Tavaliselt algab see üsna süütult: silmad hakkavad natuke põlema, silmad on "liiv". Mõnikord on need kaebused vähem tõsised ja kaovad mõnda aega, ja siis kõik süveneb. Järgmised sümptomid on valguse tundlikkus, vesised silmad - eriti vabas õhus. Siis on "kuiv silma" sündroom. Need on pikaajalise töö kõige sagedasemad tagajärjed arvutis.
Syndroom " silmade kõrvalt"
See on üsna ebameeldiv haigus, mida ei tohiks alahinnata. Põhjuseks on ebapiisav pisarate sekretsioon, mis põhjustab silma epiteeli koorumist. See hoiab ära epiteeli sarvkesta ja konjunktiivi, avades ukse laiale erinevatele mikroorganismidele ja infektsioonidele. Selle sündroomiga, pärast arvuti pikka aega töötamist, paistab silmad, need muutuvad punaseks ja näivad olevat "põletavad". Mõnikord võivad sümptomid olla nii tõsised, et tundub, et võõra keha on silma sattunud. Silma nurkades hakkab kogunema pool, silmalaugud tunduvad rasked, paistes. Iga liikumine silmadega põhjustab valu, mõnikord on ka eredat valgust. Kaebused muutuvad veelgi halvemaks, kui patsient puutub kokku pisarate aurustumisega. See juhtub, kui inimene elab kuivas, halvasti ventileeritud ja ventileerimata ruumis. Tolmu, aurustuvate kemikaalide olemasolu ja tubakasuitsu atmosfäär ärritab silmi.
Ligikaudu 75% nendest, kes kulutavad arvutis rohkem kui kaks tundi, kurdavad ebamugavust. Seda saab vähendada, pannes monitori silmade tasemele (või kõrgemale), vähendades vilkuvat sagedust. Tavalistes tingimustes vilgume 12 korda minutis, arvutiga - palju harvemini. Lisaks sellele on ekraani ees olevad silmad laiemalt avatavad (isegi rohkem kui raamatute lugemisel). Niinimetatud pisaravilja ja kuiva silma kiire aurustumise tulemus on tulemas.
Kuiva silma sündroomi ravi sõltub suuresti inimese limaskestade näärmete looduslikust sekretsioonist. Lisaks silmade pisarate arvule kasutatakse traditsiooniliste nimetuste "kunstlikke pisaraid" narkootikume. Kaebuste vältimiseks peate need võtma peaaegu kogu oma elu. Manustamissagedus sõltub haiguse tõsidusest. Mõnel juhul kasutavad patsiendid tilgad isegi iga tund. Need ravimid on ohutud. Ainus piirang võib olla allergiatega tilgades sisalduvate säilitusainete suhtes. Selleks, et vältida kokkupuudet säilitusainetega, on tootjad loonud ravimi, mis sisaldab ühte neist, kõige enam allergiat. Patsientidel on valik ja nad saavad otsustada, milliseid ravimeid nad kõige rohkem leevendavad.
Lisaks "kunstlike pisaravimite" ravimite kasutamisele sisaldab konservatiivne ravi patsiendi enda pisaraid. Selleks võite kasutada spetsiaalseid süstlaid, mis sisestatakse pisarakenditesse. Seega paranevad patsiendi enda pisarad ja silmad on loomulikult kaitstud välismõjude eest.
Mis siis, kui mu silmad haiget teevad?
Lahkude kasutamine on väga tähtis. Samuti on oluline säilitada nõuetekohane hügieen. Pärast pikka aega töötamist arvutiga on patsientide silmad halvemad kaitstud viiruste ja bakterite eest, muutuvad nad mitmesuguste infektsioonide suhtes vastuvõtlikumaks. Ärge hõõruge silmi, eriti taskurätikut, mida varem nina puhastamiseks kasutati.
Oluline on hoolitseda ruumide hügieeni eest, kus inimene elab kuiva silma sündroomiga. Selline ruumide sagedane ventilatsioon ja regulaarne niisutamine (näiteks kasutades niisutajat või ionisaatorit). Hästi niisutatud õhk kaitseb mitte ainult silmade kuivamist, vaid avaldab positiivset mõju ka ninasõõrme limaskestale. Töötav arvutimonitori ees on vaja paar minutit pausi. Selle käigus pead tegema mõned vilkuvad liigutused, vaadates ruumi kaugemat nurka, kus te töötate. Saate oma silmad vahepeal sulgeda või kasutada tilkade rakendamiseks seda aega. Silmad ei meeldi tubakasuitsuga, isegi kui sa oled lihtsalt passiivne suitsetaja.
