Natuke kummaline kombinatsioon - kuupäevad ja kehakaalu langus. Tundub, et 300 kalorit iga 100 grammi kuupäeva kohta - mitte nali. Siiski, kui kasutate neid meeles oma toitumises, võite mitte ainult nautida kuivatatud puuviljade magusust ja meeldivat maitset, vaid ka saada energia ja palju kasulikke mikroelemente kehale.
Kuupäevad ja nende kasulikud omadused
Paljude kasulike omaduste kuupäevad. Nad:
- magus, meeldiv maitsele
- kiiresti küllastunud nälga
- sisaldavad glükoosi, toidab aju
- omama nende koostises masitamiine, mineraale, mis on organismile mikroelementide jaoks olulised
- parandada naha seisundit, küünte juuksed
- saab paraneda paljudest haigustest.
Näiteks on lihakübaradest pärit dieedilöötajatel soovitatav süüa iga päev käputäis kuupäevadel, kuna nad vähendavad oma kehale tekitatavat kahju ja aitavad täielikult leotada lihatooteid sisaldavaid valke.
Kuupäevades on palju dieeti, mida mitmesugustes versioonides pakub toitumisspetsialistid aeglase ja kiire ainevahetusega inimestele.
Naistele on toitumise kuupäevad eriti väärtuslikud. Esiteks kipuvad nad pahkluu eemaldama liigset vedelikku kehast, nii et paistetus väheneb. Teiseks, toidulisandi tähtpäevad pehmendavad naiste PMS-i tagajärgi.
Kolmandaks soovitame tungivalt paljudel rasedatel ja imetavatel emadel lisada dieedi kuupäevad, kuna need tugevdavad immuunsust, aitavad võidelda infektsioonide vastu, taastada naise sünnijärgne seisund lühikese aja jooksul, parandada rinnapiima kvaliteeti, põhjustades allergiaid beebis.
Kuidas kasutada dieedi kuupäevadel?
Me jõudsime kõige olulisematele küsimustele - kasutades kuupäevi toidus nii, et nad aitasid saavutada kehakaalu kaotust. Selliseid toitumise tüüpe on võimalik kasutada, kui soovitakse vähendada Telavi kogumassi koos nende idamaiste lõhnavate maiustustega.
Kuupäev lihtne dieet . Asendage mõni kuupäev ühe või kahe toiduga päevas. Näiteks sööd 4-5 korda päevas. Nii et kaks korda päevas sööge ainult arste. Sel juhul saate neid juua taime- või rohelise tee abil.
Kuupäev on paastupäev . Kord nädalas eemaldage toidust kogu peamine toit. Jätke menüüs ainult kuupäevad ja 2 liitrit puhast joogivett, saate mineraalid ilma gaasita. Sellel päeval on soovitatav kodus olla, kuna te tarbite palju vedelikke ja tänu kuupäevadele jätab see kehast kiiresti. Selle harjutusega ekstra harjutused kehakaalu kaotamiseks ja anti-tselluliidivannid.
10-päevane dieet . Kümne päeva jooksul pärast sellist dieeti võite kaotada kuni 8-10 kg ülekaalu. Esimesest neljandast päevast alates peaks oma menüüst toit olema ainult kuupäev, vesi (1,5-2 liitrit päevas), roheline tee. Viiendal päeval lisage rütmile paar õunu ja ühte tsitrusvilja. Kuuendal päeval, välja arvatud kuupäevadel, õunte ja tsitrusviljade puhul, toidul võib teil olla teisi kalorivabad puuvilju ja paar rasvavaba juustu ilma lisaaineteta. Ärge unustage ka dieedi kõigi päevade jooksul joogivett, rohelist teed.
Kiiresti metaboliseerunud inimeste toitumise kuupäev . Sellise ainevahetusega inimesed paranevad kiiresti ja kaalu kaotavad kiiresti. Nad tunnevad pidevalt nälga. Nad tahavad süüa öösel. Nad eelistavad süsivesikuid: riisi, pasta, maiustusi.
Kiire ainevahetusega on kuupäevade tarbimise meetod eriline. Iga kehakaalu langetamiseks ettenähtud spordikoolitus peab sööma 50-60 g kuupäeva. See aitab vältida nälga pärast füüsilist koormust. Ja fruktoos ja glükoos, mis on kuupäevadel, lähevad lihadele.
