Pole tähtis, kuidas see on! Sügavuse ja küllastumise esinemise protsessi võib mõjutada ka paljud meie keha muud protsessid. See on keeruline asi - mõnikord võib mao hääl kuulda isegi mõistuse häält. Kuid tasub proovida. Ja mitte ainult küllastades seda ja pöörates tähelepanu, vähendades probleemi tõsidust või loovad, ütleme, mitte kõige kohasemate tingimuste nautimiseks. Selleks võite mitte ainult käed ja suu, vaid ka nina, silmad ja isegi kõrvad.
Vaikus!
Võimalik, et ümbritsevas buzzes me lihtsalt vaevu kuulda nõrk hääl täis kõhuga. Seetõttu sööme koos heli saatel, olgu see siis televiisor, raadio või muu heliallikas, tõenäoliselt sööme rohkem kui vaikselt. Noh, ma ei ütle, et ma arvan, et TV ees on halbade harjumuste tõttu seemneid. Sellest väga kõrge kalorsusega delikatessist ja nii on väga raske murda, ja kui midagi häirib, peatame me, ainult põhjalikult mõtlesime.
Hingake, hingake!
Arutamaks lõhnade mõju söögiisu suhtes, arvan ma, et ainult need, kellel on täiesti lõhnata, julgevad. Kõik teised, isegi kui nad on hõivatud asjadest täiesti kaugel toidust, olles köögist tundnud isuäratavat vaimu, lähevad tõenäoliselt uuesti läbi - mida ja kuidas varsti saab maitsta. Lõhn võib sööma mitte ainult erutada, vaid ka summutada või täielikult tappa. On mitmeid hõrgutisi, mis vähendavad söögiisu. Kõige tõhusam neist on vanill. Aniisi, tilli, õuna, piparmündi, roosi, lavendli ja greibi aroom aitab teil kaalust alla võtta. Nuusuta pärast - alkohoolikute saatus, me ei ole kindlasti oma teel (alkohol on kõrge kalorsusega ja lisaks sellele stimuleerib söögiisu). Ja me kasutame enne söömist aroomiteraapiat. Võite seda kasutada loodusliku lõhnaallikana (näiteks greipfruudi, õunakõhu kooriku või piparmündi kooriku), parfüümi või aromaatset õli. Ja mis? Õhtusöök aromaatsete küünalde või valgustatud aroomilaternaga on väga romantiline!
Kas sul on külmutatud? Ära söö!
Teadlased on tõestanud, et toidu eelistused sõltuvad kliimast. Kuumas kliimas kipuvad inimesed sööma vähem. Suhe on väga lihtne: kui temperatuur "üle parda" suureneb, vähendab keha ainevahetust ja hakkab töödelda toitu aeglasemalt, eraldades sellest energia. Sellest tulenevalt ei tunne me ka enam nälga. Vastupidi, kõik juhtub, kui temperatuur väheneb. Seetõttu, kui te olete jõhkralt külmunud, proovige enne söömise alustamist soojeneda. Ja ruumis, kus sööte, vali kõige soojem nurk.
Minu lemmikvärv
Kutsume abi ... värvi! Armastus mahlakad, pehmed värvid köögis? Kuidas läheb - nii kohe selles atmosfääris söögiisu ärkama? See on loomulik - kollane, punane ja oranž värv põhjustab isu, stimuleerib maomahla produktsiooni. Kuid katsetes tunnistati kõige rohkem unikaalsust ... sinist värvi ja selle derivaate. Seetõttu, kui asute toidule, lisage köögi sisekülgedele sinine toonid, laske endale sinine või sinine tass ja panete magevee laine värvusele pühapäeval (kui muidugi pole see värv teie jaoks). Ja sa sööd vähem!
... ja lemmik suurus!
