Kuidas end kujundada 30 päeva jooksul: 4 reeglit, mis töötavad ka laiskate inimeste jaoks

Jõusaal ja toitumine sind kurvad? Noh, siin on lihtsad, kuid tõhusad saladused, mis aitavad sind kaotada ilma äärmuslike jõupingutusteta!

Vähem, aga sagedamini

Kui te ei soovi endale söömist piirata - mõõta selle mahtu. Põhimõte on lihtne: jagage osa kolmeks osaks ja sööge igaüks 1,5-tunnise intervalliga. Nii et te ei tunne nälga, kuid samal ajal saate oma dieeti kontrollida. Magustoidud ja maiustused, dieediarstlikud dieedid ja soovitame süüa pisikesi bitti kogu päeva vältel. Lihtne ja mõistlik, kas pole?

Valmistage fütokokteile

Nad täidavad detox-funktsiooni ja täidavad keha kasulike mikroelementidega. Talvel ja varakevadel, eriti roosluu puuride, jõhvikate, sõstradi, astelpaju infusioonid - võite maitsta maitseid ja maitsta. Kui soovite kindlasti vabaneda lisaraskest - ärge unustage mahlasid kapsast, sellerist, greibidest, peedist: need mittekalorilised joogid on rasvapõletid. Kuid ärge pingutage seda: ära vahetage mahlad koos toiduga ega joo neid kontsentreeritud kujul.

Tants

Alusta hommikul ja lõpeb päevaga oma lemmikmuusika rütmiliste liikumistega. Liikuda energiliselt: poole tunni aktiivne soojendus on suurepärane alternatiiv aeroobsele kehale: teie lihased muutuvad elastsemaks ja vihane tselluliit puusadel ja tuharatel hakkab sulama.

Puhke režiimi seadistamine

Tugev öö magamine on vajalik osa ilukontuuriplaanist. Olles ärkvel öösel, suurendate rasvumisega seotud riske, vabastage külmkappi ja kahjustate seedetrakt. Minge tunnis pärast kergeid suupisteid: hea tervis ja meeleolu hommikul on teil tagatud.