Lõppude lõpuks negatiivsus, mis ei avaldu, ei lahustu iseenesest - ja kui tal puudub võimalus väljuda, suunab selle hävitava jõu sissepoole, negatiivsetele inimese emotsioonidele ja ebaviisakusele.
Viimastel aastakümnetel on psühhosomaatika teaduse arenguga üha enam populaarne mõni idee: avalikult väljendada (!) Oma tundeid, negatiivseid inimese emotsioone ja ebaviisakus. Kahjuks usuvad mõned inimesed, et avatus tähendab teiste emotsionaalsete probleemide piitsumist.
Mõlemad inimese negatiivsete emotsioonide käitumise strateegiad ja ebaviisakus on äärmuslikud ning kuldne keskmine on mõista nende emotsioonide olemust ja leida neile konstruktiivset väljapääsu või suunata negatiivne positiivseks. Soovitame teil välja mõelda, kuidas tegutseda, kui hävitavad emotsioonid ahistavad teid, teie lapsi või kui olete emotsionaalse agressori ühiskonnas.
Emotsioonide olemus
Psühholoogid teavad, et negatiivsete emotsioonide, inimese negatiivsete emotsioonide ja ebaviisakus palett on palju heledam ja laiem kui rõõmustav: see on meie psüühika eripära, mis on tingitud inimkonna ajaloost. Iidsete aegade vihas, hirm, raev olid elulised: kui sa õigesti, ärge vihga enne lahingut, siis ei võitu vaenlast. Ja kui te ei pääse õigeaegselt, pole teil aega tiigrist eemal. Peale selle on negatiivsed kogemused meie stabiliseerimiseks ja tasakaalustamiseks meie sisemise olukorra jaoks vajalikud: rõõmsa tõusu taga on paratamatult väike langus.
Igatahes, me kõik kogemame aeg-ajalt kibedus, pettumust, pahameelt, viha, ärritust, inimese negatiivseid emotsioone ja ebaviisakus. Peaasi, et emotsioonid ei tohiks meid viia, vaid me neid. Piibel ütleb: "Ära patuta, kui sa oled vihane." Teisisõnu, viha kogemine on inimesele loomulik. Kuid isegi selles riigis viibides võite ja peaksite tegutsema mõistlikult.
Õpi pidama läbirääkimisi
Veenduge enesestmõistetavalt, et te ei saa püsivalt jääda rahu armastatuks ja rõõmutsege täiesti kõike, mis teiega juhtub. Seal on alati midagi, mis suudab sind välja tõmmata. Kuid see sõltub ainult sinu enda sellest, mida suunate oma psüühilise energia: hävitamiseks või loomiseks. Kõigepealt peatus häbenema oma "valesid" kogemusi, inimese negatiivseid emotsioone ja ebaviisakus - nad on teie osa ja teil on neile õigus. Kui emotsioonide laine ähmastab välja, proovige analüüsida, mis juhtus, ja mõista, millised sündmused põhjustasid viha reageerimist, hirmu või pahameelt. Oletame, et abikaasa unustas oma pulmi aastapäeva ja teid solvatakse. Kuid sellise reaktsiooni käivitusmehhanism ei olnud mingil juhul tõeline valikuline "amneesia", vaid asjaolu, et te tõenäoliselt tundus olevat tarbetu ja tähtsusetu. Mõelge, kuidas vältida selliseid negatiivseid ilminguid tulevikus. Võib-olla on mõne päeva pärast meelde tuletada oma abikaasa tulevaste pidustuste kohta - mis on selle lõpp? Ja lõpetage "mõtlemine" jaoks armastatud: ta armastab sind, kuid ta tegelikult unustas selle kuupäeva!
Eemaldage inimese kogunenud negatiivsed emotsioonid ja ebaviisakas konstruktiivselt. Ühiskonnas on olemas ekstsentrilise käitumisega seotud sanktsioonid: jalgpall või kontsert, kus saate karistada oma parima; poks, kus sa saad surma pirni vastase südamega; erinevad meeskonnamängud. Lõpuks, tülikas kuumuses, kui tunnete, et mõni ebamõistlik on teie huultelt murda, satub järgmine tuba ja sõri sisse padja, ujuda korralikult oma paljaste jalgadega või pehme mänguasja piitsutama - viha sõna otseses mõttes voolab kehast välja ja sulandub võitlused lähedastega vähenevad.
