Kuivatatud aprikooside kasulikud omadused
Koheselt on vaja ette näha, et igasuguses kuivatatud puuviljades on palju kõige kasulikke mineraale, vitamiine. Aga kurgesoderzhanie juures on eriti olulised mikro- ja makroelemendid.
Ja kuivatatud aprikoosid (kuivatatud päikeses apricot luu) ja kuivatatud aprikoosid (ilma kivideta) sisaldavad rauda (sama, mida naised igapäevaselt kriitilistel päevadel kaotavad), magneesium, kaalium (ainevahetuseks vajalik, normaalne närvisüsteemi seisund), mitmed erinevad vitamiinid, sealhulgas Niinimetatud naiste ilu vitamiinide A ja E arv.
Mitmesugustes tõsistes haigustes, sealhulgas kuivatatud aprikoosid ja roogasid, on tervist parendav dieet. Me räägime diabeedist, hüpertensioonist, rasvumisest.
Suure kaaluga kaaliumikestade aprikooside pluss on see, et see imeb suurepäraselt. Kuivatatud aprikoosid on magusad, meeldivad maitsele, häirivad peamistest suupisteid, soovist süüa veel ühte toitu. Ja kuivatatud aprikooside magusus, mis väljendub glükoosis ja fruktoosis selles, annab võimaluse mitte silma peal hoida suures tükis kooki söögikordade läheduses.
Kuidas kuivatatud aprikoos aitab hallata liigset kaalu? Siin on vestlus eriline. Kõige tähtsam on selle õige rakendamine.
Kuivatatud aprikooside kalorikogus ja selle kasutamine kaalulangus
Kuivatatud aprikoosid said tõeliselt kasu naisele, tüdrukule, kes joodis kaalust alla võtta, tuleb meeles pidada tema kõrge kalorsusega sisu. Siin on hämmastav loodusjuhtum. Värske aprikoos (100grams) on kalorite sisaldus madal - 36-40 kalorit. Kuid kui sama aprikoos kuivatatakse kuivatatud puuviljade seisundi, siis on sellel tootest juba 100 grammi kõik 270-290 kcal. Ja kuivatatud aprikoosid on nii maitsvad, et paned selle plaadile mitte sada grammi, ja kakssada ja te ei märka, kuidas kõike ühte kohta süüa panna.
Niisiis, kui teie toit on päevas vähe kaloreid - vaid kuni 500-600, siis peaksite kasutama mitte rohkem kui käputäis kuivatatud aprikoosid päevas.
Kui teie igapäevane toitumine koosneb 1000-1200 kalorist, saate päeva jooksul ohutult anda saja grammi kuivatatud aprikoosid.
Kuidas valida hea kuivatatud aprikoosid?
Enne kui hakkame aprikoosi kasutamist edukaks kaalukaotuseks, õpime me valima just sellist, mis meile kõige rohkem kasu toob.
Maitse on unistuse vilja jaoks kõige meeldivam väga hele toon, veidi punakas. Nad on magusamad kui oranžid. Kui müüja kiidab sind sellist toodet ja te märkate sellel pimedas prillid - usaldame, et sellist müüjat tuleks jälgida. Need laigud on midagi muud kui päikesepõletus tänu märjadele tilkadele aprikoose koorimise ajal kuivamise ajal. Kuid viljad ise ei kahjusta.
Kuid lihtsalt meelitades palju erksat oranži varju laitmatu, tundub, kuivatatud aprikoosid näitavad, et kõige tõenäolisemalt, kuivatamisel puu töödeldi kemikaalidega.
Hea kuivatatud aprikoos - suur, puhas, elastne. Küsi müüjalt proovi võtmiseks puuvilja. Kuivatatud aprikoosid ei tohi olla veini maitset, jäikus. Kui sellised hetked on tuvastatud, tähendab see, et aprikoos pole korralikult salvestatud.
Dieedid kuivatatud aprikoosidega
Mis tüüpi kuivatatud aprikoosid sa ostsid - veidi salajas, et parandada oma maitset ja vähendada kemikaalide arvu oma koor, kui üldse. Kuivatatud aprikoosid valatakse vette ja need seisavad 10-15 minutit. Seejärel pestakse marju puhta vee all. Teie isiklik dieet kuivatatud aprikooside puhul võib olla erinev.
