Phase Shift
See probleem ei pahandanud meie esivanemaid. See polnud üldse nii kiire, kui kõige olulisem - olemasolevad sõidukid, reisilennukid. Kui me mõne tunni jooksul ületame Marco Polo või Christopher Columbuse vahelised kaugused kuude ja aastate jooksul - see on muljetavaldav ja teeb meid uhkelt selle üle, et tsivilisatsioon on edukas, kuid tervis kajastub kummaliselt. Mitte ainult aju takistab vaevu realiseerida, kust kogu kalendrikuu päev oli läinud või miks me lendasime samal päeval lendas New Yorgisse. Organism ei tegele sellega uue koormusega - oma sisemise kella tõlkimine kohalikuks ajaks. Fakt on see, et meie bioloogilisi (või ööpäevaseid) rütmi toodavad kogu põlvkond. Meie esivanemad elasid ühes kohas või reisisid mõistusega ja paigutusega, aeglaselt ja järk-järgult kohandades päikesetõusude ja päikeseloojangute uut aega. Hormoonide ja bioloogiliselt aktiivsete ainete (eelkõige melatoniini "unehoomi") ja seedetrakti ensüümide tootmine, vererõhu ja pulsisageduse muutused, naha seisund - see kehtib kindlale ajakavale, mis on palju rangem kui meie igapäevane rutiin. Lennu teise ajavööndisse, kui aja vahe on rohkem kui kaks tundi, põhjustab seisundi, mida spetsialistid nimetavad desynchronoosi tekitamiseks. Desünkroosoos - haigus, mis on seotud bioloogiliste rütmide rikkumisega, nende "süsteemne rike". Tema sümptomiteks on unisus, nõrkus, mälu ja tähelepanupuudulikkus, anoreksia, ärrituvus, ärevus, peavalud. Paljudel inimestel puudub desünkroos, kuid see ei tähenda, et füsioloogilised muutused ei leiaks kehas. Sellepärast on pikkade lendude jaoks alati aeg kohaneda. Paljud Lääne-ettevõtted, kes saadavad töötajaid kaugemates ärireisides, annavad neile kaks või kolm lisa päeva, nii et inimene saab kohaneda uute biorütmidega ja alles seejärel tegeleda äritegevusega. Kuid sellest ei piisa: isegi noorel tervislikul organismil toimub viimane kohanemine mitte varem kui kahe nädala jooksul.
Keha õpetades elama uues rütmis, ei tohiks seda kiirustada ja kasutada kunstlikke "lülitid" nagu unerohud või stimulandid. Proovige lihtsalt magama minna ja ärkama kohaliku aja järgi. Melatoniini tootmise stimuleerimiseks on päikesevalgus (aga ärge ületage seda: esimest korda piisab pool tundi päevas) ja kehalist aktiivsust. Esimene paar puhkepausid puhkuse ajal, piisavalt magage ja ärge pingutage närvisüsteemi tüütu ekskursioonidega. Väsinud keha võib rikkuda kõik pühad: desünkroosooni seisundis on kroonilised haigused sageli halvenenud. Sageli langeb reisi ajal tagasi desynchronoos meiega. Ma kogesin seda oma nahale: pärast nädalat, mis kulutati Indoneesiasse, kaks või kolm päeva järjest "välja lülitatud" üheksal õhtul - just sellepärast, et see oli juba kaks tundi hommikul Java-saarel. Kui pärast puhkust, selle asemel, et tõsta oma toonust ja töövõimet, tunnete tugevat väsimust, mis ei kesta kauem kui nädal, on tasub külastada terapeudi või neuroloogi. Arst välistab muud põhjused ja näeb ette vitamiiniteraapia ja pehmete rahulolevate vahendite kasutamist taimedel ning soovitab ka varakult magama minna ja võimaluse korral mitte ületada: ideaalis saate ajutiselt üle minna osalise tööajaga või kodus töötada.