Kui nägemine halveneb
Arvutis töötamise põhjustatud lisaprobleemid on ähmane nägemine, lühinägelikkus ja peavalu. Põhjus on selles, et ekraan, mis ärritab silmi, vilgub sagedasti ja pidevalt. Kuna te töötate ekraani vahetus läheduses, vähendatakse tsiliary lihaseid, mis kontrollivad lähedalt ja kaugelt nägemist. Neid lihaseid on eriti raske lõõgastuda, mis põhjustab probleeme kaugete esemete nägemise ja diskrimineerimisega. Äärmuslikel juhtudel võivad kuivad silmad põhjustada sarvkesta hägustumist. Ainult kirurgiline operatsioon aitab.
Kuidas silmad aitavad
Pärast pikka aega arvuti töötamist, valu silmis - mida teha? Kõigepealt konsulteerige silmaarstiga, sest te ei saa täpselt teada, mis nägemisprobleemidega põhjustas. Näiteks konjunktiviidi väga sarnased sümptomid. Kui teie arst otsustab, et tegemist on "kuiva silma" sündroomiga, võite silmi niisutada ravimeid (tilka või geeli). Pärast nägemuse uurimist saab teile arvutiga töötamiseks kasutada spetsiaalseid prille. On prille, mis võimaldavad teil teksti ekraanil hästi vaadata. Uurimise käigus võib ilmneda ka väike, nähtamatu nägemise korrigeerimise probleem. Seejärel annab silmaarst teile selle defekti kompenseerimiseks. Arst soovitab ka teie silmade tüve vähendada. See ei ole alati võimalik, kuid seda tuleb püüelda.
Õnneks saate ennast ise aidata, suurendades ekraani seadeid. Monitori positsioon peaks olema täpselt teie silmade tasemel. Nii et saate seda uurida, ilma oma pead langetamata ja mitte surudes seda üles. Eemaldage monitorist pimestamine ja peegeldus, mis põhjustab silmadele täiendavat pinget. Ärge asetage arvutit akna lähedal ega selle läheduses. Investage monitori, mis on vähemalt 14 tolli läbimõõduga, ja CAD-tööjaama vähemalt 20 tolli. Määrake kõik arvutis olevad pildiparameetrid, et teksti lugeda kauguselt 50-70 cm.
Olge ettevaatlik! Vahel võivad nägemisega seotud probleemid olla otseselt seotud kehahoia probleemidega! Töö arvutiga avaldab pinget selgroole ja kardiovaskulaarsüsteemile. Seepärast on oluline ette valmistada hea töökoht. Reguleerige oma toolit, kus saate selga otse istuda. Reguleerige istme kõrgust nii, et reieli ja alaosa luud kujutaksid teravat nurka. Põlved peaksid olema reie kõrgemad.
Kuidas silmakoormust lihtsustada?
Pidage meeles, et teie silmad peaksid vilkuma. Võimaluse korral sulgege oma silmad mõnda aega ja istuge niimoodi. Vähemalt iga tund vahetage arvutist ära, uurige kaugust ja keskenduge kaugele asuvatele objektidele. Peatage oma pilk sinna ümbritsevale haljastusele.
Iga kahe tunni järel teostage venitusharjutusi ja silmalihaste lõõgastumist. See mitte ainult ei vähenda pinget, vaid parandab ka vereringet. Siin on ligikaudne harjutuste kogum:
- Teise võimalusena saate oma silmi tõlkida objektide kaugesse või lähedusse;
- Massaažid sõrmeotstega ülemise silmalau, viskiga, nina silla alal;
- Pöörake oma silmad eri suundades;
- Lihtsalt istuge silmad kinni vähemalt minut.
Olge ettevaatlik, et ruumis, kus te töötate, ei ole õhk kuiv. Tundke ruumi tihti talvekeskkonna õhuniisutajatesse. Arvutiga töötamisel saab ennetavalt rakendada "kuivatunud pisaraid".
Joo palju vedelikke. Lakimasina näärmed ei tööta korralikult, kui keha on dehüdreeritud. Jalutage mööda tänavat, vältige tubakasuitsu, mis põhjustab silmade limaskesta ärritust. Kasutage silmi mitte ainult monitori ees, vaid ka kogu päeva vältel. Kui teil on rohkem probleeme sümptomitega - tugev valu, silmade punetus, nägemise langus - konsulteerige koheselt arstiga.