Vaatame, mis on asi? Moms veedavad oma suvepuhkust lapse ootuses ja ootavad tema sündi.
Näiteks tänu hormonaalsele reguleerimisele toodetakse nüüd rohkem kehas organismi, mis osalevad melaniini "päikesepigmendi" tootmises, ja rase ema nahk on kergem päikesepõletusega kaetud. Kahjuks ei ole see alati alati ühtlane ja seetõttu võib näol ja kehal olla liiga ilusad teenetemärgid - pigmenteerunud laigud (arstid kutsuvad neid kloasmaaks). Nad tekivad ultraviolettkiirguse mõjul ja see on üks põhjusi, miks tulevane ema peaks kaitsma end eredast päikesest ja kindlasti kasutama päikesekaitset, mille tegur ei ole väiksem kui 5. Aga vanusepikkustega võitlemine raseduse ajal on mõttetu, sest organismi hormoonide ajal " häire ", võib kloasma uuesti ilmneda. Aga pärast lapse sündi läheb see sageli iseenesest.
Tulevuste emade jaoks on paljudel suveprobleemidel parim lahendus ujumine. Vesi värskendab, rahustab, vähendab paistetust, leevendab veenis stagnatsiooni, muudab lihased elastsemaks ja lööb lülisamba. Kui teie arst ei pahanda, minna puhkusele merel - soola lained küllastatakse keha mineraalidega. Ja linnas saabub bassein rasedatele eriklassidele.
Pika elada vett!
Teine suveprobleem - püsiv janu - ei ole kuumuses haruldane, kuid naistel "positsioonis" tekib see mitte ainult soojuse tõttu. Kui tulevane beeb kasvab, vajab tema ema üha enam vedelikku, sest sellega peate pakkuma platsentat, täiustama amniokivedeliku kogust ja tsirkuleerivat verd kehas. Koos vedeliku suurenemisega suureneb eriti neerude koormus.
Viimase ooteaja jooksul ja selle tagajärjel võib tekkida turse. Sellistel juhtudel ähvardab emade raskust ja tuimus kätes ja jalgades ning tavaliste kingade, rõngaste või käevõrude kandmine muutub raskemaks. Mõnikord ilmub näole ka turse: näiteks "kotid" silmade all või hommikune turse küünarvarre. Kui lisaks keha puuduvad mineraalid või vitamiinid (nt kaltsiumisisaldus või B-vitamiinid), võib naisel mõnikord esineda kergeid krampe kätes või jalgades - see juhtub eriti eriti öösel.
Esimene viis turse vastu võitlemiseks, mis kohe tuleb meeles, on juua vähem. Kuid kõik pole nii lihtne, sest kuna keegi ei võta soojust - tähendab dehüdratsiooni, mis on tulevase lapse jaoks ohtlik. Turse vähendamiseks on tähtsam muuta oma menüüd.
Loobu kahjuliku trio : soolane, röstitud ja suitsutatud. Need nõud ainult suurendavad janu ja tõsiselt ülekoormavad teie seedetrakti. Sööge palju köögivilju ja puuvilju - see igavene nõu on kasulik võitluses ödeemiga. Köögiviljad ja puuviljad aitavad normaliseerida keha soolade ja mineraalide vahetust, kuid samal ajal parandavad seedetrakti tööd. Nüüd on sul eriti kasu mustsõstar, seller, petersell. Kuid nagu paljudel teistel juhtudel, on oluline jälgida seda meedet, et mitte põhjustada soolehaigust või allergiat.
Kui palju saab tulevasele emale jooma, on see üks asi. Kõik sõltub iga naise vajadustest, kuid keskmiselt peaks keha saama umbes 1,5 liitrit vedelikku päevas ja kuumadel päevadel ja rohkem. See kogus sisaldab mitte ainult vett, tee või mahla, vaid ka suppe, köögivilju ja puuvilju. Suvepuhkused lapse ootuses läbivad kiiresti ja neil pole aega tagasi vaadata - nagu teie lapsel juba magab, on lapsed juba varem maganud.
Püüdke mitte piirata ennast vedelikuga , vaid valida õigeid jooke. Joogikvaliteediga pudelivett, mis ei sisalda gaasi (see mitte ainult ei aeta janu, vaid annab ka keha mineraalsooladega), roheline tee, roos puusad, jõhvikamahl. Kuid kontsentreeritud mahlad, magusad kompotid ja sooda on paremini piiratud - pärast neid tahate juua rohkem. Sama nõuanne kehtib ka musta tee ja kohvi kohta - kui te ei saa oma päeva ilma jookideta ette kujutada, keeduta neid lahti ja lahjendage piima.
Konsulteerige oma arstiga ja korjage ravimtaimed, mis eritavad liigset vedelikku kehast: näiteks bristli- ja kaselehed, kurgid. Kuna turse on märke sisemisest häiretest, mis võivad mõjutada lapse tervist (näiteks neeruprobleemid), annavad arsti kindlasti tulevasele ema kontrollile. Selleks, et teada saada, kas neerud töötavad hästi, palutakse naisel lugeda, kui palju vedelikku ta päeval saab ja kui palju ta väikest tualetti kaotab. "Seal" ja "sealt" peaks olema umbes sama kogus vedelikku, kuid tugevat kuumust uriiniga, natuke vähem vett, sest 5-7% keha kaotab higi.
Peen kudumine
Sagedane jalgade ödeemi kaaslane on veenilaiendid. Nagu ka eelmises asjas, on selle probleemi süüdlane kõik sama võimas hormonaalsed muutused, mille tõttu veri hakkab veenides seisma ja venib oma seinad, häirides verevoolu loomulikku liikumist. Reeglina raskused veenidega. Raseduse lõpus räägivad paljud einevad emad, et jalad on krambid; eriti see olukord esineb veenilaiendite korral. Püsti, kõike peale, oodake natuke; või tõsta see üles, tõmmake see välja ja jalg suundades suunas, masseerige vasika lihaseid (alustades löömmistega ja seejärel kergelt vajutage). Kui te veedate palju aega ühes asendis, seisate või istute, lõdvestate sagedamini, panete jalad väljapoole ja öösel asetsevad sääreluu padjad.