Tahaksin näha, miks on inimese negatiivsed emotsioonid ja ebaviisakus muutub vähem ja vähem? Proovige treeningut nimega total yes. Vähemalt kolm päeva praktiseerige täieliku kokkuleppe positsiooni kõike, mis teie elus juhtub. Näiteks sa murdisid auto. Mõelge sellele, et võib-olla nii, et Issand kaitseb teid rohkem ebameeldivate sündmuste eest teedel. Vahepeal on auto remont, metroo võib iga päev paarist peatumiskohast varem minna ja kõndida jalgsi rõõmsa rütmiga, mängija rõõmsameelsusega - paar nädalat niisugust koolitust ja puuduvad jäljed talvise rasva kogunemise kohta! Kõigepealt ei ole üldiselt "jah" harjutamiseks kerge, võib tekkida häireid - ärge heitke meelt, vaid lihtsalt naaske õigesse tee niipea, kui märkate, et olete selle lahkunud.
Keha ja hinge jaoks
Naerataba, sa ebaviisakas!
Eternally rahulolev, kergesti ärritunud, kõik ja kõik kriitilised inimesed tunduvad olevat motiveeritud ühe eesmärgi - tõmmata inimesed ise välja. Sellised "emotsionaalsed vampiirid" on mis tahes tööl ja mis tahes ettevõttes, ükskõik millises kollektiivis. Nad ei saa põgeneda ükskõik kus - aga saate ja peaksite õppima nendega koos eksisteerima.
Kõigepealt harjuta ennast mitte kaasata inimese negatiivseid emotsioone ja ebaviisakus teise isiku emotsionaalses seisundis. Niipea, kui sa pahaksid, vastas terav märkus - leiavad, et provokatsioon on saavutanud oma: teid tasakaalust välja. Sulle ei meeldi? Reageerige teisiti. Väike huumor, rahulik, heatahtlik naeratus võib häkkida suhu. Muide, te ei pea tingimata konkureerima kurjategijaga, kes on aeg-ajalt veetnud aega ja energiat, et teha retort irooniliselt. Kas sa ei tea mida öelda? Lihtsalt naerata ja raputada oma õlad.
Heaoluline inimene on psühholoogiliselt palju tugevam ja turvalisem kui see, kelle nägu moonutab viha ärev. Tervislik huumorimeel vähendab pinget ja koheselt olukorda kaotab - ja ebameeldiv olukord kaotab meie võim.
Kui petlik ja keelekülastajad kohtuvad teie teedel kuidagi kahtlaselt sageli, mõtle sellele. Juhuslikud inimesed ja sündmused "läbivad" meie elus ei juhtu: iga kohtumine, iga olukord (isegi kõige ebameeldivam) võib meile õpetada midagi olulist. Lisaks ümbritseb - see on meie peegel: see, mis kõige rohkem mõjutab teisi inimesi, on täpselt see, mida me ei nõustu ja me ei suuda andestamast iseennast. Ja võib-olla on teie elus toime pandud agressorid, et lõpuks õpiksite, kuidas selgelt öelda "ei" ja kaitsta oma psühholoogilise piirkonna piire? Sellisel juhul peaksite tegutsema oma enesehinnanguna - kui inimene on sisemise usaldusega kiirgusega, siis on nende kaelalähedasele sõitjatele soovitud arv mõnevõrra järsult vähenenud.
Ärge seadke enesele eesmärki agressori ümberõppeks: moraalid on iseeneslikud ja igavad inimesed käituvad nagu pull punase rätikuga. Lõpuks ei saa me maailma muuta - aga kui me muudame oma suhtumist käimasolevatesse olukordadesse, siis toimub imesid!
Kui tunnete, et arutelu muutub tüliks, inimese negatiivseteks emotsioonideks ja ebaviisakaks, proovige lahkuda konfliktipiirkonnast: usutava ettekäändena lahkuge ruumist mõni minut. Kui seda ei ole võimalik teha, proovige kaugeneda kurjategijast, hakake rääkima rahulikult, pehmelt häälelt (pehme naissoost naiselik hääl rahulikult). Püüa mitte seista (istuda) rangelt vastaspoole vastasele - parem on jääda veidi külgedelt teda.
Kas on probleem? On lahendus!
Edukamate inimeste envy
Lõpetage ennast teiste võrdlemine! Selle asemel, et kannatada oma elu ebatäiuslikkuse tõttu, keskenduge oma väärtuste arendamisele.
