Tuleviku emal on palju halb tuju, mis on seotud tervise ja välimusega. Ja nemad mõtlevad sageli, kuidas end pärast rasedust korraldada. Aga enne noorema noorte ja ilu jaoks ode koostamist on oluline meeles pidada, et paljud muutused väljanägemisel pärast sünnitust on ajutised. Lisaks sellele on teie käsutuses ennetavate ravimite võimas arsenal, mis võimaldab teil hoida oma vaimu, siledat nahka ja heaolu isegi rasket perioodi. Me ütleme teile, mida teha, et teha rasedus, oma imeliselt hinge muutudes, ei jätnud teie kehale "armid" raseduse ajal ja pärast sünnitust.
Pigmenteerunud laigud.
Ebaühtlane pigmentatsioon (melasma või kloasm) näol ja - harva - kaela nimetatakse tihti "Raseduse maskiks". Melasma kujunemisel mängib olulist rolli hormonaalse tausta seisund, geneetiline eelsoodumus, kokkupuude päikesevalgusega. See ähvardab 65-75% rasedatele naistele, tavaliselt alates 12. nädalast, ja selle välimus võib jääda kuni 2-3 kuud pärast sünnitust. Melasma arengu süda raseduse ajal on östrogeeni ja progesterooni taseme füsioloogiline tõus. See mõjutab sümmeetriliselt kaela nahka ja näo keskmist osa.
Pea meeles, et kloasmist on kergem vältida kui seda ravida. Ennetamiseks kaitske oma nägu päikesekaitsekreemiga, mille SPF-indeks on vähemalt 30, isegi talvel. Pärast rasedust on juba vabanenud lahused pärast lahtiste seerumite ja kreemide eemaldamist. Raseduse ajal ilusalongil ei ole tarvis täpsustamismenetlusi ja tõsiseid koorikatsioone: rase naistel on nahk väga tundlik.
Venitamine
Kõige sagedasem rasedusprobleem on venitusarmid, mis on striae. Nende väljanägemise mehhanism meenutab vanusega seotud vananemisega kaasnevat protsessi. Kuid hormonaalsete muutuste korral ilmnevad striidid, erinevalt vanusega seotud muutustest, palju kiiremini. Näiteks raseduse ajal neerupealiste füsioloogiliste hüperfunktsioonidega. Eriti suur noorte naiste hambad on suurepärane. Tulevased emad peaksid teadma, et venitusarmide põhjused ei ole kõhu naha liigne venitamine, vaid hormonaalsete kõikumiste põhjustatud struktuuri häired. Seetõttu pole võimlemisvõimalusi ja niisutajaid piisav. Arsenalis peaksid olema ravimid, mis stimuleerivad kollageeni ja elastiini struktuurkiudude tootmist. Raseduse ajal ja pärast ja rinnaga toitmise ajal kasutatavatele venitusarmidele pakutavaid spetsiaalseid geeli kasutatakse probleemsetele piirkondadele 1-2 korda päevas: alakõhu, rind, puusad. Alustada on vaja mitte hiljem kui 12 nädala jooksul ja jätkata kuni laktatsiooni lõpuni (või vähemalt kuni kolm kuud pärast sündi). See on ka hea rinnanäärme sageduse vältimine, mis sageli juhtub pärast seda, kui laps sööb.
Akne lööbed.
Akne märgid (komedoonid, papulid ja püstolid) võivad ilmneda raseduse teisel trimestril. Põhjus - testosterooni tasakaalu rikkumine: selle suhteline kontsentratsioon varieerub. Ainuke asi, mida rase naine võib sel juhul endale lubada, on meditsiiniline kosmeetika. See on puhastusprotseduur, samuti antibakteriaalse ja põletikuvastase toimega koor. Mõne aja tõsised radikaalsed protseduurid tuleb enne tarnimist unustada.
Veenilaiendid.
