Paarisega seente ja köögiviljade riis

Kui vahetate valge riisi pruuni riisi, saad eriti kasuliku dieedi. Koostis:

• riis - 1 klaas
• küüslauk - 2 hambaid
• seened - 3 tükki
• Köögiviljad, millest valida - maitse järgi (brokkoli, lillkapsas, mais, porgand, seller)
• vesi - maitsta

Juhised

Kui vahetate valge riisi pruuni riisi, saad eriti kasuliku toidutariibi. Seenedena võite kasutada valgeid seeni või muid seened pruuniks. Spokkoli asemel võite kasutada värskeid või külmutatud rohelisi herneseid. Ettevalmistus: hakitud küüslauku, tükeldage seeni. Loputage riis külma jooksva veega. Pange riis aurutikauplusesse koos seente ja küüslauguga. Pange köögiviljad auruti teises sektsioonis. Kui köögiviljad on valmis, peeneks hakitud ja lisage riisile. Katke ja lase seista 10 minutit enne serveerimist.

Portsjonid: 2