Kui tunnistate ennast, et oled vaimulik, siis ärge kiirustades süüdake kõht ega tahte puudumist. Korraldage audit kabinetis ja hinnake ... suurust roogasid. Toidu kogus, mida inimene alati seostatakse roogade suurusega - suurte kausside sisse pannakse suur osa. Selle asemel, et panna olivieri lehad ja basseinid, asetage miniatuursed alustassid. Tõmmake neid, nagu lind. Isegi parem - osta beebibookide komplekt. Lõbus, originaal. Väike plaadiga väike-kahvli palju ei lähe täpselt välja. Nii et sa harjutad väikeste portsjonite söömist! Siis saab aju sellega harjumiseks - kui ta aru saab, et see on norm ja lisaaineid pole. Sama võib teha ka tasside ja tassidega - orbude poolt pool liitrit saadetakse pagulusele, väike - tee või kohv. Kõige ohtlikumad on madalad, laiad tassid ja klaasid - nendes vedeliku kogus visuaalselt väheneb. Joo kõrgetest riidest. Nii on see ökonoomsem.
Tahad süüa - magada!
On märganud, et inimesed, kes ei magusta piisavalt, püüavad seda puudujääki korvata kaloreid arvelt. Seega, kui magate vaid 5-6 tundi päevas, ärge üllatuge äkilise kipitusega ülekaalulisusele. Need, kes veedavad magama 7-8 tundi päevas, on vähem sõltuvad toidust. Moralus - parem minna vara varsti minna. Unenäos ei tunne sa sööma. Jah, eriti neile, kes hakkavad uinuma, eelsoodu: mõni tund enne magamaminekut söömise reegel kehtib teie suhtes isegi siis, kui soovite magada 10-12 tundi. Ärka üles - see on siis, kui te lähete.
Vaateväli - meeleheidet!
Valem on lihtne: seda lihtsam on toitu saada, seda rohkem sööte. Seetõttu eemaldage tähelepanuväärsemast kohvikust kommid ja küpsised - niipea, kui nad teie silmad langevad, ära hoia - võtke vähemalt üks. Parem on jätta jalutuskäigu kaugus, mis on kehale kasulik ja kahjutu joonise asjadele - puuviljad, köögiviljad, mahlad, mineraalvesi. Riskikohas on kontoris töötavad kontorid, mille lauad on külalistel kujundatud kompvekid ja küpsised. Kõhu ei taha mõista, et kogu see hiilgus on mõeldud kontakti loomiseks ja püüab varjatud varu varastada nii kiiresti kui võimalik. On väljapääs: kui te vaasi ära ei suru, siis vähemalt asendage see läbipaistmatuga. See vähendab märgatavalt vööst tulenevaid riske.
Ja lase sul häbi teha!
Ärge peidake häbelikult kristalliseerunud ümbriseid, silmi ja nahka. Las nad valeta otse teie ees, tühist meeldetuletust teie ebamäärasusest. Nagu me juba selgitasime, saab inimene küllastumise signaali mitte ainult kõhuga, vaid ka silmade kaudu. Nii jäta silmis kõik kuritegevuse jäljed. Varem või hiljem läheb teid hirmunud sööma ja peatus.
Teen oma toitu!
Alles hiljuti arvatakse, et värske õhk aitab söögiisu aktiveerida. Nüüd on arstid oma positsiooni muutnud ja soovitame enne järgmist sööki lühikese jalutuskäigu käia. Keha küllastumine hapnikuga vähendab näljahäireid enne söömist. See ei ole üleliigne, et kompenseerida saadud kaloreid. Seega, kui sul pole võimalust enne lõunat või õhtusööki kõndida, võta paar sügavat hingetõmmet, seejärel sipistades, kallutades ja kallutades. Mis-ei, kuid alternatiiv! Neile, kes spordi ei käi, on veel üks taktika: tehke iga päev 10 000 sammu. Walking võimaldab teil põletada keskmiselt 300-450 kilokalorit tunnis jalakäijate jalutuskäigu. Nälja ja söögi vähendamine on eriline teadus, mis aitab teil toime tulla ülemäära kõhklemisega.