Kuumus ja allergia
Mees on kummaline olend: me võime unistama puhkust kuumates riikides ja minna hulluks, kui elavhõbedariist tõuseb üle 25-kraadise märgi. Loomulikult on vee soojendamiseks troopilises kuurordis palju soojem, kui rannabaaris on jää jooke täis ja ruum on konditsioneeritud. Kuid neid meetmeid ei piisa mõnikord. Troopiline ja subtroopiline kliima tähendab mitte ainult kuumust, vaid ka kõrget niiskust ja see tekitab kinnistumist: kurk tunneb pigistust, ja nahk tunneb kuuma vanni, lihtsalt ei rõõmusta üldse. Asjaolu, et niiske õhk takistab vedeliku aurustumist keha pinnalt, ilma et see loob võimaluse jahutada. Seega võib isegi terve inimene esimestel ebatavaliselt kuuma kliimas viibimise päevadel kehatemperatuur tõusta 1-2 kraadi võrra. Samal ajal suureneb pulss ja rõhk väheneb: nii keha proovib parandada termoregulatsiooni. Teised ebameeldivad kinnisvara kaaslased - unetus, peavalu, jäsemete paistetus, mõnikord ärritunud nahaga lööve. Kardiovaskulaarhaigused kannatavad sarnaste ilmastikutingimustega kuurortides ja ei lase puhata: nende kuum soojus võib põhjustada mitmesugust ärevust, alates tahhükardilisest kuni südameatakkeni. Ideaaljuhul peaks aklimatiseerimine muutuma samaks kohustuslikuks puhkeajaks kui ka kohandumine pärast ajavööndite muutumist ja see kestab viis kuni seitse päeva. Kogu selle aja jooksul on parem mitte "ootamatuid liikumisi teha": ärge valetage rannas ega veeta liiga palju aega merel, asendage ägedaid ekskursioone õhtul, kui soojust väheneb. 12-17 tundi on parem mitte jätta konditsioneeritud ruume üldse - korraldage ise siesta. Ärge unustage veest: selle tarbimise määr troopikas tõuseb 4-5 liitrini päevas, nii et ärge kartke juua rohkem kui tavaliselt. Riided peaksid olema vabad, mitte keha külgnevad, looduslikest kangastest. Ja muidugi kaitse oma pead mütsi või mütsi. Arstid peavad vähimatki kahjulikku troopilises kliimauuringus, mis kestab vähemalt kolm nädalat 28-päevase puhkusega, nii et pärast tagasipöördumist oli võimalik enne tööle asumist uuesti aktiveerida. Kui eelistate lühiajalisi puhkusi - ärge ostke eksootilisi riike, reisige paremini lähemale Euroopale, kus kliima on pehme ja meie lähedane. Kui te tõmbate endiselt merre - eelistage Must, Läänemerel või Vahemerel. Teine oht harjumata loodusele on kohalik taimestik ja loomastik. Mürgistele ja potentsiaalselt ohtlikele loomadele ja taimedele on teil kohustus teavitada reisibüroost ja hotellist, lisaks kogenud reisijatele enne reisi kulutama palju aega internetis, uurides valitud puhkepaika. Kuid isegi siin on võimalik üllatusi - näiteks äkki avaldunud allergiate kujul. Eksootiliste taimede õietolmu õitsemise ajal võib põhjustada heinapalaviku ka nendel, kes pole kunagi allergiat kannatanud saanud. Seetõttu peab esmaabikomplekti kõrval teiste ravimitena olema esindatud antiallergeetilisi ravimeid. Alergeid võib ilmneda ka harjumata toitudel, nii et proovige seda väikestes portsjonides ja mitte esimestel puhkusepäevadel kohalikku kööki, samal ajal kui aklimatiseeritakse ja keha nõrgeneb.
