On olemas mitmeid retsepte erinevate spordialade "haiguste" raviks.
Hirmu tekitamata.
Kas teile on tuttav riik, kus kassid näevad oma hinge kriimustusteta ilmseks? Tundub, et elus kõik on hea, pole suuri probleeme, välja arvatud see, et vihm hakkab väljaspool aknat ähmasema ja teil on kurb, et maailmas pole midagi rõõmu ja huvitavat. Hommikust valitsevad meeleoluhäired, mõtted on segaduses, ärrituvus ja närvilisus akumuleeruvad.
Võite pöörduda psühholoogi poole ja proovida emotsionaalseid probleeme lahendada pikkade vestluste ja lendude analüüsi abil. Kuid me teame, et ainult terve keha sees on tervislik vaim, nii et me kindlalt valime spordi kasuks.
Organismi üldine tühjenemine eemaldatakse kõige lihtsamalt: kõndides. Jalutage pärastlõunal, isegi kõige hägemal päeval, kui imendate oma ultraviolettkiiruse annust ja märkimisväärselt rahulikumalt. Hommikul kõndige jalutuskäiguga nii, et jahe õhk aitab teil ärkama ja pika õnneliku päeva jaoks häälestada. Jalutage õhtuti, imetlege tähti ja hingake värsket õhku, et unelge erakordselt meeldivate unistusteta.
Jalutuskäik aitab südame lihaseid treenida, kõndides vaid paar tundi päevas, kust saate lisaraskest lahti saada. Lisaks on veri küllastunud hapnikuga ja te tunnete palju paremini. Ja mis kõige tähtsam - see pole üldse koormav.
Krooniline väsimus.
Seda sümptomit leiavad üha sagedamini paljud inimesed. Kui te ei tea, kuidas korralikult puhata, siis väsimus liigub kiiresti ka pärast pikka puhkust. Ja see ei ole oluline - kas te töötate tehases või lapse kasvatamiseks kodus, juhite suurt ettevõtet või valmistate maitsvat toitu restoranis, võib kerge väsimus tekkida kõigil inimestel.
Sellistel aegadel ei ole õigust sundida ennast töötama, et ikka ja jälle raskusi ületada ja mitte pöörata tähelepanu muredele. On väljapääs. Ärge unustage joogat. See on jooga, mis aitab teil lõõgastuda. Paljud harjutused võivad parandada lihaste ja kõõluste venitamist, mis tähendab stressi ja pingetõve leevendamist, õpid, kuidas õigesti hingata, ja hingamisõppused on suurepärane stressi vältimine. Õppige keskenduma oma tundedele ja teil on aega võtta meetmeid, enne kui väsimus jälle katab sinu peaga.
Tormide keskel.
Samuti juhtub, et meid tahtmatult sattuvad teiste inimeste probleemid. Sõbrad arreteerisid, nad said oma tööga tuttavat, kuid vähe, mis võib juhtuda. Kogeme, aktsepteerime teiste inimeste negatiivseid emotsioone ja maksame paratamatult neid.
Kui tunnete viha, ärritust ja soovi põgeneda teiste inimeste probleemidest, siis on teil hea asi, mis on seotud idamaiste võitluskunstide või poksiga. Ärge muutuge professionaalseks sportlaseks, lihtsalt riputage "pirn" kodus, ostke kindaid ja korrapäraselt võite võtma negatiivsed emotsioonid kõlbmatu objekti vastu. Ja kui eelistate klassi professionaaliga, siis õpid ka ennast ohtlikes olukordades seisma.
Isiklik ees.
Isiklikud probleemid, südameprobleemid, võib-olla kõige tõsisemad. Vaidlused, lahtiütlemine, kadedus, kõik see suudab meid pika aja vältel välja tõmmata. Selle asemel. antakse depressiooni halastusele, proovige muuta oma elu paremaks.
Oluline on mõista, et intensiivse stressi ajal on keha väga nõrk, nii et ärge ülekoormage liiga palju koormusi. Osta kettale kõhutantsuradade või aeroobika klassid ja saate seda igal ajal mugavaks teha. Te saate kasulikke oskusi, saate podkachaesh lihaseid ja sõita ära igatsema paari päeva jooksul.
Töö hetk.
Kahjuks paneb töö, isegi kõige armastatud, mõnikord meile väga ebameeldivaid üllatusi. Nad alandasid sind, andsid ebasoovitava noomituse, võistleja loobus lootustandva projekti visioonist ... Ärge andke meeleheidet ja minge basseini juurde. Jahutatav vesi annab sulle meeldivaid tunnetusi ja ikkagi saab õhuke, stressi eemaldada, südame lihaseid rentida ja lameda kõhtu saada. Ja see on minimaalse hinnaga, sest kõik, mis sinult on vajalik, on ujuda mitu korda nädalas küljelt küljele.
Nagu näete, on palju võimalusi vaimsete traumade paranemiseks, stressideks ja kurbuse ärahoidmiseks. Sport on üks enim tõestatud ja efektiivsemaid meetodeid neile, kes tahavad elada õnnelikult ja ilusad.