Sofia Rotaru soovitused
Sophia Loreni kasv ulatub 170 sentimeetrini, kaal on 64 kilogrammi ja joonised on 93-67-94. Liiga kaaluga võitleb ta saunaga, spordi ja massaaži abil.
Sofia Rotaru väga tõhus toit
1) Sa pead sööma 3 päeva jooksul soolata riisi.
2) ülejäänud 3 päeva, süüa juurvilju ilma soola.
3) Järgmised kolm päeva, sööge puuvilju ja juua keedetud või sulanud vett.
Sophia'le meeldivad peent, pehmed õie lõhnad, tema lemmik aroom on Aqua Allegoria. Sophia oli üks kord kogu kooli meister. Nüüd talle meeldib töötada simulaatoritel ja ujuda.
Nõuanded Sophia Lorenilt
Tema välimus on ilu standard. Sophie sõnul sõltub ilu juuste, naha ja lihaste seisundist. Kui magada jääb Itaalia täht kell 21, siis ei tohiks magamistoas temperatuur ületada pluss 21 kraadi. Ronimine algab kell 6 hommikul, avatud aknaga mistahes ilmaga, see vibulaskmine koos hantele. Seejärel võtab vastu kontrastaine, see aitab säilitada büsti kuju ja säilitada toon. Sophie ei suitseta. Ärge sööge praetud toitu, sest see rikub nahaärritust. Iga päev joob ta kaks liitrit mineraalvett.
Toidus sisaldab see mitmeid värskeid mahla ja puuvilju, mis tugevdavad immuunsüsteemi, joodavad klaasi jogurt, lisades lusikatäis õllepärmi, mis annab juuste sära ja naha elastsuse. Sophie kasutab ananassi igal teisel päeval, mis annab talle täiendava vedeliku ja kogu kompleksi vitamiine. Kosmeetikat silmast pestakse koos mistahes taimeõliga, eelistab, ei kulutata spetsiaalsetele kreemidele. Kosmeetika eesmärgil ei kasutata väga kuuma või väga külma vett. Nahk peaks harjuma temperatuuriga või ilmuma väikeste purunemiste korral punased niidid.
Soovitused Irina Saltykovast
Iga päev teeb harjutusi. Lemmiktoit on mereannid ja köögiviljad. Et mitte taastuda, keeldus ta magusast jahuost. Sööb 5 korda päevas, mõnikord võib keelduda ja 5 korda. Ja tema toitumine ei tohi öösel süüa. Oma lapsepõlves oli ta kunsti võimlemisvõimesse, kandideerinud spordiministrile, võitis auhindu. Aga 13-aastaselt lahkus ta võimlemisest. Ta ei tee midagi numbri salvestamiseks, pole aega, ja tal on selline näitaja kooli 8. vormist. Töötab tootjana, administraatorina ja esinejana. Tema meeskonnas räägib ta saali rentimisest, paneb programmi, tellib kostüümid, sisaldab kolme peret, aitab tema ema ja sugulasi. Väga väsinud, kuid ikkagi hoides. Kord kuus kuud läheb ta ilusalongi, sest tema töö seda nõuab. See ei toimi, kui see ei tundu hea välja.
Nõuanded Irina Miroshnichenkoilt
Iryna Miroshnichenko alustas oma tervislike eluviisidega esimeste välisreiside käest. Kui nõukogude tähed kulutasid odavatele riietustele, ostis ta välismaal hea mahlapressi. Ja nüüd juba aastaid algab ja lõpeb päev klaasi värske mahlaga. See võimaldab teil taluda suuri igapäevaseid koormusi. Irina Petrovna ütleb, et kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid on igasuguses taimses toidus ja need mahlavad kõik, mida saate. Ta pole kunagi näljane, ei istunud toidule. Ta jälgib jäigalt ortodoksilisi ajakirju, see on tõestatud tervislike eluviiside süsteem juba sajandeid.
Toit sisaldab lahja toitu teraviljast, teraviljast, seenedest, maitsetaimedest, puuviljadest ja köögiviljadest. Kõik, mis kasvab ja kasvab, võib süüa toores, aurutatud, praetud ja keedetud. Suurepärane Miroshnichenko viitab oma näitajale. Ta usub, et iga inimene elab dünaamiliselt, tema jaoks sobib elu rütm. Võimlemise, aeroobika ja spordisaalide juures ei ole tal aega. Töötades 12 tundi päevas, on see tema füüsiline väljaõpe. Selline intensiivne rütm distsiplineerib keha ja iseloomu. See ei saa rasva, sest see töötab palju.
