Alustuseks pidage meeles, et rasedust saab jagada kolmeks osaks. Mõlemas neist on teatud muutused nii tulevase ema kehades kui ka lapse arengus.
Esimesel trimestril, nagu ka trumlite planeerimisel, on üks tähtsamaid elemente foolhape, mis on vajalik närvisüsteemi ja vereringesüsteemi arendamiseks. Seda leitakse maksa, teravilja, mõned tsitrusviljad. Kuid siiski soovitavad arstid sageli tablette võtta . Sellisel juhul on oluline järgida arsti nõuandeid, sest need vabastavad seda mitmes annustamisvalikus. Kuid see on ehk ainus tähtsus, mis pole mingil juhul kahtlust.
Väikestes tingimustes, eriti kui on raseduse katkemise oht , peate võtma magneesiumi ja vitamiini B6. Magneesium on seotud kõigi kehas oluliste protsessidega. Interakteerudes vitamiiniga B6, mis omakorda soodustab valkude, rasvade kiiret assimilatsiooni, imendub hästi ka magneesium. Kui tunnete hästi ja teil pole põhjust muretsemiseks, võite mõnda aega (ja paremini kogu rasedust) süüa tugevat toitu, mis sisaldab magneesiumit, nimelt kuivatatud aprikoosid, tatari ja pähkleid. Maitsev, taskukohane ja väga kasulik. Üldiselt on kõigil B rühma vitamiinidel positiivne mõju teie lapse kasvu ja arengule ning aitab teil raseduse ajal.
Raseduse esimesel trimestril kaasneb tihti toksoos, mille ajal võib isu väheneda. Sellistel juhtudel on mõistlik uuesti arstiga konsulteerides koguda vitamiine, mis täidaks sel ajal tekkivate kasulike ainete puudust. Ärge unustage ainult, et kõiki vitamiine ei tohi võtta tühja kõhuga, vastasel juhul võivad iivelduse rünnakud halveneda ja vitamiinid lihtsalt ei seedima.
Raseduse ajal võtke vitamiine , teises trimestril põhineb ainult testide tulemustel ja ranged annused. Selleks on mitu põhjust. Esiteks: raseduse ajal olete vastutav kahe elu eest ja peate kahekordselt ettevaatlikuks igasuguste eksperimentide ja enesetegevusega ning teiseks: peate tähelepanu pöörama oma toitumisele, ehk siis ei tohiks keha toetada täiendavate kompleksidega. Ja kolmandaks, ärge unustage "NIJ zadadto, see pole mõistlik."
On olemas vitamiinide nimekiri, mille ületamine on nii vähe kui puudujääk. Erilist tähelepanu tuleks pöörata A-vitamiinile. Varem oli see, et kalaõli pehmendas, võtke see kapslites ja jookse see piima abil. Nii et ole ettevaatlik ja tean, et selle vitamiini sisaldus normist kõrgemal võib vastupidi kaasa tuua negatiivseid tagajärgi teie lapse arengule. Kui järgite annust, siis tänu A-vitamiinile areneb platsenta hästi, moodustub luukoe. Tulevasele emale on see vitamiin väga oluline, sest see parandab naha värvust ja tugevdab immuunsüsteemi.
Selle aja jooksul on enamik naisi juba tavapärasest rutiinist naasnud ja nad saavad süüa tooteid, millega nad on harjunud. Veenduge, et teie toit on rikkalikult värsketes köögiviljades ja puuviljades, teraviljades (kuid ilma fanatismita), piimatooteid, liha ja kala. Aidake organismil toime tulla kahekordse koormusiga, loobuge praetud, rasvast ja vürtsikast toidust tervisliku toitumise kasuks. Loomulikult on seda ülesannet raskem toime tulla nendega, kelle rasedus langeb sügisel ja talvel, ja just siis multivitamiinid saavad pääseda. Turul on esindatud palju komplekse. Valige oma arstiga kõige sobivam arst.
Kolmandas trimestris peate pöörama tähelepanu kaltsiumi ja D-vitamiini suhtes. Need kaks elementi on vastutavad luude kasvu eest, rikkide vältimise eest on ette nähtud rindade moodustumine, karvade, küünte ja D-vitamiini kasv. Suures koguses leidub kala, samuti mune ja piima. E-vitamiin takistab enneaegset sünnitust, osaleb raseduse hormoonide sünteesis.
C-vitamiin ja kui see on lihtsam, siis muutub askorbiinhape teie kaaslasteks kogu raseduse ajal, sööb rohkem tsitrusvilju, lihtsalt mäleta allergilisi reaktsioone, mida teie ja laps ei vaja.
Raseduse ajal on vitamiinid kindlasti olulised, kuna need tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi, parandavad immuunsust, parandavad keha üldist seisundit. Kui on selliseid asjaolusid, et toitu ei ole võimalik toitu ja mitmel moel süüa või kui pärast haigust on rasedus aset leidnud, peate lihtsalt rikkaks kasulike ainetega rääkima, on veel üks asi, et on aeg ise enesehooldust loobuda ja arstiga nõu pidades minna vitamiinide valikule.
Proovige samal ajal võtta vitamiine . Mõned tootjad pakuvad isegi sellist tablettide võtmise vormi, milles teatud ajahetkel saavad need vitamiinid, mis imenduvad selle perioodi jooksul kiiremini. Apteekides võite olla üllatunud rasedate naiste vitamiinide hinna algusest. Siin peate uuesti pöörduma arsti poole, kes ütleb teile, kas on mõtet kallis kompleksis või läheneda odavamale, kuid vähemate ravimite osadega.
Oluline on kas raseduse ajal vitamiine võtta või mitte, see sõltub teie ja teie arsti otsusest. Peaasi, et teie testid on normaalsed, tunned hästi ja rasedus toob ainult positiivseid emotsioone ja tundeid.