Kuid optimaalne aeg, mille jooksul haiglasse minna, on üks tund pärast sümptomite tekkimist; mida kauem te ootate, seda suurem on surmaoht. Kuid paljud naised ei mõista isegi nende riski taset. Nende jaoks on esimene südame-veresoonkonna haiguste sümptom sageli südameinfarkt. See on siis, kui nad saavad teada, et neil on kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase. Samal ajal saavad nad esmakordselt aru, et suitsetamine põhjustab tõsiselt nende tervist. Südamehaiguste põhjus pole ikka veel selge, kuid me aitame neid ära hoida.
Haiguse ilmnemine
Tegelikult võivad haiguse tunnused esineda varem kui tunnete nende sümptomeid. Autokatastroofides hukkunud teismeliste tüdrukute lahkamine näitas kolesteroolitaskute olemasolu laevade seintes - südamerabanduse riski suurendavaid koosseisusid. Paljud noored naised ei mõista, et isegi kui neil pole mingeid sümptomeid, võivad nad end avastada erinevatele riskiteguritele, sealhulgas regulaarse liikumise puudumisele ja ülemäärase koguse kahjulike rasvade kasutamisele. Näiteks pärast uuringu tulemuste saamist olid mõned noored sportlased sportlased väga teadlikud, kui nad teadsid, et neil on kolesteroolitaset tõusnud või kriitiline ja et nad on ohustatud. Ma pean neile selgitama, et südamehaigused ei hooli sellest, kui suurel määral kandad - 48 või 60. Teil on oht, et tuvastatakse vähemalt üks sümptomitest, näiteks kõrge vererõhk. Arstid ei suuda alati kiiresti diagnoosida südamehaigusi ja kõik arstid ei mõista, kui laialt levinud haigused kuuluvad naiste hulka. Arstide ebapiisav valvsus, kui tegemist on südame-veresoonkonna haiguste sümptomitega naistel, on lihtsalt hirmutav. Selgub, et vähem kui 20% arstidest, sealhulgas günekoloogid, terapeudid ja kardioloogid, teavad, et igal aastal sureb südamehaigustest rohkem naisi kui meestel. Euroopas läbiviidud uuringud näitasid, et südamehaigusega naistel oli südameatakk surma kahekordne oht, kuna nad ei läbinud õigeaegset kontrolli ega võtnud ennetavaid ravimeid vererõhu ja kolesterooli alandamiseks.
See on vaevalt rünnak ...
Probleemi üks osa on see, et arstid otsivad tavaliselt südameatakkide klassikalisi märke, nagu põletustunne või põletustunne rinnus, mis levib kaela või õlavarre. Kuigi need sümptomid võivad esineda, ei pruugi need olla põhilised. Uuringute käigus leiti, et rohkem kui 70% naistest südameinfarkti ajal esines nõrkust, peaaegu pool hingeldust ja umbes 40% kaebasid seedehäireid kuu aega enne rünnakut. Paljud naised, kes olid kannatanud 30 kuni 50-aastaste südameinfarkti, kurdavad, et nad ei suutnud trepist minna või lihtsalt liikuda ruumi ühest otsast teise - neile anti suurt raskust. Paljud uskusid, et nad on ületatud või lihtsalt näitavad vanust.
Soolised võrdsed õigused
Sümptomite erinevust võib seletada erinevustega füsioloogias. Naistel on suurem tõenäosus arendada mikrovaskulaarset haigust või väikeste koronaararterite blokeerimist kui meestel. Seda tüüpi diagnoosiga diagnoositakse ligikaudu kolm miljonit südamehaigust põdevat naist. Selline meetod südamehaiguste tekke riski kindlaksmääramiseks, nagu angiogramm, mis näitab suurte koronaararterite seintel olevate hoiuste olemasolu, millest mehed on enam mõjutatud, ei ole väikeste laevade seintel väikeste hoiuste tuvastamisel väga tõhus. See tähendab, et miljonid naised ei saa õigel diagnoosil arvestada. Praegu on käimas uuringud selliste diagnostiliste meetodite väljatöötamiseks nagu magnetresonants ja arvutiangiograafia, mis peaksid naiste mikrovaskulaarhaiguste tuvastamisel olema tõhusamad.
Mis on kõigi ülaltoodud tulemus?
Kuna südamehaigusi on raske diagnoosida ja paljud meist alahindavad oma ohtu, on oluline lähemalt uurida oma tervist: teadma oma normaalset vererõhku ja kolesterooli taset ning suutma ära tunda ärevusttekitavaid sümptomeid. Samuti on oluline muuta oma elustiili mõningaid muudatusi, mis pikemas perspektiivis aitavad vähendada haiguste riski. Uuringud näitavad, et enam kui 80% naiste südamehaiguste juhtumitest on seotud suitsetamise ja istuva eluviisiga. Puuduvad ravimid, mis võiksid vältida südamehaigusi. Tervisliku tervise säilitamiseks on teil vaja aega ja vaeva oma harjumuste muutmiseks. Lihtsamalt öeldes, kui te ei soovi oma juba kurb statistikat suurendada, hakake nüüd südame tervise eest hoolitsema.
