Kui olete "pirn", siis unusta kuklid, ja kui "porgandid" - umbes grillitud kana ja vorsti.
Kogu oma elu juhiksite vaikset sõda Svetka, naaber, kes sobib suurusega teksad ja vaikselt hommikueine koos teise kruusanahaga, samal ajal kui peate hingeldama hommikust porgandi ja sentimeetrid on puusad ei taha "sulavad meie silmad." Ja see ei ole universumi ebaõiglus, vaid see, et olete väga erinev ja teie arvud nõuavad teistsugust lähenemist. On mitut tüüpi naisterakke: porgand, kaun, õun ja pirn. Me aitame teil õppida "pod-Svetka" füsioloogilistest vigadest ja rääkida oma "pirniku" keha erakordsest viljastumisest.
Nende kehas on "kaunad" teismelised meenutavad: neil on kitsad kondid ja puusad, väikesed tuharad. "Pod" ei muretse üleliigse kaalu ja tselluliidi pärast. Nendel naistel on pikad ja ilusad jalad. Nende peamisteks probleemideks on vöökoht ja väike rind. Naiste "kaunad" on pikka aega ilusad, kuigi aeg on aeglasem, ja nad hakkavad ka tugevasti kasvama.
OHTLIKUD PIIRKONNAD . Kui naiste ja meeste suguhormoonide tasakaal "kaunades" on normaalne, võib pärast 35 aastat kõhupiirkonda ja reide ümardada. Kui östrogeeni tase langeb ja androgeenid suurenevad, suureneb kogu suurenemine ümmarguse kõhtu ja külgede voldid. Samal ajal jäävad käed, õlad, jalad paksuks.
CHARACTER . "Pods" on energilised ja kerge ronida. Samal "liikumisel" on pidevalt ja närvisüsteem. Seda tüüpi pressiesindaja võib hõlpsalt pisaradesse pääseda ja sama hästi, kui seda saab cheered. "Pod" on kergesti ärrituv, ei saa istuda ja kunagi ei puhata.
Toit "Pod" ei soovitata hommikul alustada kohvi valmistamist. Stimulandid ülekoormavad juba aktiivset kilpnääret. Neid naisi ei saa asendada täielikult sõitvate suupistetega. On vaja süüa samal ajal ja on vaja lisada proteiin dieeti. "Pod" on väga kasulik kõva juustu ja juustu puhul, kõik madala rasvasisaldusega piimatooted: tänu "rahustavale" aminohappele trüptofaanile aitavad nad tugevdada nende nõrka kohta - närvisüsteemi. Seda tüüpi naiste seedetraktist tuleks öösel puhata, muidu pärast rikkaliku hilisõhtusöögi ajal võib "kaelarihm" öösel olla õudusunenägu.
TABOO . Sa pead lõpetama ennast saastama süsivesikuid (leiba, makaronit), piirates ennast süüa selliseid toite nagu piim, maiustused, küpsised ja gaseeritud joogid. Nad põhjustavad glükoositaseme liiga suurt suurenemist veres, mis aktiveerib juba aktiivse kilpnääre. See on kilpnäärme hormoonide tasakaalustamatus, mis põhjustab meeleolu kõikumist ja äkilist tugevust.
SPORDI LAADIMINE . Tõsiselt õpetada elegantseid naisi ei ole seda väärt, kuigi mõned kestvusega seotud harjutused ei häiri. Ideaalseid valikuid jooniste "pod" omanikele - jooga või bodyflex. Nad aitavad toime tulla närvisurvega ja kergemini stressiga ning toetavad keha õiges vormis. Naiste "kaunade" salajane unistus on ilus ja lopsakas rinnus. Seetõttu sobivad neile rindade lihaste väljaarendamise harjutused. Siin on üks neist: asetage püstiasendisse, jalad koos, küünarnukkidega painutatud käed tõusevad õlgade tasemele, peopesad on kokku pannud sõrmedega üles ees. Tugevalt pigista käed, pinges käed. Hoidke 4 sekundit, siis pange oma käed alla ja lõdvestage. Korrake 5-10 korda.
APPETITEVILJAD "PEARS".
Enamikel naistel on pirnikujuline joonis, kui reie ja tuharakud kogunevad rasvarahadesse. "Pear" - kõige naiselikum igat liiki - õhuke vöökoht, elegantsed käed, ilusad rinnad ja pikk kael. "Pirnil" on naissoost suguhormooni - östrogeeni - kõrgem tase, mistõttu nad on väga atraktiivsed ja viljakad. Kuid see on ka "mündi tagurpidi külg": naissoost suguhormoonide liig võib käivitada polüüpide, fibroidide jne moodustumise. Samal ajal toodab rasv, mis ladestub puusadel, adiponektiini hormooni, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
OHTLIKUD PIIRKONNAD . Seda tüüpi naised, ükskõik kui raske nad proovivad, on peaaegu võimatu paremini jõuda keha ülemisse ossa, kuid rasv puudel ja igav tselluliit on nende probleemid.