Selle haiguse põhjuseks on vaagnapiirkonna stagnatsioon ja normaalse venoosse väljavoolu rikkumine. Kui rasedate naiste vere maht y suureneb poolteist korda, kogevad kõik anumad täiendavat koormust. Sama põhjustab põhjuseid ja veresoonte tärnid näol. Kõik need protsessid on tüüpilised raseduse teisel trimestril. Aga kui enne rasedust teid hoolitses laevade lihaseseina tugevdamise eest - tehes massaaži, kontrasteerides duši, teevad sobivust ja korralikult sööge, siis see probleem ei mõjuta tõenäoliselt sind. Seetõttu on veenilaiendite veenide ennetamiseks esimene asi, mis muudab eluviisi. Näiteks pikkade jalutuskäikude tagasilükkamiseks, enesemassaaži tehnika uurimiseks, harjutamiseks kompressiooniriide kandmiseks. Koos günekoloogiga saate jalgadele valmistada veenitoniseerivaid kreeme. Kuid võtta spetsiaalseid tablette, mis tugevdavad veresoonte seinu, on ebasobiv - nende toime lootele on halvasti mõistetav.
Selleks, et tõhusalt võidelda veresoonte tärnidega näole ja panna ennast korras, on vaja kasutada isoflavonoide sisaldavaid kreeme. Need ained suudavad kontrollida östrogeeni sünteesi ja omavad antioksüdantseid omadusi. Nende hulka kuuluvad näiteks ginkgo biloba väljavõte. See vähendab vere sissevoolu ja aitab tugevdada veresoonte seinu.
Probleemid juustega.
Raseduse ajal aeglustub füsioloogilise kaotuse protsess ja juuste maht järk-järgult suureneb. Kõik rasedad naised, haruldased erandid, luksusliku soenguga! Juukselõikuse aktiivne väljapaiskumine algab pärast rasedust - vahetult pärast sündi. Kui päev langeb kuni 80 juukseni - see on võimalus teha tugev võimas profülaktika, kui rohkem - kohe võtta meetmeid, et ravida kiilaspäisust.
Kuivad juuksed raseduse ajal, veelgi enam, lõhestatud juuste välimus - kilpnääre probleemide tunnuseks. Või on see toitumishäirete näitaja. Selle põhjuseks võib olla polüküllastumata rasvhapete, valkude, mineraalide ja mõnede vitamiinide puudumine. Seega on vajalik endokrinoloogi kiire konsulteerimine.
Mõnikord teises trimestris peanahal suurendab rasvkoega ja juuksed muutuvad rasvaks. Siis peate kiirelt kasutama šampooni rasvase peanaha jaoks. Noh, kui juuksed on ikkagi kuivad, siis pese hoolikalt pärast pesemist hoolikalt neile palsamid, maske või kreeme, ilma peanahka puudutamata.
Tselluliit.
Vastutus juba olemasoleva tselluliidi ilmnemise või ägenemise eest kannab endas uuesti hormoonid. Enim kannatavad õlad, puusad ja tuharad. Kõigi tselluliidi heledam väljendub imetamise perioodil. Ja eriti märgatav naistel, kes said ülekaalu.
Korraldage endale tselluliidivastane programm. See peaks põhinema kolmel vaalal: ratsionaalne toitumine (aga ranget dieeti vältimine), teostatav harjutus (eriti veespordialad) ja välised vahendid, millel on dekongestandid ja nahka püstitavad omadused. Kuid riistvara peaks täielikult kõrvaldama. Võite teha massaaži ja külastada sauna või sauna, kui puudub katkemise oht ja muud vastunäidustused.
Hamba lagunemine ja küünte haavatavus.
