7 paari treenijaid
Pea meeles, muinasjutud: õnne saavutamiseks peab kangelane minema pikale teekonnale ja tee 7 paari saapaid kandma. Pikad jalutuskäigud ja täna pakuvad lõbusat nii väikest kui ka täiskasvanut, kuid matkajalatsid on muutunud palju mugavamaks.
Jätkatakse ainult õige tee valimine. Lastega looduse esimesel väljasõidul on parim linna parima pargipaik. Kas soovite minna pikale teekonnale? Siis peaksite alustama teoreetilise väljaõppega: õppida näpunäiteid reisijatele spetsialiseeritud saitidel, rääkima kogenud turistidega. Ärge häirige treenimata pereliikmete olemasolu - peamine eesmärk on keskenduda nende vajadustele ja võimalustele. Lastele on selline reisi tõeline seiklus. Meie, täiskasvanud, peavad pakkuma kõike: mida süüa, mida mängida, mida vajadusel ravida, kellega helistada teiega. Alustades turistidest tunnevad puhkust kauem kindlameelsena, kui nad sõidavad reisirühma osana - neid korraldavad klubid ja lihtsalt ettevõtlikud turistid. Optimaalne osalejate arv on umbes 10 inimest, neist 2-3 last, parem kui eakaaslased.
Velo äri
Mis on jalgratas? Kõik! Kiire ja läbipaistev, moekas ja keskkonnasõbralik, põhjustades laste rõõmu. Ja looduses ja linnas leiate kümneid ilusaid marsruute. Aktiivse puhkeaja vältel ratsutamiseks on parem valida kohti puhtamalt: puhkeb nagu tõeline treening, suurendab sissehingatava õhu kogust ja kopsud töötavad 100% ulatuses. Samuti aktiveeritakse ainevahetus ja aju funktsioon, suureneb meeleolu ja vastupidi, väheneb veenilaiendite ja vegetovaskulaarse düstoonia risk. Lapsed arendavad tasakaalu ja kooskõlastatust. Noormeeste kaotamise info: nädalavahetustel jalgrattaga sõites vaid paar kuud ja võite ohutult osta uusi tooteid 1-2 väiksema suurusega. Jalgratas on meelelahutus igas vanuses ja sugulas, mis on Euroopas ammu mõista. Näidake näitena energilist Itaalia vanu naisi, kes ringi Milano ümber mantli. Ja tugeva soo esindajad lasevad inspireerida sihvakas, pingutatud hollandlastest: neil kõigil on üks jalgratas või, kui hollandlane on kaks aastat vana, väikese tugitooliga, mis on kinnitatud pagasiruumi või otse rooli ees.
Hobustega!
Puhastage sadamasse! Esmaspäeval võtate töölt ära. Noh, lapsed hakkavad vähemalt ühe nädala pärast jalutama hobuseid. Pöörake tähelepanu, kuskil on kehtestatud vanusepiirang: alates 14-aastasest (või 7-st ponidest kõnnides) ja vastupidi, käies individuaalselt isegi 3-aastaste lastega. Niisiis võtame võõrastele porgandid, õunad või kreekerid, kleepige sobivalt (kingad, millel on tugevat rätikut sisaldav talla: mõnikord peab võistleja jalga kiiresti välja tõmbama). Ja nii!
Piknik? See on lihtne!
Mai on traditsiooniline pikniku- ja puhkeaeg, kuigi suvi sobib lõbusaks ajaviideks looduses ja aktiivse puhkeajaga vähem. Kuid head sõbrad ja õige organisatsiooni korral võite igal ajal sobivaks pidada. Ja kui sõprade nõuannete valik ei sobi, siis on mõne lihtsa ja testitud soovituse kerge pikniku jaoks väärt jagamist!
Kuna mis tahes pikniku ja puhkepause aluseks on šašlõikavesi, tuleb liha valikut tõsiselt kaaluda. Peamine kriteerium on värskus. Pidage meeles, et sealiha pehmem, vasikas - mitte nii rasvavaba, kui hea asendaja võib olla kana või kalkun. Marineeritud liha on parem päev enne piknikut. Milline on hea suvepiknik, see on suures koguses värskeid köögivilju ja rohelisi - parimat lihapoogi ei leia. Alkohoolsed joogid, üldiselt, kõik valivad, et maitsta. Peaasi, et mitte segada ja järgida mõistlikke standardeid.
Kumb suviste tegevuste tüüp puhkuse ajal, mille valite, järgige "kuldseid" põhimõtteid, et oma õpingutest maksimaalset tervisemõju saada
1. Koolituse optimaalne summa on 3-4 korda nädalas. "Ühekordne" võib teie tervist halvendada kui parandada. Kaks korda on võimalik säilitada tervise tase, kuid seda on peaaegu võimatu suurendada. Koolituste arvu suurendamine 5-le ei anna täiendavat kasu tervisele ja iga päev saab teha ainult plusse.
2. Sessiooni minimaalne kestus on 30 minutit. Lühema aja jooksul ei saa organism organisatsiooni funktsionaalse võimekuse suurendamiseks reguleerimissüsteeme. Siiski võib aktiivsus kesta kauem kui 2 tundi, näiteks pikk mittepeatusel käimine, liigset väsimust. Lõpetage õppetund sellises seisundis, et järgmisel päeval tahaksin uuesti õppida.
3. Õppetunnid nädala jooksul jaotatakse ühtlaselt - pärast treenimist või mängimist (rannavõrkpall, sulgpall) keha taastatakse 1,5-2 päeva.
4. Sellist sporditegevust ei ole, mis võrdselt tugevdab südant, lihaseid ja immuunsust, see parandab koheselt kõiki füüsilisi tingimusi. Seetõttu võite valida midagi, mis viib teid eesmärgini (näiteks kaalus või raskendab) või proovige erinevaid suvemeelelahutusi.