CHARACTER . "Pear" on teravam intuitsioon. See sobib loominguliseks tööks. "Pirni" elu tähendus on armastus. Seks on tema jaoks tähtis. Ta meeldib kindlatele, usaldusväärsetele meestele. Seda tüüpi esindajad teevad sageli külmkapis reide ja võtavad vastu kaebusi ja probleeme midagi maitsvat ja soovitavalt magusat.
Toit Selline igavesti peaks unustama igasuguseid kukeseened, pasta, võid, koor, kastmed ja šokolaad. Ja selle asemel täitke oma laud köögiviljade ja puuviljade (eriti kapsa). Kapsas on oma koostises ainulaadsed rasvapõletavad ained ja täidab magu "tühjade" süsivesikutega. Parim sõna "pirnid" on tomati. Tomatid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis soodustavad naha taastumist ja parandavad keha ainevahetusprotsesse, mistõttu on soovitatav kaalulangus. "Grusham" on hommikusöögi vahele ohtlik: ilma selleta kogevad nad kogu päeva nälga ja teevad pidevalt midagi minema. Päeva jooksul saate "petta" mao madala kalorsusega köögiviljamahuga supid. Selle toiduse peamine toit on õhtusöök. Õhtul toimub "pirni" ainevahetusprotsessid kõige kiiremini. Õhtusöögi menüüs võite lisada rohkem töötlemata kiudu - teravilja või köögivilja salateid, see aitab vältida kõhukinnisust, mis sageli mõjutab "pirn".
TABOO. "Pirnid" on vastunäidustatud kõike, mis suurendab isu, - maitseained, vürtsikas, vürtsikas ja hapukas toit.
SPORDI LAADIMINE . Te peate pöörama erilist tähelepanu alumisel kehaosal. Selleks sobib sobivus jalgade dünaamilise koormusega: aeroobika, tantsimine, ujumine. Võite ka teha suurepärast teostust: valetage oma selga, painutage oma põlvi ja pange jalad pallile. Tõstke tuharad üles ja hoidke mõni sekund. Pöörake aeglaselt põrandale. Korda harjutust 12-15 korda. Suurte korduste tõttu suureneb üldine "rasvade põletamise" mõju puusade ja jalgade piirkonnas. Sellega aitavad kaasa jalgrattaga sõitmine, rulluisud ja hüppeid. Harjutuste hea lisandumine on tselluliidivastased lühikesed püksid, põlvpüksid, püksid, mis aitab kiiremini kokku puutuda igavale tselluliidile.
Ideaalne salongiprotseduur "pirnide jaoks" on ultraheli reielias. Ultraheli lainete mõjul hõlbustavad rasvkärnid nende tarvikutega kergemini osa. See protseduur loob lümfisüsteemi äravoolu, mille käigus kudedes lahutatakse liigne vedelik ja mahud "sulavad".
FUNNY APPLE "TÄITMINE"
Sellel joonisel on laiad õlad, väikesed tuharad ja tuged jalad. "Õunad" erinevad kindlast väljaulatuvatest kõhudest. Selliste jooniste väga iseloomulik tunnus on tasasel seljal, ilma füsioloogiliste kõverateta ja ka ilusast rinnast, mitte vähem kui V. Vaatamata vöö täielikule puudumisele ei "tselluliiti" õuntest karda.
OHTLIKUD PIIRKONNAD . Rasva ladestumine kõhtesse on hormooni östrogeeni taseme languse tagajärg. Kõhupiirkonnas olev rasv tavaliselt hoiustatakse mitte naha alla, vaid sügavamalt - kõhuõõnde. See tõuseb otse maksa, vabastades rasvhapped, hormoonid ja valgud otse vereringesse. See toob kaasa hulga tõsiseid terviseprobleeme. "Õunal" on oht maksa kahjustada, diabeet, viljatus ja paljud südame-veresoonkonna haigused. Mitte väga hea verevarustus põhjustab vedeliku retentsiooni kehas ja selle akumulatsiooni all nahaalustes kudedes, mis loob "pyshechki" efekti. Suvel soojenduses "õunad" võib punduda nägu ja jalgu.
CHARACTER . "Apple" on väga rõõmsameelne, elav kujutlusvõime ja arenenud intellekt, võib uhkustada suurepärase isu järele. Neile ei meeldi aktiivne puhkus. Nende idüll on diivan, raamat ja midagi maitsvat küljel.