Tulevase lapse luustiku väljaarendamiseks on vaja palju mineraale, sealhulgas kaltsiumi. Kui tema toitu ei piisa, eemaldatakse ta tulevasest ema strateegilistest varudest. Esimene kannatas juuksed ja küüned. Seetõttu peaks kaltsiumi ööpäevane manustamine tulevases emas olema vähemalt kaks korda suurem (umbes 2 grammi päevas). Eelistatakse rasvatud kaltsiumi tooteid, sest rasvad raskendavad kaltsiumi imendumist. Me ei tohiks unustada toetusgruppi, ilma milleta kaltsiumi lihtsalt ei lõigata: see on magneesium, boor, vitamiinid D, B, C, K ja foolhape. Kõik need komponendid on õigetes kogustes sisalduvad rasedate naiste vitamiinide mineraalide kompleksides.
Naha dehüdratsioon.
Lisaks hormoonidele mängib olulist rolli joogivee režiimi piiramine, mida paljud arstid määravad tulevastele emadele, et vältida võimalikku turset. Kuivus võib põhjustada naha koorumist. Ärge proovige seda puhastamiseks eemaldada - see võib põhjustada vastupidist mõju. Sobiv kreem väga kuivale nahale, mis on ette nähtud atoopilise dermatiidiga imikutele. Mõnikord võib venitusarmide ennetamise geel olla täiendavaks kuivuse allikaks. Sel juhul on pärast 10-15 minuti pikkust geeli soovitatav kasutada kreemi või piima, eelistatult sama marki.
Liiga kaalutõus.
Kui raseduse ajal on kehakaalu suurenemine, siis on normi mõiste antud juhul pigem tingimuslik. Individuaalselt saab seda arvutada kehamassiindeksi (BMI) määramiseks kasutatavatest valemitest: kaal kilogrammides jagatakse ruutu kõrgusest meetrites. Kui kehamassiindeks on väiksem kui 19,8, võib kaaluga alla 12,5 kuni 18 kilogrammi. Kui kehamassiindeksil 19,8 kuni 26 on lubatud koguda 11,5 kuni 16,5 naela. Ja kui kehamassiindeks on üle 26, võite lisada 7-11 kilo. Kui terviseprobleeme ei esine, on kogu see kilogramm üleküllus. Raseduse ajal tuleks loomulikult suurendada kalorite arvu. Esimesel kolmel kuul lisandub 100 kcal päevas ja järgmisel kuuel pluss 300. See tähendab, et keskmine päevane nõue on umbes 2400-2600 kcal.
Pärast rasedust tagantjärele teid suurendate oluliselt oma enesehinnangut ja vabastab pärast sünnitust depressiooni, vaadates end peeglisse. Mõtted välimusest ei tohiks varjutada emotuse rõõmu. Kuid selleks, et rehabilitatsiooniprotsess läbiks kiiresti ja valutult, on raseduse ajal vaja ise jälgida. Selleks tehke uue elu plaani .
Esimesel trimestril:
- Naha hooldamiseks vali raseduse ja imetamise ajal soovitatavad tooted.
- Osta C ja E vitamiine sisaldavaid niisutajaid.
- Valige koos oma arstiga vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sobib teile.
- Osta mugavad kingad. See kaitseb veenide ja lihaste ebakohast koormajaotust.
Teisel trimestril:
- Osta tihendus sukad (veenilaiendite ennetamine) ja rinnahoidja rasedatele ja imetavatele naistele (see kõrvaldab liigse rinnatundlikkuse).
- tugevam immuunsus, seda väiksemad raseduse kõrvaltoimed ilmnevad.
- Puhkus sagedamini "pööratud kujul", see tähendab, et jalad asetatakse 2-3 pealispinnale. Niisiis lähevad väikese vaagna ümberasustatud elundid tagasi algsesse asendisse.
Kolmandas trimestris:
- Hoidke silma peal kaalu. Nädala jooksul saate endale lubada keskmiselt poole kilo lisamise.
- Võtke vähemalt jalgsi vähemalt 30 minutit päevas. Valige antenniline sidemega - see hõlbustab viimastel nädalatel enne sünnitust ja muutub hea vältimiseks venitusarmide väljanägemisele.
- Rindade hooldamine: multivitamiin õli rindade nibude valmistamiseks lapse toitmiseks suurendab nende elastsust ja elastsust.