Suurenenud kahtlus
Meiega juhtub seda, mida me ootame, nii et rangelt keelake ennast oma peas peal negatiivseks. Õpi elust usaldama.
Plaanide rikkumine (liiklusummikud, viivitused jne)
Olge paindlik ja planeerige alati plaanivaid õnnetusi, inimese negatiivseid emotsioone ja ebaviisakus. Oma ootuste täitmiseks kandke heliraamatut või miniplaiderit.
Põhjendamatu ootused
Inimesed ümber ei suuda arvata oma soove - need pole telepaadid. Nii et andke neile teada, mida soovite - rahulikult ja ilma kaebuseta. Ja pidage meeles, et teised inimesed ei pea kõiki teie vajadusi täitma.
Ootamatu ebaviisakus
Kombineeritakse väikebussi või rongis? Naerata ja visake see oma pea välja! Kas teie vihane pisar keegi leibkonda? Uuendage see midagi meeldivat ja täiesti mitte vaidlusest (skandaalne mees pakkus massaaži teha, käskluseta laps muinasjutul hämmastas).
Aeg vaeva kõigil rindel
Aeg-ajalt juhtub igaüks meist "takistused". Te peate ümbersõnastama korraga tuhat asju, proovite oma parima, pingutage ja lõpuks tunned, et kaotate olukorra üle kontrolli. Kuidas siin hoida maa oma jalgade all? Lõdvestuge! Kohal on palju aega, kes ei kiirusta. Seepärast tehke nimekiri kõigist oma asjadest, levitage neid tähtsuse ja kiireloomulisuse järgi ja alustades midagi sellist. Niisiis, ilma kiirusta, samm-sammult tegelete kõigi oma "prahiga".
Laps ei järgi seda
Lihtsalt eile, kuulekas ja kiindumatu, sai pragu täna kangekaelne mees, kes vastab kõigile teie ettepanekutele: "Ei". See on normaalne - iga noormehe elus on perioodid, mil ta läheb läbi kui inimene. Täheldatakse agressiooni ja sõnakuulmatuse puhanguid
paljudel lastel, eriti kolmel, kuuel ja seitsmel aastal, aga ka teismelise eas. Ja veel nõus väikese tütrega on tõeline. Analüüsige olukorda perekonnas, sest poja või tütre käitumine peegeldab alati maja mikrokliimat. Kummardumatus, võitleb, hüsteerika võib olla liiga ranged, "armee" haridus, ema või isa emotsionaalne külmuse tagajärg vanemate vahel või vastupidi. Sellisel juhul, et lahendada inimese negatiivsete emotsioonide ja ebaaususe probleemi, peavad vanemad ennekõike oma mõtteviisi läbi vaatama.
Püüdke mõista lapse tundeid, vaadates olukorda tema silmadega. Koos lapsega koostage muinasjutt või arutlege kooriku joonist. Küsige temalt küsimusi: "Miks peategelane seda nii ja nii edasi andis?", "Mida ta tahab?", "Mida ta vajab, et saada, mida ta tahab?" Karapuza vastused aitavad teil mõista tema tõelisi vajadusi.
"Päev vastupidi" on päev (näiteks üks kord nädalas), kui kõik on lubatud: jalutama enne lõunasööki pidžaamades, mitte pese, hambaid ei hambaid, ei söö jääki lõunaks, visatakse padjad ja värvitakse ema huulepulga abil. Selline lähenemine võimaldab lapsel kogunenud pingeid ära visata, eemaldab keelatud puuvilja mõju ja tugevdab usaldust vanemate ja nende lapse vahel.
Karistuseks inimese negatiivsetele emotsioonidele ja ebaviisakusele proovige mitte kasutada jõudu. Loomulikult oleme kõik inimesed ja kõik emad juhtusid, et sülitasid oma kannatamatus paavstiga. Kuid ärge võõgemiseks kehalise karistusega - sellisel juhul stereotüüpitakse lapse alateadvuses olevat meelt: vastuseks jõule saate kasutada veelgi jõudu ja see on teie arvates. Parem, kui karistust rakendatakse, mitte aga negatiivseid inimese emotsioone ja ebaviisakus (nurgas seisab, libisemine ja kätised), kuid ilma midagi heast (karikatuuride vaatamine, uue mänguasja ostmine jne).