Tõenäoliselt kõik vähemalt üks kord oma elus peatas ennustuse pooleldi: kas ma maha gaasi välja lülitasin? Kas kütteseade välja lülitati, kas uks oli lukustatud? Kui see juhtub sageli, on see artikkel teie jaoks.
NÄDALINE KIRJANDUS
"... ei lahnud raud välja!" Mõtlemine on läbistatud nagu elektrilöök. Praegu, kui Liudmila on bussis, lööb ta tule, viskab ta kardinate peale ja kogu korter juba põleb ... Naine tundis teravat nõrkust ja südamelööki. "Lõpeta see!" Ta karjus juhi poole.
Takso saamine libiseb Liudmilasse minestamise riigis korterisse. Kiita Jumalat! Ta ei muutsinud mitte ainult rauda, vaid pani selle oma kohale. Nagu alati teeb. Ja ikkagi tuleb alati tagasi, mitte uskuda ...
Ootame SKYPE't
Tavaliselt tekib see tingimus ülekoormusest, enamasti emotsionaalsetest. Tasub puhata, pannes oma asjad korras, kuidas kõik läheb. Kuid kui see käitumine muutub segaduseks, karda liiga tihti, koju lähed sageli või veelgi hullem, mäletan, et kõik on välja lülitatud - kustutatud - suletud, kuid vastupidiselt tervele mõtetele häirivad teid ähvardavad ettearvamused - mõtlema, kuidas end rahulikult mõelda.
Ärevus on kõige levinum negatiivne emotsioon. Inimene ei leia koha, ei suuda midagi keskenduda. Aga kui te küsite: "Mis täpselt te kardate?" - ta ei saa alati selgelt vastata.
Sellist piiramatut, vabalt ujuva häiret on väga raske taluda. See on inimene ja püüab anda sellele konkreetse tähenduse. See tekitab konkreetsele objektile suunatud hirmu. Ja kõige lähemal kõigile on nende koju hirm.
Selle tundega toimetulekuks on igaüks oma võimalused: keegi saabub tagasi, et kontrollida, kas kõik on korras, keegi rituaalidest välja näeb ("Kui ma näen viit autot, kellel on õnnelikud numbrid - kõik on korras)". Aga see aitab veidi aega. Mõne aja pärast hakkab alarm kerkima uue jõuga.
TULEKAHJU INSIDE
Kui oleme kõik korras, elame siin ja praegu, ilma minevikust närimiseks ja tulevikku muretsemata. Paljud asjad tehakse automaatselt, kõhklemata. Kuid teadvus fikseerib: rauda on lisatud? - välja lülitatud. Isegi kui me ei mäleta hetkest, kui eemaldasime pistiku väljundist, on hing ikkagi rahulik.
Kui inimene elab kroonilise pinge all ja tema pea on koormatud raskete mõtetega, siis teadvus keeldub sellistest väikestest uksest või rauast hoidma. Siis piisab äkilisest mõttest, et häire saada. Ja juba on südamepekslemine, ärevus, inimene, kes surub koju ja surub. Veendumaks, et kõik on korras, näib ta rahustavat. Aga ... tundlikkus selle põhjustanud eseme suhtes suureneb. Ja kui järgmisel korral mingil põhjusel ta ei saa tagasi pöörduda, on tema hirm sada korda ahastam ja valusam. Siin ja südameatakk mitte kaugel.
Kuidas häirida?
- Proovige olla väga ettevaatlik nende toimingute puhul, mida teete automaatselt. Raua väljalülitamisel pöörake tähelepanu juhtme kulumisele. Ukse sulgemine, tõmmake see kolm korda ...
- Samuti on selline võimalus: tõmmake pistik välja, keerates võtit lukku, öelge valju häälega: "Ma lülitasin rauast välja." Ma sulgesin ukse. " Niipea, kui mõttekaubandus vilgub, mäletate, et kõik oli õigesti tehtud.
- Vahel isegi usk, et maja on kõik korras, ei päästa teid ärevusest. Kui see visatakse kuuma või külma, muretseb südamepekslemine, värisemine, lõõgastusmeetodite võtmine, valeriaalse tableti võtmine.
- Võite kasutada automaatset koolitust. Igaühel meist oli või on koht, kus me tunneme täiesti ohutut. Näiteks lapsepõlves vanaema köögis või voodis, kattes peaga. Proovige neid tundeid sagedamini esile kutsuda.
- Lõpuks mõtle lihtsalt midagi head, üritades tappa kohutavaid pilte, mis muudavad kujutlusvõime. Ja kui vastik mõtle tuleb tagasi, saatke see: "Hangi välja!". See on oluline iga kord, kui häire käivitub. Tehnoloogia on naeruväärselt lihtne, kuid kummaline, see töötab.
- Mis juhtub, kui tunnete end ebamugavalt, et soovite koju minna, et kõike kontrollida? Tavaliselt nad ütlevad: "On parem tulla kui kannatada kogu päeva." Kuid kui tagasitulek on muutunud harjumuseks, proovige sellest eemale hoida ja saada mõnda aega hõivatud.
Ja mis kõige tähtsam, peame tegema kõik selleks, et vähendada ärevuse tunnet. Muidugi põhjustab elu tihtipeale meeleolu. Kuid võite filtri panna: ärge laske ajalehtedes lugeda kriminaalkorterit, ärge vaadake võitlejaid, andke oma suhtlemine neile, kellel on alati kõik halb. Nagu nad ütlevad, harjunud, elada ei ole kohutav - see on hirmul vaadates telerit.
- Jälgige, mida te enda kohta ütlete. Tihti oleme veendunud, et raskes olukorras on peamine väljapääs. Kuid see sageli osutub enesekindlaks: nende probleemide lõpmatusest rääkimine, inimene ei rahulikult, vaid muutub veelgi pettuma. Proovige mõnda järgmist taktikat: "Ma tean, et mul on probleem, ma tunnen endiselt muret, aga ma üritan seda ise toime tulla ilma teiste kaasamiseta." Mõnikord peate oma vigu ohvriks hüüdma: "Lõpeta, mine!"
- Lisaks, kui soovite vabaneda ärevusest, võtke reegel mitte värvida oma probleeme erksate värvidega: "Ma tunnen end kohutavalt! Mul pole raha! Mu abikaasa on idioot! Laps on laisk!" Ükskõik kui palju sa tahad neid sõnu öelda, peatus. Ärevus on tingitud sellistest avaldustest ja mured leiavad teid.
- Ja pidage meeles: keegi ei tea, mis on meie ees. Meil on õigus valida: tulevikku kujutada heledates toonides või pimedas. Nagu me arvame, on see nii, nagu me tunneme. Ja kardab mõõdukalt ei ole kahjulik.