Jane Fonda soovitused
1. On vaja olla ettevaatlik dieedi suhtes
On vaja teada, et langenud kaal muudab keha jooned atraktiivseks, kuid kaalu muutus on tohutu stressi nahale. Ja see kehtib näo naha kohta. Naine kolmanda elu kümnendi alguses saavutab talle sobiva kaalu, mis kogu tema elu jooksul ei muutu rohkem kui 3 või 4 kilogrammi.
Naha seisund sõltub toitumisest. Nahk ei võta midagi uut ja igat toitu katkestab sissetulnud mikroelementide, aminohapete, vitamiinide tavapärase tasakaalu. Tugeva kehakaalu langus muutub nahaks hõõrumatuks, lõtvamaks ja kõveremaks. Peate valima mingi optimaalse kaalu ja toetama seda igas vanuses. Ükskõik millise radikaalse toitumisega võitlemiseks on vaja täielikkust ainult nooruses.
2. Nahal on vaja laadimist
Regulaarne treenimine on parim naha kreem. Nahk tundub noorematest kui professionaalsetest tantsijatest, hoolimata sellest, milline on kilogrammides lavakujundus ja nende rütmiline eluärimus kui mitteaktiivsete kaasaegsete inimestega. Naised, kes treenivad kollageeni nahas, on palju rohkem. Lõppude lõpuks muutub nahk kollageenist tihedamaks, harvem on kortsudele naha elastsed kate. Jane soovitab teil valida laadimissüsteemi ja ise otsustada, mis see kestab. Parem on teha füüsilisi harjutusi kaks korda päevas, kuid mitte enne voodisse laskumist, mitte kui keha magab.
Harjutuste eesmärk on suurendada kehatemperatuuri. Pärast head laengut näole peaks ilmuma higi tilgad. Jane Fonda valis endale endale klassikalise tantsu, ta mõistis oma alused professionaalsesse stuudiosse ja kui ta õppis masinas mitu liigutust, tegi ta seda balletit oma kodus. Lõppude lõpuks need füüsilised koormused, mis põhjustavad higistamist, kaovad turse hästi.
3. Vesi on naha ustav sõber
Toit peaks olema mitmekesine, sest nahk sööb vitamiine ja igapäevane toitumine peaks sisaldama - maksa, värsket liha, mereande ja kala, puuvilju ja köögivilju. Kuid me ei tohi unustada ka vee eeliseid. Tänu puhtale veele lahustavad toksiinid ja need eemaldatakse kehast naha kaudu. Päeval peate juua vähemalt liitri vett. See päevakurss ei sisalda - vedelat toitu, suppe, tugevat teed ja kohvi. Võite juua magustamata ja mitte tugevat rohelist teed või vett, mille abil saate maitsestada greipfruudi või sidrunimahla.
4. Nahale ei meeldi make-up
Igasugune liikuv näo nägemine viib varajaste kortsude ilmumisele. Loomulikult ei tähenda see, et su nägu peaks sarnanema vaarao maskiga. Kommunikatsiooni, dialoogi ja erakonna ajal ei piira teie nägu. Las see väristab, elav, liigub. Aga kui teete majapidamistöid, loe, vaata televiisorit, pöörake tähelepanu oma näo lihaste käitumisele. Ärge hambake oma hambaid, ärritage oma laubal ega lase hingede nurkadel alla.
5. Nahka tuleb puhastada
2 nädala jooksul peate surnud rakkude naha puhastamiseks kasutama spetsiaalset maski. Sa pead oma nägu auru ajama. 5 minuti jooksul pead keema veega potti painutama. Lisa kummik vett. Pea peaks olema kaetud rätikuga, nii et aur ei jätaks ja ei jahtuda. Froteeriigi servad peaksid katma paki serva. Hõõgutage marli, kuid ärge pühi oma nägu kuivaks.
Aurutatud näol on vaja maski panna, vabad kohad silmade all ja ainult silmalaud peaks olema. Kandke mask ümmarguse liikumisega ja massaaži nägu vähemalt 2 minutit. Siis jäta mask näole veel 10 minutit. Jane Fonda proovis palju kosmeetikavahendeid ja asus maisi maskile. Peate võtma tassi maisijahu, lisage veidi vett ja segage kuni sujuvaks. Kandke näole, seejärel puhastage mask pesemisega toatemperatuuril veega niisutatud vatitupsuga. Mask tuleb hoolikalt eemaldada, et mitte nahka venitada.
6. Puhastatud nahk peab olema söödetud
Pärast puhastusmaski saate toitev mask teha. Kui aega pole, siis peate oma näole kandma suurel hulgal toitev kreemit. Hea toitainega mask on purustatud teravilja mask. Võtke supilusikatäis teravilja, lisage supilusikatäis vett ja jahvatage mördi. Lisage 1 tl haruldast munakollast. Jahutage see segu vutiga. See mask näo nägemiseks, välja arvatud nahk silmade ümber. Kui mask mõne minuti pärast kuivab, rakendage 2 kihti, seejärel 3 kihti. Võtke horisontaalses pingevabas asendis ja selle maskiga viibige 20 minutit. Riide abil peate eemaldama külmutatud toitev maski. Mask iga kord pärast seda, kui nägu nägeneb, loputa see külmas vees. Kui mask eemaldatakse näost, peate pesema külma veega ja kandma oma näole päevakreemi.