Vaenlased nähtamatu
Eksootiliste maade jaoks reisijatele kõige tähtsam "kallak" on loomulikult ohtlikud infektsioonid. Kuid mõnede haruldaste haiguste esinemise tõenäosus Ukrainas ei ole tegelikult suurem kui tõenäosus, et gripp või tuulerõug on lennukis või lennujaamas - viimased, eriti suured rahvusvahelised, on mikroobide hiiglaslikud küljed. Lemmik puhkustest kõige vähem nakkusoht on Euroopa kuurortides, suurim - Kagu-Aasia ja Aafrika riigid. Jah ja meie Musta mere rannikul on epidemioloogiline olukord palju soovitav. Kuumates riikides ärge süüa toitu, mida keedetakse või hoiustatakse õues: piisavalt soojust ja niiskust, mikroorganisme korruta kiiresti. Pöörake tähelepanu kohvikute ja restoranide puhtusele. Joo ainult pudelivett ja vältige jää jooke: see on tavaliselt valmistatud kraaniveest ja see ei ole parima kvaliteediga. See soovitus võib tunduda kummaline, kuid eksootilistel riikidel, kus esineb sooleinfektsioonide oht, on parem juua teile teadaolevate rahvusvaheliste kaubamärkide jahedaid jooke. "Kuigi nad ei ole kaugelt ideaalseks janu kuhjamiseks, võite olla kindel, et neid keedetakse puhastatud veega ja kasutades rahvusvahelisi kvaliteedistandardeid. Käte sagedane pesemine on samuti vajalik meede, kuid eelistame erilisi desinfektsioonivahendeid (geelide kujul) ja antiseptilisi salvrätikuid - neid saab osta apteekides ja kosmeetikatoodetes. Paljud vaktsiinid võivad kaitsta paljude ohtlike infektsioonide eest. Nüüd maailmas on üks kohustuslik vaktsineerimine, mille tunnistus ei ole lubatud teatavates Aasia, Aafrika ja Lõuna-Ameerika riikides - kollapalaviku vastu. Tõend, et vaktsiin valmistati, on Maailma Terviseorganisatsiooni heakskiidetud rahvusvaheline mudel. Lisaks näitavad saatkonnakohad tavaliselt, milliseid vaktsineerimisi soovitatakse enne reisi: tunnistust ei kontrollita sissesõidul, kuid kaitsemeetmed ei pruugi olla üleliigne. Selliste haiguste hulka kuuluvad kõhutüüfus, koolera, difteeria, meningokoki infektsioon (põhjustab meningiidi) ja mõned teised. Malaaria ei ole vaktsineeritud, mistõttu peate reisima riiki, kus see haigus on levinud, peate võtma vastu arsti poolt antimalaarseid ravimeid.
Paljude riikide jaoks on vaktsineerimine hepatiit A vastu soovitatav, kuid nüansid on nii nagu nad ütlevad. "Ameeriklastele ja Lääne-Euroopale on kohustuslik vaktsineerimine A-hepatiidi vastu enne arengumaade avamist troopilises kliimaga. Ukrainas on hepatiit A üsna levinud: enamik ukrainlasi on seda lapsega varjatud, nii et nad ei vaja immuunsuse moodustamist. Täiskasvanu jaoks on see haigus ohtlikum kui lapse jaoks ja on palju raskem kandma. Selle viiruse vaktsineerimine hõlmab kahe annuse kasutamist kuue kuu tagant ja enne puhkuse minemist ei pruugi te teist saada. Nii et kui soovite vaktsineerida, anna kõigepealt A-hepatiidi viiruse antikehade olemasolu analüüs, siis tõenäoliselt ei vajata vaktsiini. Kui pole võimalust uurida, on parem kutsuda. Immuunsuse esinemise korral on vaktsineerimine ohutu. Samaaegselt võib manustada intramuskulaarset inimese immunoglobuliini. Igal juhul konsulteerige arstiga. Tasub vaktsineerimist alustada juba ammu enne reisi. Parim on kuus kuud enne planeeritud puhkust konsulteerida nakkushaiguse arstiga. Teie territoriaalsete SES-de eriti ohtlike infektsioonide osakonnas saate teada, kust kollapalavikku saada. Muidugi, vaktsineerimine tuleb hoolitseda mitte ainult reisi korral arengumaadesse. Suvel on oht, et Euroopa metsad puistavad ritsi ja nakatuvad puukentsefaliidiga - selle vastu on olemas ka vaktsiin.