Ajava toitumise aeg aeglase ainevahetusega inimestele . Siin on veel üks pilt. Inimesed, kellel on selline ainevahetus, kasvavad rasvana aeglaselt, kuid tõsi. Kaalu kaotamine ei saa olla kaua, isegi kõvasti toitumise korral. Sellised inimesed eelistavad proteiinisisaldusega toitu (liha, munad, kodulinnud, oad) ja nad söövad mõnikord ja ilma erilise soovita maiustusi.
Aeglase ainevahetusega patsientidel soovitatakse hambaarstidel lõunat või õhtusööki süüa panna, mis koosneb köögiviljadest, rasvata küpsetatud lihast või keedetud kanaist. Ja osa lihast tuleks valida poole võrra sagedamini kui tavaliselt. Lõunapäeva õhtusöögi kuupäevad aitavad lõpetada nälga.
Kasulikud roogid koos kuupäevadega
Kui soovite kaaluda kaalu kuupäevadel, võta areenile mitu magustoidu, mis aitavad põletada rasva organismi puuris ja vähendavad teie kehakaalu. Näiteks võite teha kuupäevadest kompota ilma suhkruta.
Kompoti valmistamiseks loputage hoolikalt, lisage neile apelsini, õunte, pirnide, ploomide tükid. Saate lisada rosinaid või kuivatatud aprikoosid, ploomid. Täitke veega. Lase keema veega ja lülitage kohe välja. Asetage kompott suletud kaaneni, kuni see jahutab. Tõmmake mind oma tervisega.
Kuupäevade lisad tuleks lisada puuvilja magustoitudele. Saate sellist kuupäeva magustoitu teha. Lõika kuubikuid õuna, aprikoosi, pirni, ananassi ja teiste lemmikpuuvillidega. Lisage viljaliha, lõigake viiludeks. Varem peavad nad seemet eemaldama. Hooajatage puuviljasalat madala rasvasisaldusega loodusliku jogurtusega.
Kuidas valida õiged kuupäevad?
Kuupäevad tuleks valida vastavalt kriteeriumidele, nii et need oleksid kehale tõeliselt kasulikud. Need kuivatatud puuviljad peaksid olema tumepruunid. Pole märjaks! Kui viinamarjaistandustes on niiskus, ei ole neid korralikult kuivanud. Kuupäevad ei tohiks asetada salve või pakendisse, kus on kibe klomp. Heas seisukorras on see kuiv ja lahtised tooted.
Ärge võtke neid kuupäevi, mis ebaloomulikult säravad. Sellise toote silmist on ahvatlev, kuid maitse ei ole parim. Tõenäoliselt ilmnevad säilmed kuupäevadel tänu puu kuivatamisele interstitsiaalses kambris, mitte õhus. Lisaks sellele niisugused puuviljad, lisaks mehaanilisele kuivatamisele, desinfitseeritakse kemikaalidega. Kuupäevades, kuivatatud kambri tingimustes, on lisaks ilmet sädele võimalik näha ka pragusid, naha koorumist.
Klaasi pinnal ei peaks olema kristalliseerunud suhkrut. See ei kahjusta toodet, vaid näitab, et see on valesti salvestatud.
Ja lõpuks ärge võtke kuupäevi ilma nõelata. Kuna see võib viidata sellele, et toode on keemiliste ühendite poolt täiendavalt töödeldud.
Viimased näpunäited
Hoia külmkapis küpsetatud kuupäevi. Saate neid pakendilt üle kanda klaaspurki ja katta plastkattega.
Pakkudes kuupäevaks, mille tootja on sageli näidanud, et see toode on kasutusvalmis. Siiski on vaja kuivatatud puuvilju enne tarbimist pesta, seda ka käesoleval juhul ammendavalt. Esmalt sooja veega, siis lahtris.
Kui tunnete, et kõhupuhitus põhjustab teile kõhupalli, mao puhitus on soovitatav, keetke eelmiselt kaks minutit enne, kui te neid toidate.
Migreeni peavalu, tugev peavalu, diabeet, ägedad neeruhaigused ei ole soovitatav kasutada toidu kuupäevi.
Niipea, kui sa käid külma, loputage suu põhjalikult. Näiteks, sooda lahus (0,5 teelusikatäis söögisoodat klaasi veele) või pintseldage oma hambaid pastaga. Kuupäevade fikseerib hambaemail, seetõttu on sellised lihtsad hügieenilised meetmed vajalikud pärast nende kasutamist dieedil.