuseks on ainult ägedad põletikulised haigused, seisundid pärast hiljutisi kirurgilisi sekkumisi, raseduse komplikatsioonid, vähk, healoomuliste kasvajate esinemine.
Ärge soovitame arstidel külastada vanni ja saunas inimesi, kellel on aktiivsed põletikulised sisemised organid, kellel on epilepsia, onkoloogilised haigused, tsirkulatsioonipuudulikkus II A klassi kõrgemal, stenokardia isheemiline haigus, müokardi infarkt (kui see ei kesta 6 kuud), II hüpertensioon B ja III astme, mitraalantenoos, bronhiaalastmahaigus sagedaste krambihoogudega, nakkushaigused ägeda perioodi jooksul.
Mis on hea saun
Viimastel aastatel on meie riigis saunu laialdaselt kasutatud. Saun mõjutab inimest sõna-sõnalt esimesest minutist, kus see viibib, see mõjutab sümpaatilise närvisüsteemi, siseorganite, sealhulgas neerude aktiivsust, põhjustab hormoonide sekretsiooni, vedeliku homöostaasi ja muude näitajate muutumist.
Saunal on ka positiivne terapeutiline toime günekoloogiliste haigustega naistel tänu keha endogeensete süsteemide aktiveerimisele. Tavaliselt soovitame selliseid naisi lisaks kasutada ravimtaimi, millel on põletikuvastane, desinfitseeriv, valuvaigisti, rahustav, multivitamiin ja ainevahetus normaliseeriv toime.
Retsept # 1
Calendula officinalis, lilled - 30.
Kummelapteeg, lilled - 30.
Nisu rohi, rohi - 40.
Grushank ümmargune-leaved, rohi - 20.
Kaeratatakse, teraviljad on 50.
Puhtus on suur, rohi on 15.
Harilik krooviin, lehed - 20.
Hobusekasvatus, rohi - 20.
Must sõstar, lehed, puuviljad - 10.
Kaneeli kaneel, puuviljad (purustatud) - 10.
Plantain suur, lehed - 25.
Oru maija lilli, lilled - 15.
2 supilusikatäit segu valatakse 500 ml järsku keeva veega (või värske kaskimahla). Tomat pimedas kohas 30-40 minutit. Tüvi. Lisa mesi, sidrun maitse järgi. Sööge 1/2 tassi 5-6 korda päevas soojas vormis 15-20 minutit enne sööki.
Steam kõik reeglid
Vastavalt arstide soovitustele külastada saunat, vanni, enne aurusauna sisenemist, tuleb sooja duššina seista mitu minutit, nii et keha soojeneks. Teiseks pane müts peas või tee turbani niisket rätikut. Esimene lähenemine aurusaunale kestab 2-5 minutit, eelistatavalt ilma luudeta. Tulevikus pikendatakse aurusaunas viibimise kestust 1-2 minutit, kogupikkust saab pikendada 10-15 minutiga. Enne iga aurusauna külastamist soovitavad arstid, et naised jätaksid 20-30 minutit, pöörates lehte. Aurutusruumi külastuste vahelisel ajal on hea juua 100-150 ml vitamiinide infusiooni järgmistest taimedest:
Retsept nr 2
Kaneeli kaneel, puuviljad (pounded) - 50.
Mustikad on tavalised, puuviljad - 50.
Melissa officinalis, ürdi - 25.
Järjestus on kolmekordne, rohus on 25.
Lillkapsa vere punane, puuviljad - 50.
Koguge segu, 3-4 supilusikatäit segu vala järsku keeva veega, nõuda soojas kohas 30 minutit. Tüvi. Lisa mesi, sidrun maitse järgi. Võta soojas vormis ilma kiirustamata.
Hari on kallim kui raha!
Teise lähenemisega aurusaunale võite kasutada luuda, mis peaaegu kahekordistab aurusauna mõju. Parim on kasutada värsket kaskibalu, aurutatud lehed, mis eritavad rahustavat lõhna. Võite kasutada teistest taimedest valmistatud luud: tamm, okas, eukalüpt, nõges. Luu aurutatakse kuumas vees, kuid mitte väga kaua, vastasel juhul kaotab see oma tervenemisomadused ja muutub raskemaks. Parem on kasutada vaid kahte luu, mis annab suurema efekti, mille eest tuleb koos auru kokku hoida. Tõusmiseks on vaja lihtsalt ja loomulikult alustada peatumistega ja edasi piki pagasiruumi liikuda pea poole.
Kui esineb mõni tervisehäire (artriit, lumbosakriline radikuliit, müosiit jne), kasutage hambad valusateks kohtadeks, kasutades neid mingi kompressina. Kui saunas on massaažituba, on kasulik külastada seda iga naise jaoks, sest massaaži taastav toime on vaieldamatu. Tuleb märkida, et pärast vanni inimesed magavad paremini, neil on isu, nad tunnevad end paremini, töövõime kasvab. Kui te ei tunne neid märke, siis teete midagi valesti, peate uuesti kaaluma tehnikat ja vannis viibitud aega.