Toit Seda tüüpi naistel on nõrk seedetrakt ja ainevahetuse vähenemine. Nad ei saa kindlalt istuda rangelt dieedil. Isegi kui "õunad" langevad veerandi massist, naaseb see juba mitu kuud oma algsesse kohta, kuna ainevahetus aeglustub veelgi. Selline näitaja raskendab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, mis tähendab, et naiste omanike jaoks on oluline suurendada päevas toidus sisalduva jämeda kiudainet sisaldavat toitu. Seetõttu sobivad nad taimetoitlusel. Nad peaksid alustama päeva putru ja värske puuviljaga.
Kasulik energia, värske tsitrusviljadest ja värskest sellerist: nad "alustavad" ainevahetust. Abiline selles - melon, mis nagu keegi ei tea, kuidas ainevahetust "hajutada". "Õunade" toit peaks sisaldama mõõdukat kogust "tervislikke" rasvu, alates oliivist kuni rapsiõli. Naised - "õunad" peavad oma toidus sisaldama soja tooteid, kala, kreeka pähkleid - kõik sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis kaitsevad keha südame-veresoonkonna haigustest.
"Õunade" peamine söögikord peaks olema hommikul, kui keha metaboolsete protsesside määr on maksimaalne. 1,5 tundi enne magamaminekut ei ole parem mitte juua midagi, mitte isegi vett, et vähendada neerude koormust.
TABOO . Teie näitaja peamine vaenlane on lihtsad süsivesikud, nad annavad sulle palju energiat ja kui see on liiga suur, töödeldakse nad rasvaks. "Apple" peab piirduma teravate ja soolaste toitude, liha ja alkoholiga, samuti igasuguste kastmetega, või ja šokolaadiga: kõik on kõik siis hoiustatakse nende tünnidesse. Ärge võtke ära mahlad pakenditest, nektaritest ja puuviljajookidest - neil on suures koguses suhkrut.
SPORDI LAADIMINE . Spordisaalis "Yablochka" peab töötama enam kui kõik: kõigepealt peavad nad ülemaalust, magu liigutama ja seejärel õlgade, puusade ja tuharate pumpama. Sellest harjutusest aitab vabaneda mao kortsudest ja ajakirjanduse pumpamine: selja taga asuv algasend, painutatud jalad, käed - kaela tagaküljel, kõhuotsad on lahutatud külgedelt. Kere ülemine osa on aeglaselt üles tõstetud ja langetatud, kuid ei lase maha! Selles kehas tüdrukud peavad metabolismi kiirendama. Selleks sobivad nad sörkimiseks, ujumiseks, spordivahendid, jalgrattad, rulluisud, aeroobika, spordantsud ja võitluskunstid. Mitu korda aastas saate üldiselt kursusi ja veealust massaaži. Viimane selline massaaž on kõige tõhusam ja ohutum. 10 seansi jooksul saab veealust massaaži vähendada. Soojusvann lõdvestab ja rahustab, veeaur massaažib lihaseid ja nahka, millel on ka kõikide siseorganite väljaulatuvad osad. See võimaldab mitte ainult lihaseid pingutada, vaid ka kogu keha aktiveerimist. "Õun" on väga kasulik ümmargune dušš (lõdvestab närvisüsteemi ja suurendab vereringet) ja dušš Charcot, mis mõjutab rasvkärnide sügavaid "hoiuseid".
KAASNEVAD MÄRGID
Omanikud sellise proportsionaalse keha kui "porgandid", jääb ainult kadedust. Neil pole joonisel erilisi probleeme, arvestamata laiad õlad. Kujundi "porgandid" moodustamist mõjutavad suuresti meessuguhormoon - androgeen ja iseloom - neerupealiste hormoonid. Nende naiste igavesed kaaslased on ülekaalulised karvad, mis on enamiku naiste kohtade jaoks ebatüüpilised ja rasvumise ja akne naha väljanägemise all.
OHTLIKUD PIIRKONNAD . Porgand peab kergema ülemise keha. Esiteks, laiad õlad tunduvad ebaeetiline, ja teiseks, raske top soodustab südame-veresoonkonna haiguste arengut. Inimeste "porgandi" istuva eluviisiga on kasutamata energiat ladestanud kortsud tagaküljel ja külgedel.
CHARACTER . "Porgand" - tasakaalustatum naiste tüüp. Nad on kommunikatiivsed, hõlpsasti meeskonnaga liitumiseks ja sõprade leidmiseks.
