Uskumatu kaal
Süütu tunnetus iseenesest ei anna midagi negatiivset. Kas see on halb, kui tegu on halva teo toimepanemises, seda mõista ja parandada (võimaluse korral) või teha viga, meelt parandada ja mitte korrata seda uuesti. Ühesõnaga õpetab meid leidma lubatud piirid ja mitte neid ületama. Kuid see on ideaalne. Tegelikult on see erinev. Tavaliselt kõike läheb palju halvemaks: pärast vea tegemist on meid "imetud" pidev süütunne. Ja inertsuse tõttu tunneme meelt kahetsusväärtust mitte ainult meie kuriteos, vaid kogu maailma ebatäiusest. Ärge üllatuge, kust see pärineb - see tingimus on pärit lapsepõlvest.
Alates varajast lapsevanemisest õpetavad lapsed seda teadmata, et laps tunneks end süüdi. Alguses on see lihtsalt märkused teda ja moraalsust, kuidas ja mida teha, seades seeläbi kahtluse alla lapse võimalused ise. Ja see omakorda mõtleb pidevalt, mis lootusi ei õigusta. Aastaga suureneb rõhk ainult. Relvadele lisatakse kaaslased, kolleegid ja üldiselt ühiskond tervikuna. Selgub, et me võlgneme kõik kõigile. Aitame tihtipeale aidata neil oma tööd teha, kui nad on täis, me istume koos teiste inimeste lastega, kui see on meile väga ebamugav, kuuleme kaebusi elu kohta, kuigi see on kõige raskem. Ja kuidas mitte aidata, solvunud, sest. Seda tuleb murda süütunde ja enda soovide vahel. Kuigi loomulikult ei peaks see olema nii. Ja mida me saame rääkida tõsisematest asjadest. Kui äkitselt komistas ja tegi vea, suur, isegi globaalne. Kui te ei andesta endale aega, siis ta "sööb" sind, parimal juhul paar nädalat või isegi kogu elu. Ja puhke rahulikkus.
Keelduda süü
Pidevast süütuvusest paranemise tee pole alati lihtne. Enda ületamine on alati keerulisem kui aheldamine. Kuid vabanemine võib alata! Peamine asi on teha esimene samm. Ja laske sel realiseerida, et teie elus on endiselt asjatu süütu tunnetus. Kui olete sellega harjunud ja harjunud sellega mõtlema, saate jätkata. Ja siis algavad tõelised raskused. Peame õppima olukorda rahulikult analüüsima, mõistma tundeid ja emotsioone, mitte manipuleerima teised inimesed, arendada tahtejõudu ja usaldust. Kõike seda saab omandada ainult rasket tööd iseendale.
- Alustuseks peate õppima, kuidas oma kõnet juhtida. Põhimõtteliselt puudutab see sõnu "vabandust" ja "andestust". On selge, et peate neid kasutama ainult siis, kui viga on tegelikult toime pandud. Kõigil muudel juhtudel on mõttekas mõelda: kas te olete süüdi?
- Õppige tundma manipulaatoreid. Nad võivad olla nii kolleegid kui väga lähedased inimesed. Kuid hoolimata sellest peate ütlema, et kõigile on sama. See ei tähenda, et neid tuleks alati keelduda. Pigem peame me endi ja nendega harjutama, et abi antakse, vaid ainult kõige hädaolukorras või mitte ennast kahjuks.
- Oluline on oskus eristada isiklikku vastutust teiste inimeste probleemide üleviimisel nende õlgadele. Ei ole väärt vastutust kandma, kuid samal ajal süütunde, kellegi teise vigade eest ainult seetõttu, et keegi ei suuda oma probleeme lahendada.
- Ärge võtke eneses märgistust ja süüd alati karistust järgides. Ja mõtlesid pidevalt viga, juhutades seda tahtmatult. Seega, kui teie elus hakkab juhtub häirivaid arusaamatusi, on mõttekas mõelda, võib-olla on aeg lõpetada süüdistada ennast mingil põhjusel?
- Tead, kui süütu tunne on nii tugev, et seda üksi ei ole võimalik toime tulla, on parem pöörduda spetsialisti-psühhoterapeudi poole. Loomulikult pole see lihtne avada teisele isikule, isegi arstile. Kuid tasu on vabaneda tühjalt kahetsusest ja enesevigastusest.