7. Loputage nahka
Üks kord nädalas, eelistatavalt 2 korda nädalas, enne vanni või enne pesemist, hõõruge keha looduslikust kudest valmistatud kuivas käsnaga. Jane soovitab kasutada looduslike harjastega harja. Vähemalt 5 minutit peate massi kuivama keha ja rinnakorviga ringi liikumisi. Nahka tuleb hoolikalt hõõruda ja pikka aega kuni punetus ilmub, kuid nahka ei kahjustata ega kriimustada. Tänu nendele kuivadele lihvimismeetoditele eemaldatakse surnud rakud nahapinnast, mis pestakse pesemisprotsessi ajal ja parandatakse vereringet.
Jane Fonda on paljude naiste jaoks iidol ja ta tõestas, et enda eest hoolitsemine on tõeline kunst, mis aitab säilitada ilu ja noori.
Irina Allegrova soovitused
Selle puhastustootega 15 päeva jooksul võite kaotada 10 kilogrammi.
Sa võid süüa: terveid teravilju, puuvilju, köögivilju ja juua rohkelt vett.
Ärge kasutage: alkoholi, piimatooteid, liha
Sellist dieeti ei saa jälgida rohkem kui 15 päeva.
Menüüvalik:
Hommikusöögiks - päevalilleseemned või kõrvits, seller, õun, porgandimahl.
Lõunasöök - soe vesi sidruniga, puuviljadega, toores juurviljadega.
Õhtusöögi korral - salatiga seemnete ja pähklitega, ära täita.
Söögikordade vahelisel ajal võite toidutäidisega toiduga porgandi valmistada.
Nõuanded Irinast Ponarovskajast
Ta on fantastiline superstaar. Nagu Irina arvates on naiste ilu stiil ja maitse. Ja mida naine on heledam, seda ilusam on see. Osaleb saunas, basseinis, jõusaalis. Spetsiaalsed dieedid ei ole seotud, kuid on olemas kindel eluviis. Ei meeldi šokolaad, magustoit, magus. Ta armastab itaalia spagetid, itaallased ei saa sellest tassist paremaks, kuna pasta on valmistatud idandatud nisutest teradest, eriti kui see on oliiviõli küpsetatud, on see tassi võimalik pakkuda. Oluline ei ole see, mida sööte, vaid kui palju te sööte. Soovitab kõigile kokteili, peate segama sidrunimahla ja värsket kurki. See on vitamiinid ja toonik.
Menüüvalik
Sa ei saa - kohvi, šokolaadi, tomati, vürtse, kartulit, piimatooteid, mune, liha.
Võite - oder, kaer, brokkoli, läätsed. Toidu - puu-ja köögiviljade vahel.
Hommikusöök - kaerahelbed
Lõunasöök on köögiviljasupp, köögiviljasalat.
Õhtusöök - kala, salat, riis.
Tulemuse fikseerimiseks peate pärast 2 kuud uuesti korrata.
Anastasia Volochkova näpunäited
Kaunite ballerina kasv on 171 sentimeetrit ja kaal 48-49 kilogrammi. Hommikul joob Anastasia tassi kohvi mesi, sidruni või sidruniga teed mett. Ta ei söö üldse suhkrut, ta keeldus sööma liha kui laps. Ajavahemiku jooksul vaheaegade käigus tehtud proovide vahel võib ta jooma tassi teed, apelsini või mandariini. Pärast proovid Anastasia sööb puuvilju, köögivilju ja mõnikord saab ta süüa juustu.
Kala sööb toores, restoranis tellib sashimi - see on komplektis eri tüüpi kaladest, merevetikadest. Volochkova armastab jogurt, šerbet, jäätis, pähklitest, armastab mandleid veelgi. Tänu oma tööle on lemmik toidud keedetud peet, oliiviõli ja spinati. Anastasia ei sega valgudeta süsivesikuid.
Füüsilistest harjutustest eelistab ta basseini ja simulaatorite ujumist. Parim puhkus on ise vann. Pärast vanni võtab Anastasia jäädussi. Mulle meeldib diskode külastada, eelistab töötada arvutis ja lugeda kõvasti põrandal.
Nüüd teate, millised toitumissoovitused antakse ülekaaluliselt. Ning teie lemmikpärased tähed nõu ja soovitustega võisid teile soovitada, kuidas saate liigse kaalu kaotada