Kuidas loobuda magusast: 5 naljakat lifhaki

Kas sa ebaõnnestuvad võitlusega maiustuste järele? Psühholoogid soovitavad järgida neid lihtsaid reegleid: nad tõesti töötavad!

Sööge hästi

Lean kala, liha (ainult lahja), köögivilja salatid ja hautatud. Selgitus on üsna mõistlik: me tihtipeale "peksime" kuklale või eclairile näljase või väsinud. Südame söömine rahuldab söögiisu: isegi kui te otsustate magustoidu, sööte palju vähem kui võite.

Ärge kiirusta

Kui olete harjunud andma toiduga magusaid ravimeid, võtke reeglina paus. Seedetrakti poolt manustatud küllastussignaalid ajule lagavad umbes veerand tundi. Pärast hilinemist võite arvata, et vajate suhteliselt palju häid asju ... või te pole seda üldse vaja.

Pöörake oma rõõmu

Ärge pange magustoidu peale, nagu näete seda esmakordselt. Loo oma rituaal: valmistage ilusad toidud ja seade, nautige iga tükk, proovige tunda maitse ja aroomi toonid. Eksperdid kinnitavad, et see lähenemisviis lubab mitte ainult vähendada portsjonite arvu, vaid ka parandada ilu tundet.

Silmapiiril

Ärge hoidke tööl või köögilaual küpsiseid, maiustusi ega tükke. Hoidke kohti hermeetiliselt suletud pakendites ja peidake riiulitel. See meetod võib tunduda lapselik, kuid see on üsna tõhus: me ei kao sageli mälust.

Ole ettevaatlik jookidega

Pöörake tähelepanu sellele, mida te juua. See pole nii palju kohvi, tee või kakao kohta, nagu lisaainete - koor, karamell, suhkur, vahukomm. Nad teevad joogid päris magustoiduks - isegi ilma täiendavate kookide ja kondiitritoodeteta.

Fotoallikad: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/