Kuidas võidelda
Ärge oodake kuni aeg, mil süü muutub tohutuks probleemiks, kohe hakkad sellest vabanema. Selleks vajate paberilehte ja pliiatsit. Seda võitluse meetodit kasutatakse tihti lihtsal põhjusel, et see võimaldab teil mõteid visualiseerida. Seetõttu on parem mõista ennast ja vaadata olukorda väljastpoolt. Nii:
Esimene samm . Väiksemateks detailideks pidage meeles sündmus ja kirjutage see alla. See peaks välja nägema kuiva faktide, emotsioonide, enesehinnangu ja lüüriliste kõrvalekalleteta, nagu "hästi, ma ei arva ...". Peamine on meeles pidada kõike, isegi kui see on väga piinlik ja ebameeldiv, ja kirjutada.
Teine samm. Mõista seda mis tahes meetme puhul, mida me põhjustab või isegi mõned, on see oluline. Seega saate kõik seletada! Veelgi olulisem on kirjutada need lugu lõpus. Muidugi pole see lihtne. Eriti kui halb teo toimepanemine tekitab kadedust või võib-olla solvavat. Kuid selleks, et tunnistada seda ennast, peate olema aus ja aus.
Kolmas etapp . Pole tähtis, kui kõlblik on see, et see kõlab, õigustama ennast. Mõelge hoolikalt, miks võite toime panna tegu, mille eest te nüüd süüdistate ise. Ja niipea kui leiad selle, ärge unustage, korrake iga päev. Kuni mõte süütusest on kindlalt "mitte zasyadet" oma peaga.
Neli astet. Vabane minevikust, sõna otseses mõttes. Ja kui ütlete täpsemalt, siis lehest, millel kõik on salvestatud. Seda saab põletada ja hajutada tuhale tuulele, kiskuda väikesteks tükkideks ja visata ära. Üldiselt tehke sellega midagi, mis sulle meeldib, lihtsalt ärge hoidke seda. See protsess aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja kogemustest. Loomulikult ei lähe sinult kõik sinu süü, kuid te saate positiivse tõuke, et liikuda edasi.
Samm viis . Mõnikord on meie saladused nii hirmutavad ja häbiväärsed, et lihtsalt ei ole võimalik nende lähedasi inimesi rääkida. Kuid kui te ei saa enam vaikida, jagage seda kellegagi, kes teid ei tunne: usalduse, preestri või juhusliku kaaslase. Kellega on oluline, et see muutub lihtsamaks.
Kuue samm. Tühistas süü, meenutades, et minevikku ei saa parandada. Kahjuks ei saa me tagasi minna ja teha kõike ka teisiti. Kuid me võime paluda andestust inimeselt, kes solvas, otseselt kutsudes või kohtudes või vaimselt, kui ta on kaugel või ei ole elus. Viimasel juhul on vaja ette kujutada inimese kujutist või võtta fotot enda ja ise, kuid väga siiralt paluda andestust. Ja siis õppige õppetundist õppetundist, mäleta seda ja enam sellest ei jää. Veelgi parem, kui teie teadlikkust ja vea mõistmist toetavad konkreetsed tegevused. Näiteks hoiata teisi inimesi samast probleemist.
Samm Seitse. Viimane asi, mida tuleb teha, on kõige raskem. Anden endale ja unusta. Küsige endalt: "Miks ma pean elama elama, tunnetades pidevat süütunnet? See pole õige! "Inimesed ei ole masinad. Vahel me unustame ennast, vihame, vihkame, kurjategija. Ja elu kujutab mõnikord "üllatusi" ajal, kui nad neile ei ole valmis. Ja ainus asi, mida me võime endale öelda: "See oli ja läks edasi." Ja siis libistage see leht oma saatusesse ja ela ilma süütuteta, vaid kolossaalse kogemusega.
Möödumist ei saa muuta, kuid see sõltub sinust, mis saab olema ja tulevikus. Õppige õppetunni vigadest ja ärge neid kordu. Jääge elu säraval poolel - ja süütu tunne enam ei külasta teid üldse.