Juba 19. sajandil näitas vene teadlane-füsioloog Ivan Mikhailovitš Sechenov, et väsimus on palju kiirem eemaldatud mitte absoluutse keha (mis on passiivne puhkus), vaid tegevuse liikumise muutumise tagajärjel. Suure teadlase töös on tõestatud, et kui töö käigus on aktiivne tegevuse vahetamine ühest lihasrühmadest ja kontrollnärvi keskustest teistele, siis väsinud lihaskiud taastavad nende efektiivsuse palju kiiremini. Need füsioloogilised protsessid ja meie kehale kasulik aktiivne puhata. Pärast tööle koju tuleb puhkuse asemel kõige paremini muuta tegevuse liik.
Näiteks kui tööajas olete peamiselt seotud käsitsi tööga, siis on parem koju minna, et teha asju, mis vajavad vähemalt minimaalset vaimset koormust. Kuid see ei tähenda, et peaksite liikumist piirata ja unustama aktiivset puhkust. Loomulikult, kui olete tööl raske füüsilise tööga tööl, siis võite endale lubada, et kui te koju jõuate, võite mõnda aega veeta täieliku rahu, istuda pehme tooliga või isegi kõndida diivanil. Kuid täiesti õhtul selles liikumatus asendis ei ole otstarbekaks jääda - sellist puhata ei saa. Hoolitse oma kodutöö tegemise eest või isegi spordiülesannete täitmisega tegelemise eest - peamine asjaolu on see, et kehaliste harjutuste tegemisel, peamiselt need lihased, mis ei ole eriti väsinud kogu päeva tööl. Vastupidi, väsinud aktiivse puhkuse ajal lihaskiude grupi monotonne töö ei tohiks saada raskusi. Kui tunnete, et teie keha on piisavalt väsinud, et ei suuda kestvat väljaõpet teha, siis minge vähemalt jalutuskäigu juurde lähima pargi või pargi juurde. Selline tegevus on ka võimalus aktiivseks puhkuseks ja aitab leevendada väsimust. Lisaks hoiab vabaõhu sattumine teie närvisüsteemile suurepäraseid eeliseid, rikastades vere hemoglobiini hapnikuga ja võimaldades võimsuse täielikku taastumist une ajal.
Kui te töötate kontoris ja veedate kogu päeva arvutimonitori ees, siis on aktiivne füüsiline aktiivsus organismile väga kasulik. Kui te ei kavatse oma korteri seinu lahkuda, siis puhastage ruume - selline töö tagab üsna korraliku füüsilise koormuse. Juhul, kui kõik majapidamistööd on juba täidetud ja seal on palju vaba aega, ärge lubage end spordiüritusel või spordiklubis registreeruda. Ainuke asi, mida tuleb kaaluda, on koolituse aeg. Soovitav on lõpetada õppetunni hiljemalt kaheksal õhtul, i.е. kaks või kolm tundi enne magamiskohta, nii et aktiivne puhkus ei põhjusta hingamisraskust hilisõhtusel ajal ega põhjusta unetust. Kasu, et osaleda vähemalt paar korda nädala treeningutest, kus saab kasutada, on teie tervisele lihtsalt hindamatu. Selline aktiivne puhkus pakub teile rõõmu, head tuju, suurepärast heaolu ja kiiret taastumist.