- Kuivatatud aprikooside mahalaadimispäev - 1. võimalus. Kogu päeva jooksul on 200 grammi valmistatud kuivatatud aprikoosid (vt eespool) jagatud 4-5 supilusiseks. Me sööme ainult kuivatatud aprikoosid. Pese see rohelise teega. Päeva jooksul peate juua veel pool liitrit joogivett. Selle mahu poolest saab asendada mineraalsete ravimitega, näiteks Borjomi. Dieet kuivatatud aprikooside ja tatariga. See tähendab kehtivusaega kaks päeva nädalast. Tärke selliseks dieediks, mida küpstate spetsiaalselt - tassi klaasi tükid pestakse, valatakse keeva veega, õrnalt ümbrisega. Hommikul võite süüa tatar. Soola, õli ei ole sellele lisatud. Saate päeva jooksul kogu päeva süüa. Muul ajal kasutage kuivatatud aprikoose magusa roogi või süüa kuivatatud aprikoosid koguses 100 grammi päevas. Ärge unustage joomist jätkata!
- Mahalaadimispäev kuivatatud aprikooside puhul - 2. valik. Värsketest aprikoosidest tõmmake mahl mahla ühe ja poole tassi mahlaga. 200 g valmistatud kuivatatud aprikooside lisamiseks ja segisti segamiseks kõik. Hangi lõhnav gorgeous kokteilid. Kõiki seda suupistete kogust kasutatakse ühe päeva jooksul osades. Vedelad kogused on lisaks ülaltoodud versioonile.
- Nädala toitumine kuivatatud aprikoosidega. Kuna ülaltoodud variantidel ei ole oma koostises valgusisaldust, ei pea nad neid rohkem kui ühe päeva jooksul kasutama. Kui soovite kaalust alla võtta, vajate pikemat dieeti - seitse päeva. Selle aja jooksul välistatakse jahu, praetud tooted, konserveeritud, rasvase, soolatud, suitsutatud, kõrge kalorsusega. Joomine on sama mis versioonidel kuni 1,5-2 liitri kohta päevas. Päeva jooksul peaksite paariks sööma ühte proteinobooni koguses 200 grammi (kaunviljad, liha, linnuliha, kala) keedetud kujul või küpsetatud. Samuti võite magustoidu nõusse panna kuivatatud aprikoosidega. See on üks söögikordadest. Kolmas kord - köögiviljad (nende salat) või värsked puuviljad (mitte banaane, mitte viinamarjad!).
Dessert kuivatatud aprikoosidega
Siin on magustoidu supppreparaat koos kuivatatud aprikoosidega, tahame öelda inimestele, kes tahavad istuda "kuivatatud puuviljade" dieedil. Nüüd saate kergesti asendada selle teise toiduvalmistamise võimalusega.
Magustoitude valmistamiseks vajate 50 grammi kuivatatud aprikoose, mida tuleb põhjalikult pesta ja keeda suletud kaane all, kuni see on pehme. Saate seda teha multivarkis või aurusaunas.
Lisage veidi fruktoosi keedetud aprikoosidesse, millega te eelnevalt veega kuivatatud. Pistke see kotti või jahvatage see segistis. Jälle panna aeglaselt tule, leotada, et mass paks. Eemaldage kuumusest.
Vahusta kaks munavalget vahu kinnitamiseks, segage õrnalt kuivatatud aprikooside lihaga. Paigaldage mass osade kaupa, määrige õli seestpoolt. Pange ahju grill 10-15 minutiks. Kuivatatud aprikooside valmistoidu võib puhastada pulbristatud suhkruga, kuigi see on rohkem maitsev ja rafineeritud. 100 g aprikoosipärase magustoidu "tõmbab" 200 kalorit, mis pole eriti palju.
Miks me peaksime meeles pidama?
Siin on mõned asjad, mis peaksid meeles pidama, millal on dieeti kuivatatud aprikoosidega:
- Ärge järgige sellist toitu pärast tõsist haigust, nõrgenenud organismiga, seedetrakti haiguste akuutsel perioodil. Kuragal on lõtv mõju, üsna väljendunud. Seetõttu kuivatatud aprikooside mahalaadimispäevadel proovige kodus jääda. Pärast tühja päeva või dieedi tühjenemist tuleks toidule lisada kõrge kalorsusega, magus, jahu, soolane, rasvavaba toit väga korralikus, väikeses koguses.
- Üks kuivatatud aprikooside mahalaadimispäev võimaldab teil kaalust alla 1,5-2 kg. Kelluke kuivatatud puuviljade nädalane toidu toitumine toob nähtavale kaasa "viljad" - kaalulangus kuni 3-5 kg.