Pool tundi terve südame jaoks
Üldiselt arvatakse, et kehalise kasvatuse eesmärk tervise parandamiseks nõuab mõnevõrra teistsugust lähenemist kui lihtsal tööl põhinev näitaja. Kuid uuringud näitavad, et saate vähendada südamehaiguste riski 40% võrra, tehes seda vaid 30-40 minutit päevas. See arv iseenesest on suurepärane motiiv. Regulaarne treenimine aitab tugevdada südame lihaseid, parandab kopsud ja vereringet, soodustab "hea" kolesterooli kasvu. Lisaks sellele aitab treenimine kontrollida kaalu, mis omakorda takistab vererõhu suurenemist ja diabeedi ilmnemist - tuntud südamehaiguste riskitegurid. Spordi kõige tõhusamaks tegemiseks soovitame töötada intensiivsusega 50-80% tavapärasest südame löögisagedusest. Siin toodud koolitusprogramm sisaldab keskmiselt kiire tempot treeninguid ja aitab vabaneda 300 kalorist.
Harjutus oma südame jaoks
Selle koolitusprogrammi jaoks sobib igasugune kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või elliptiline treener. Tehke seda lisaks tugevuskoolitusele 3-5 korda nädalas. Südamehaiguse esmastel etappidel pole sageli raskekujulisi sümptomeid. Sellepärast tasub paljud katsed läbi viia juba noortel aastatel.
Vererõhk
Surve mõõtmisel määrab arst vererõhu jõu veresoontele iga südamehäire ajal. Ideaalne on rõhk alla 120/80. Uuringute tulemused näitavad, et kui rõhk tõuseb (üle 115/75), suureneb südamehaiguste tekkimise oht proportsionaalselt. Kui teie vererõhk on normaalne, kontrollige seda üks kord aastas. Kui rõhk on tõusnud (120-139 / 80) või kõrge (üle 140/90), peaksite seda mõõtma iga kolme kuu tagant, kuni see stabiliseerub.
Veresuhkru tase tühja kõhuga
See test näitab veresuhkru või suhkrusisalduse 8 tunni jooksul pärast söömist. Suuremahulise uuringu tulemused näitavad, et südamehaiguste ja 709 000 surmajuhtumite tõttu oli kõrge glükoosisisalduse tagajärjel ligikaudu 1,5 miljonit surma. Ideaalne veresuhkru tase ei tohiks ületada 99 mg / dl. Naised, kellel ei ole riskifaktorit, peavad läbima selle testi 40-aastaselt. Kui näitajad on normaalsed, peaksite tegema korduvate testide iga paari aasta tagant. Kui suhkru tase on kõrge, korrake testi iga kuue kuu tagant.
Kolesterool
Selles vereanalüüsis määratakse kõrge tihedusega kolesterool (st "hea"), madala tihedusega kolesterool (st "halb") ja triglütseriidid (teatud rasv, rasvumine, diabeet ja kõrge vererõhk). Madala tihedusega kolesterooli kõrge tase võib põhjustada naastude tekkimist veresoonte seintele, samas kui kõrge tihedusega kolesterool aitab eemaldada rasva verest maksa, kus see jaguneb. Kogu kolesterooli tase peaks olema alla 200, madala tihedusega kolesteroolisisaldus ei tohiks olla suurem kui 100, kõrge tihedusega kolesterool peaks olema alla 50 ja triglütseriidide tase peaks olema alla 150. Kui kõik parameetrid on normaalsed, võib kolesterooli vereanalüüsi teha üks kord viis aastat. Kui need on tõusnud, soovitavad arstid teha vereanalüüsi üks kord aastas.
Reaktiivne valk
See vereanalüüs määrab reaktiivse valgu vere sisalduse, mis on südamehaiguse suurenenud riskiga seotud põletikuliste protsesside näitaja. See test on väga oluline, sest ligikaudu pool südamelihakestest juhtub inimestele, kellel on normaalne kolesteroolitaseme. Ühes uuringus selgus, et naiste reaktsioonivõimelise proteiini kõrge tase annab märku südameataki riskist, isegi kui madala tihedusega kolesterooli tase on normaalne. Kui teil on südamehaiguste oht, läbima selle testi vähemalt 30-aastaselt ja sõltuvalt tulemustest korrata seda iga 2-4 aasta tagant.
