Kui tüütu on see tavapärane rutiin: töökoda-maja-töö ... Pigem on puhkus! Siin on see silmapiiril juba nähtav. Hurraja! Nüüd oleksid sooja riigid või suusakuurort või ekskursioon Euroopast - nii et te ei otsusta otsekohe. Kuid see ülejäänud oli tingimata unustamatu, siis sõpradele ja sugulastele öelda, et kõik oli lihtsalt super ... Kas olete külastanud ka samu mõtteid? Puhkuse planeerimine? Pea meeles, et see võib muutuda unustamatuks mitte ainult parimast küljest. Seetõttu ei takista see mingil moel reegleid tõeliselt tervisliku puhkuse jaoks. Võtke see probleem tõsiselt. Lõppude lõpuks on hea puhata edu ja tervise võti ülejäänud aastaks.
Enne reisimist.
Jõusaal jõnis - paranenud lihaste toon on kasulik nii mägedes kui meres. Ja valmistage ette varustus ette. Detsembri mere rannikul on ilmastik enamasti hea, kuid muutuv, ja õhtuti on vaja sooja tuulejopi.
Vältige külmetushaigusi alpine suusasaja aitab korralikult valitud aluspesu. Puuvill ja villa hõõguvad ja lõdvestuse ajal on teid ülekuumutatud. Seetõttu peab kehale kõige lähemal asuv riietusruum olema valmistatud spetsiaalsetest niiskust vabastavatest ja kiiresti kuivavatest kangadest - polüester, polüamiid, polartehh, polüpropüleen. Sokid - looduslike kangaste ja lükra või elastaani kombinatsioon. Top koos sooja kampsuniga. Noh ja ainult siis - ilus suusatarvek, mis on valmistatud niinimetatud membraanist kangast, mis ei libise ja vihma eest märjaks ja võimaldab auru välja lasta. Pärast seda, kui mägine suusataja tunni pärast saab "aurustuda" ühe liitri niiskuseni.
ARVUTAGE VÕIMALUSED
Ükskõik, kas olete algaja või keskmine väljavalitu, ei vali esimest 3-4 päeva jooksul kõrgemat koolitust. Hapniku puudumise tõttu me haarame suhu suletud õlise õhuga ja ta, ilma et oleks olnud aega soojeneda, läheb otse bronhidesse. Sageli lõpeb selline uisutamine bronhiidi ja stenokardiaga. Hinga sisse ainult nina kaudu. Märkimisväärselt vähendada sportkoormust, kui kaks nädalat enne selle üleandmist ARVI-le. See ei põhjusta komplikatsioone liigestel ja südames.
EH, JOE WALK!
Egiptusest 40% hotellitarbijate kaebustest on maoärritus ja alles siis verevalumid,
väikesed põletused, külm. Ravimi mürgituse korral võtke see teiega (vähemalt banaalne aktiivsüsi ja regidroon). Nüüd te ei kavatse proovida eksootilisi roogi ja jooke, ja seal lõbusalt saab muuta oma meelt. Mürgituse tõenäosuse vähendamiseks lihtsad reeglid aitavad: jooki ainult keedetud ja villitud vett ning ärge libisege mere delikatesse ja puuviljadesse.
PÄEVAD PÄEVAD.
Lõunaistes toitudes ei ole asjata nii palju vürtse - must pipar, koriandri, tšilli, kollajuur, kardemon, ingver ... Nad pärsivad patogeensete bakterite paljunemist. Kui teil pole kunagi olnud gastriiti ja koletsüstiiti ning olete kindel oma maos, saate nautida lõunapoolseid ja idaosasid vürtse ning tugevdada seeläbi kaitset. Ülejäänud on parem eelistada nõusid kergemini. Kui teid ei kasutata teravateks - ka. Pidage meeles: tavalise toidu dramaatiline muutmine paneb kehasse füsioloogilise stressi. Ja see on suurepärane võimalus "viiruste ja bakterite jaoks.
PÄEVA LOETELU.
Kui palju eelmisel talvel olid päiksed päevad? 15 päeva kolm kuud pool pimedust. Pole ime, et talvel põgenedes püüame ära võtta kogu Egiptuse, Emirates, Tai päikese. Kuid see on vajalik pidurdada: ultraviolettkiirguse ülekaalulisus kahjustab puutumatust. Lühendage ennast hommikutundideks ja mäletage looduslikku tugevdavat füsioteraapiat. Tuuled merest on kasulikud allergilistele inimestele: nad toovad puhta õhu ja päevased kopsud läbivad ise aerosooli kaaliumi, naatriumi, magneesiumi ja kaltsiumi sooladest. See on umbes 10 miljardit osakest, mis eemaldavad hingamisteedes põletikulised protsessid.
Asendage päikese jalgadele iga päev 10-15 minutit. Ultraviolett, mis mõjutab jalgade bioloogiliselt aktiivseid punkte, aitab tugevdada ninavere ja bronhi kohalikku immuunsust.
10 minutit päevas soojendatakse päikest ja emakakaela kraanitesse, on see kasulik kroonilisteks ENT-haigusteks.
KOHALDATAVAD NÕUANDED.
Kui inimene liigub üles ja alla kaardi ja ei muuda ajavööndeid, kohandub inimene uutele kliimavöötmetele kiiremini. Selles mõttes on banaalne ekskursioon Egiptusse parem kui Kuubale sõitmine.
Igaüks, kes on otsustanud mitte aasta jooksul muuta, ei pruugi üldse muretseda. Kuid need, kes lendasid ka merre. Edukaks aklimatiseerimiseks on meeleolu oluline. Mõelge ainult heale, sõna otseses mõttes hüpnotiseerige ennast: "Ma ei hakka külma!"
See on kasulik koju tagasi pöördudes. Ainult närviline pinge vaateväljas tänu taevas ümber Moskva võib põhjustada vesine nina rünnaku. Mere fännid Uus aasta reisiteade: kui saabub seal, siis peate ennast imeliselt tundma. Aga tagasi ...
Tegelikult külastavad 50% turistid teelt külma ja alles siis mäletavad, et nad istusid lennukis või lennujaamas konditsioneeri all. Selle vältimiseks alustage viirusevastase ravimi taastamist puhata ja jätkake seda esimesel nädalal pärast saabumist.
Las neli päeva oma puhkusest tööle. Esimest korda on teil vastunäidustatud köhivate kolleegidega suhtlemine. Järgmisel nädalavahetusel tuleb magada, minna kõndima talve metsas või mähkima soojas tekk, jooma teed meega ja ürtidega. Selleks on kõige parem: ehhiaatsia, pune, magnoolia viin, salvei, ženšenn.
Ärge "hüpake" talve suunas:
- alla 5-aastased lapsed, eriti need, kellel oli kaks nädalat enne reisi nakkushaigust;
- südame-veresoonkonna haigused;
- rase;
- kes läbisid operatsiooni;
- kilpnääre düsfunktsioon;
- need, kes ei talu ilmastiku järsku muutumist.