Kunstijõud
Keha eest hoolitsemiseks on aeg mõelda vaimsetele asjadele: lõppude lõpuks läheme puhkusele mitte ainult, et nautida keha päikesepaistetega, suplemineku ja maitsva toiduga, vaid ka uusi muljeid saada. On vale arvata, et viimane ei ole liiga palju: näitamiste "üleannustamine" on ka kahjulik. Väsimus, apaatia, isutus puudumine, unehäired - see tingimus võib "katta" teid pärast paar päeva intensiivset ekskursiooni ja kõnnib võõras linnades. Eriti muljetavaldav on olukord, mille Itaalia psühholoog Graziella Margherini aastal 1979 nimetas "Stendali sündroomiks". Itaalias reisiv prantsuse kirjanik kirjeldas oma märkustes ajutine hullumeelsus Florenci kaunite uurimisel: "Kui ma lahkusin Püha Risti kirikust, hakkas mu süda hakkama võita, mulle tundus, et elu allikas oli ammendatud, ma kõndisin, kardan maha kukkuda. . "" Palpitatsioonid ja enneaegsed seisundid ilusate kunstiteoste nägemuses on sümptomid, mida dr Margerini täheldas rohkem kui sada korda, ja seda ainult Firenzes, kus arhitektuuriliste ja kujundlike meistriteoste arv on lihtsalt ebaühtlane. Eelkõige rääkis ta lugu noorest ameeriklastest, kes Mikelangelo skulptuuri vaadates mõnda aega kaotasid. Tüüpiline patsient, kellel on see sündroom, kirjeldab dr Margerini: "Välismaalane, kes on enamasti Ida-Euroopa päritolu, ei ole abielus, kunstnik on armuline, domineeriv sugu on naissoost, domineeriv vanus on 25 kuni 40 aastat." See tähendab, et meie kaasmaalased on riskirühmas. Lisaks sõltub sümptomite manifestatsiooni tugevus emotsioonidest, mida reisija näitas meeleavalduste kogunemise ennetamisel: mida rohkem kannatust neis esines, seda tõenäolisem on "Stendali sündroomi" välimus. Oma äärmuslikes ilmingutes võib "Stendali sündroom" põhjustada meistriteosele suunatud agressiooni: vandal, kes valis Rembrandti "Danau" happeks 1985. aastal Hermitage, koges midagi sarnast. Teisisõnu, inimene ei saa alati toime tulla tugevate emotsioonidega, mis tekitavad kunstiteoseid.
Kuid viimastel aastatel on "Stendali sündroomi" räägitud ja kirjutatud harvemini: võib eeldada, et me hakkasime rohkem reisima ja see vähendas iga eraldi koosoleku tähendust uue ja ilusaga. Kasulik on kaamera koos sinuga: nägemus läbi objektiivi eemaldab meid meistriteosest, seab meid seina, mis vähendab otsest mõju; pealegi ei ole meie mõtted seekord kunstiteostega hõivatud, vaid raamide ülesehitamisega. Kuid paljudes muuseumides ja templid on keelatud pildistada. Hea on, kui sarnaselt mõtlemisega inimene reisib koos meiega, kellega me saame arutelusid näidata: seega me vabastame emotsionaalselt küllastunud olukorra. Kui partnerit ei leitud - pidage päevikut, elektroonikat või paberit. Puhkuse planeerimisel ärge proovige lühikest aega näha ja kogeda nii palju kui võimalik: kui teie igapäevane elu on emotsionaalsete muljetavaldustega nõrk, võib puhkus saada tõsiseks närvisüsteemi ja kogu keha testiks. On palju kasulikum ja huvitav pühendada puhkust ühele või kahele uuele kohale, kuid uurida seda põhjalikult, niipalju kui võimalik.