Elektrokardiogramm
EKG annab võimaluse teie südame töö hindamiseks. Rindkere, käte ja jalgade külge kinnitatud elektroodide abil arst dokumenteerib elektrilisi impulsse, mis läbivad südame lihaseid. Tehke kardiogrammi 35-40 aasta vanuseks. Kui kõik on korras, siis saab teist eksamit teha 3-5 aasta jooksul.
Stressitesti
See test määrab, kuidas teie süda käitleb stresse, mis on võimaliku koronaararteri haiguse näitaja. Katsades või jooksevad jooksulint, määratakse südame aktiivsuse andmed rindkerega ühendatud elektroodide ja rõhu mõõteseadme abil. Kui normaalse treeningu ajal kiiresti väsite, peaksite läbima stressitesti.
5 harjumust, mis kahjustavad teie südant
Kui tegemist on südamehaiguste ohu vähendamise, isegi väikeste muutustega
elustiil on väga tähtsad. Teid ümbritsevate kõigi eest hoolitsedes unustate sageli oma vajadustest, mis võivad lõppkokkuvõttes põhjustada stressi. On teada, et stress, koos alatoitumise ja kehalise aktiivsuse puudumisega on tõsine tegur, mis mõjutab südamehaiguste arengut. Seega, Florida ülikooli teadlaste poolt läbi viidud uuringus leiti, et psühholoogiline stress suurendab surmaohtu südamehaigusega patsientidel. Kui hakkate välja töötama harjumusi, mis aitavad teil ärevuse ja ärevusega toime tulla, siis saate tulevikus vältida kroonilise stressi tekkimist. Igapäevaselt leia aega rahulolevateks toiminguteks, olgu siis 10 minutit meditatsiooni või parki läbimas.
Sa sööd kahjulikke rasvu
Paljud naised jäävad madala rasvasisaldusega dieedile ja toetuvad madala rasvasisaldusega küpsistele, kreekeritele, koorimahlale - kõik need toidud, mis sisaldavad palju kaloreid, kuid millel on madal toiteväärtus. Optimaalseks võimaluseks on mõõduka koguse monoküllastumata rasvade (rapsiseemne, oliiviõli ja pähklivõi) ja polüküllastumata rasvade kasutamine (rasvkala, näiteks lõhe, samuti pähklid, linaseemned, seesam ja päevalilleõli); need rasvad aitavad vähendada kolesterooli ja põhjustada küllastustunde. Püüdke saada 30% päevasest tervislike rasvade kaloridest ja alla 7% - küllastunud (täispiimatooted, punane liha ja või). Vältige transrasvade (praetud toidud, pakendatud suupisted, margariin) kasutamist. Saadud osaliselt hüdrogeenitud köögiviljade rasvadest, transrasvad suurendavad madala tihedusega kolesterooli taset ja vähendavad kõrge tihedusega kolesterooli.
Te usute, et halvad harjumused kompenseeritakse
Vabandust, aga asjaolu, et sa sööd palju puu-ja köögivilju, ei tähenda, et suitsetamine ja kehalise kasutamise puudumine ei mõjuta mingil viisil teie tervist. Arstid ütlevad, et iga riskitegurit tuleks ravida eraldi.
Te ei söö piimatooteid
Harvardi ülikooli teadlaste hiljutised uuringud näitasid, et inimestel, kes tarbisid kooritud piimatooteid ja jogurtit rohkem kui 3 korda päevas, 36% vähem tõenäoliselt kõrgenenud vererõhku kui need, kes tarbisid vähem kui ühte toitu. Ilmselt kompenseerib madala kaltsiumi sisaldus teie dieedil arterite silelihaste kaltsiumirakke, mis põhjustab nende kitsendamist ja rõhu suurenemist, selgitavad eksperdid. Kaltsiumisisaldus toidu lisaainetega ei saa olla samaväärne asendaja, kuna piimatooted sisaldavad ka kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab vähendada vererõhku.
Te ei lugeda toodete märgistust tähelepanelikult
Saate jälgida kalorite hulka, rasvasisaldust, kuid ei pööra tähelepanu teistele arvudele. Paljud keemiliselt töödeldud tooted sisaldavad suures koguses naatriumi. Nii et isegi madala kalorsusega need ikkagi kahjustavad teie veresooni. Püüdke hoida päevane annus naatrium ei ületa 2300 mg. Lisaks, kui veresuhkru tase tõuseb, peaksite pöörama tähelepanu süsivesikute kogusele. Ideaalis peaks toode sisaldama vähem kui 20% soovitatavast päevasest süsivesikute sisaldusest ja vähemalt 5 grammi kiudaineid. Lõpuks vältige osaliselt hüdrogeenitud rasvade (või transrasvhapete) toiduga söömist ja märkige, et isegi need toidud, mis sisaldavad 0,5 grammi transrasvasid, võib märgis näidata, et neid üldse pole .