Seljavalu rasedatel on üsna tavaline. Ühel või teisel viisil kannatab seljavalud enam kui 75% rasedatel, see tähendab, et kui soovite lapsevanema, on sellise probleemi tõenäosus väga, väga kõrge.
Põhjused, miks seljavalu sünnib raseduse ajal
- Tasakaalu rikkumine. Mida pikem on sünnitusperiood, seda tugevam naise pagasiruumi raskuskese liigutatakse edasi, mis toob kaasa tugeva lihase pinge, mis ei suuda kohaneda sellise positsiooniga.
- Hormonaalsed muutused ja lihaste hüper-venitamine. Intervertebral sidemed ja eelnevalt immobilised vaagna liigesed mõjul hormooni nagu relaxinin järk-järgult hakata laienema ja lõõgastuda, millega kaasnevad valulikud tunned alaselja ja vaagna. Sellest põhjustatud valud lõpevad tavaliselt 19 nädala lõpuks. Loote kasvu tagajärjel muutuvad kõhukelme lihased nõrgemaks ja venitamaks, mis suurendab seljaajaliste lihaste koormust.
- Vale poos Raskuskeskme liikumise hüvitamiseks hakkab rase alateadlikult taha õlgade välja tõmbama, mis ulatub kõhtu, mille tagajärjel langeb selg selg, mis sellele reageerib valulike aistingute ilmumise tõttu.
- Kehakaalu tõus Rasvapõletik kasvab koos raseduse arenguga, mis suurendab jalgade ja alaseljakoormust. Kui naine on sunnitud pikka aega seisma või istuma, siis reageerib keha seljavalu väljanägemisega.
- Emaka kasv. Nagu kohaletoimetamine läheneb, suureneb emakas suureneb ja hakkab avaldama survet veresoonte ja närvilõpmete ümber. See on eriti tugev hiline raseduse ajal.
- Kõrge kontsaga kandmise harjumus võib samuti põhjustada seljavalu ilmnemist, sest kõrged kontsad suurendavad selgelt selgelt koormust. Raseduse ajal on soovitatav neid hävitada.
- Kui varem esines probleeme lihas-skeleti süsteemiga, siis võib see põhjustada ka valu ilmumist. Võivad olla sellised probleemid nagu hernia, osteokondroos, radikuliit, hernia, lüli kumerus, nõrk vaagnalihased. Seetõttu on arstil soovitatav teavitada sellest, et on varem olnud selliseid haigusi ja järgitud tema juhiseid.
Enamikul juhtudel tekib seljavalu raseduse teisel trimestril, kuigi mõnel juhul võivad nad ise end ennast tunda palju varem. Reeglina kehtib see naiste suhtes, kes ühel või teisel põhjusel on pikema aja jooksul jäänud ühele ametikohale. Sellisel juhul on valu tavaliselt valu, tuhm ja suureneb ajal, kui rase naine üritab üles tõusta.
Kui sünd on lähedal, siis võib valu suureneda, sest beebi pea pressib selgroo põhja.
Mida teha, et aidata oma selga
Kõigepealt peate istuma nii mugavalt kui võimalik. Optimaalne positsioon on positsioon, kui põlved asuvad kõrgemal vöökohast, mille alla saate panna rulli. Selja taha on kõige parem panna väike padi, mis täidab vöökohti, muutes sel viisil lihased lõõgastaksid. See on äärmiselt heidutav püsti pikale ajajärgule.
Hilinenud raseduse ajal ärge püsige pikka aega tagasi. Parem on lamada teie peal ja asetada padjad jalgade vahel. See asend aitab leevendada koormat seljaaju lihastest ja aitab ka kogu keha lõõgastuda.
Kui on vajadus midagi põrandalt lifti tõmmata, on rangelt keelatud sirgjoonelise seljaga edasi minna, on parem torgata ja siis püsti tõusta. Kui sa istuvad kõvasti - paluge teistel aidata.
Vaadake hoolikalt oma kehakaalu - raseduse ajal ei ole soovitatav koguda rohkem kui 12 kg.
Paljud arstid soovitavad sagedamini kandet toetava sidemega, mis aitavad kaasa koormuse õigemale jaotumisele kõhupiirkonnast ja leevendab osa rümba-lihase pingest. Siiski ei toeta korsetti üldse - nad aitavad kaasa lihaste atroofia ja vereringe halvenemisele. Kui teil on soov kasutada valu mõjutavat vahendit, peate enne seda konsulteerima arstiga, kuna paljud ravimid raseduse ajal on vastunäidustatud.