Mis on stepper?
Stepper on simulaator, mis põhineb sammude kõndimise põhimõttel. Nannemi läbiviimiseks on olemas niinimetatud südameõpe. See tähendab, et lisaks sellele, et omandab võrgutavad preestrid ja ilusad jalad, edendab stepper südame-veresoonkonna koolitust. Stepperi tavapärased klassid aitavad rasvade hoiuseid põleda, ja koolituse ajal saate positiivsete emotsioonide eest tasuda.
Stepperidelas on jagatud kahte tüüpi. Esimene (laadimisreguleeritav) Stepperi tüüp on varustatud pedaalidega, käsipuude ja minikompuksiga, mis võimaldab teil muuta jalgsi rütmi, koormust ja sagedust. Ja teine, rohkem eelarvelist võimalust, koosneb pjedestaalist ja loendurist. Sellistel sammul olevatel pedaalidel või üksteisest sõltumatult (see võimaldab igale jalale anda erinevaid koormusi) või ühendatud, sel juhul jagatakse jala preparaatide koormus ühtlaselt. Siiski on oluline märkida, et parima võimalusega peetakse iseseisva liikumisega steppersid, nad annavad suure koormuse ja koolitused muutuvad tõhusamaks.
Simulaator on usaldusväärne ja ohutu, kuigi sellel pole käsipuusid. Siiski võite valida simulaatori tüübi ekspedeerija pühkimismasinate abil, mida kasutatakse käsipuude asemel ning mis annavad õla ja käe koormuse.
Inimestel, kellel on korteri finantsvõimalused ja vaba ruumi, on välja töötatud erinevad "kellad ja viled". See on täidetud erinevate rõhuregulaarsete anduritega, pulss, mõned mudelid on varustatud ka anduritega, mis mõõdavad keha ainevahetusprotsesse. Kaaluge mitme kilogrammi simulaatorit.
Kas Stepper aitab kaotada kehakaalu ?
Jah, jah, see aitab. Tulenevalt asjaolust, et lihased hakkavad tööle, nad soojendatakse ja rasv hakkab aeglaselt "sulama". Jalad muutuvad silemaks, sääreluu ja puuslihased pinguldavad, muutuvad elastseks, omandavad väikese reljeefi. Sammukoolituse käigus antakse ka koormust kõhupressi lihastele, eriti alumises osas. Lisaks, kui rong on varustatud käsipuudega, liigub see ka ülemise keha lihased.
Tänu tõsiasjale, et südamehaiguste koolitus (veres käib aktiivsemalt läbi anumate, hapnik jõuab raskesti ligipääsetavatesse lihastesse), muutub tselluliidi nahk pigistatavaks ja tahkemaks. Tselluliidi vabanemise kiiruse suurendamiseks võite Stepperi harjutuste ajal kasutada spetsiaalseid kosmeetikatooteid või mähkmeid.
Kalorite tarbimise osas on see ka üsna käegakatsutav. Pool tundi saab põletada 250 kcalore! See on võrreldav asjaoluga, et kui veedate ühe tunni uisutamist täisvõimsusel. Lisaks on sammutaja, et seda tehes saate korraga teha mitu asja. Näiteks teleri vaatamine. Stepper on väga kompaktne ja sellel on väike mass, seda saab tüdruk lihtsalt kergitada ja panna kapis. See võtab umbes 60 kohta 60 ruutmeetri kohta.
See simulaator sobib ka neile inimestele, kellel pole võimalust kõndida või jooksma jooksu pargis, väljas või staadionil. Ja need, kellel on selline võimalus, väga tihti liiga laisk, et maja lahkuda ja joosta. Kui maantee läheduses asuv tolmune kõnniteed on jäänud, võib inimene riskida heitgaaside neelamist läbib autosid. Ja kui stepper on tõusnud, võite ohutult õhku õhutada, teha sama põgeneda.
Miinused sammast
Steppe puudused näevad inimesi, kellel on kõrge füüsilise väljaõppe tase, mille jaoks on vajalik teatud lihaste koormus, ja suurimat koormust suurendav jõud ei arvutata. Kuid inimestele, kes lihtsalt tahavad oma lihaseid tugevdada ja kosutavad rõõmu, on stepperi koormus üsna piisav.
Samuti pole piisav, et liikumised stepper on monotoonne, aga ka nave-roll. Kuid stepper võtab vähem ruumi ja on kevadest odavam. Aga siin, nagu nad ütlevad, pole sõprade maitse ja värv.
Stepperil harjutamisel on vastunäidustusi, kuid natuke. Need on liigeshaigused, kroonilised hingamisteede haiguste vormid ja südame-veresoonkonna haigused. Enne Stepperi ostmist peate konsulteerima oma arstiga.
Kui soovite muuta oma nägu ilusamaks ja arukamaks, ärge unustage, et peate sööma õigesti - väljaarvatud praetud, suitsutatud, magusad, väga soolatud toidud, toidudest valmistatud kiirtoit, peate sööma rohkem köögivilju, puuvilju, piimatooteid. Samuti tuleb tulemuse saavutamiseks suurendada koolituse aega. Võite alustada 10-15 minutit, suurendades järk-järgult koolitusaega 3-5 minutit iga kahe päeva tagant. Nende reeglite järgimise järgi saab pärast kindlat sammu regulaarset klassi kuulmist ligikaudu oma keha soovitud tulemuseks.