Toit Seda tüüpi naiste toitumine tuleks jagada: sageli ja väikestes osades. Nende valkude pidev allikas peaks olema piimatooted, kaunviljad ja kalad. Köögiviljad ja puuviljad on poole väiksemast päevasurvest, eriti rohelist värvi. Roheliste köögiviljade ja puuviljade seedimisega kulutab keha rohkem energiat kui nad ise kannavad. Lisaks toob roheline toit normaliseerib ainevahetust, värskendab jume ja parandab heaolu. Sest väljavalitu liha läheb lahjad sordid: kodulinnud, ulukiliha ja valge liha.
TABOO . Toidust väljaarvatud "porgandid" tohiks rasvaga rikastatud ja küllastunud süsivesikute, küpsetatud, kreemi- ja hapukoore, gaseeritud jookide, soolatud pähklite, soola ja kõigi lihatooteid sisaldava toiduga, kus on palju rasva (vorstid, grillitud kana, suitsutatud tooted) - nad suurendavad toodangut testosterooni, mille tõttu suureneb hormonaalse tasakaalu puudumine. Lisaks sellele suurendavad need toidud kolesterooli taset veres, halvendavad maksa ja sapiteede käitumist.
SPORDI LAADIMINE . Selliste näitajate omanikud on sport lihtsalt vaja! "Porgand" peab minema spordisaalisse ja andma dünaamilise koormuse õlgadele - maksimaalne kordusjuhtude arv väikese kaaluga (see viis teeb õlgade lihaseid õhemaid ja väiksemaid) ja tõsta puusad koos tuhartega väikese koguse tõstmisega (7-10 korda lähenemisel) maksimaalne kaal. Te ei saa keha tervikuna eirata: ka see "Porgand" on kasulik keha koolitamiseks: üldised taastavad harjutused, jooksmine, kiire käimine. Nende venitada ja nii tihedalt lihaseid kanda, vajavad nad venitusharjutusi, nii et pilates ja jooga on neile just olemas. Põnevad "porgandid" peaksid olema pärastlõunal, kui neil on öösel magada ja puhata. Paljud "porgandid" kurdavad pehme ümardamise puudumist. Naistevormide loomiseks on vaja teostada suhteliselt suuri raskusi ja väikseid kordusi. väike korduste arv.
DOKTORI ARVAMUSED
Anna Tuzhilina, IPAHi AMNi endokriinse patoloogia osakonna günekoloog:
"Alates sünnist saadi igale naisele teatud hormonaalse süsteemi töö, st summa, erinevate hormoonide tootmistase ja nende suhe. Hormonid mõjutavad otseselt mitmesuguseid ainevahetusprotsesse, nende kasvu, arengut ja tööd. Nende näitaja on üks nende töö näitajaid Sellepärast, kuidas see moodustati, saame hinnata teatud hormoonide liigset või puudulikkust ning seega ka nende eeldusi ja probleeme.
Günekoloogide kõige sagedasemad kliendid on "pirnid" ja "porgandid". Esimene naissoost suguhormoonide tõttu on sagedamini kui tselluliit, mastopaatia ja emaka tuumorid. Ja teine, tänu meeste suguhormoonide tootmise suurenemisele - polütsüstilised munasarjad, menstruaalhäired, liigsed juuksed - nn. androgeense sündroomi, samuti südame-veresoonkonna haigused - hüpertensioon ja stenokardia - tänu kolesterooli ja diabeedi kõrgenenud kalduvusele. "
Irina Baranova, gerontoloogia instituudi toitumisspetsialist:
"Üks pärilikke märke on seedetrakti" skeem ", mis hõlmab toidu seedimise kiirust, teatud ensüümide tootmise ülekaalu, päevas erinevate elundite tippaktiivsust jne. Juba sõltuvalt Nendest kombinatsioonidest lähtudes toimub ainevahetus ühel või teisel viisil ning see näitaja omandab eripära: see kaotab kehakaalu või vastupidi - taandub. Näiteks, naised, kellel on ensüümi reaktsioonide aeglustunud kiirus, kipuvad värsket massi värvama, kuid kui nad söövad enne siis vähendage ainevahetuse negatiivset omadust miinimumini.
Kõige problemaatilised "viljad" on "õunad" ja "pirnid". Naised, kellel on "õuna" näitaja, peavad kindlasti jälgima oma dieeti. Nende probleeme (magu) on väga raske parandada. Tavalise kõhupartneriga õunad peavad tingimata olema meditsiinilise järelevalve all: neil on suur oht ateroskleroosi ja diabeedi tekkeks. Ja naised - "pirnid" peavad rohkem keskenduma spordivarustusele kui dieedile. Paastumine või spetsiifiline toit vähendab kõigepealt nende rinnat ja waissi, kuid puusad jäävad algsesse kohta. Kuid "kaunad" ja "porgandid" ei tekita toitumisspetsialistide jaoks hirmu, peavad nad vaid kogenud harjutusväljaõppejõuga joonistama. "