Kui teile tundub, et depressiooni ei ole võimalik välja tulla ja probleemid lisatakse ja lisatakse, ilma tasuta saastamiseta, on aeg võtta meetmeid. Kuradit ei ole nii kohutav, kui ta on värvitud, teie igapäevased mured ja raskused ei ole nii kohutavad ega lahustumatud, nagu teie arvate. Tõenäoliselt oled sa lihtsalt neist väsinud.
Esimene asi, mida teha on küllalt õige, et korrastada oma päeva õigesti. Selleks on mugav teha kõiki asju, mida peate aja jooksul tegema, kirjutama paberilehele, mis näitab nende täitmise tähtaega. Siis saab kõiki neid juhtumeid jagada nädalapäevadeks ja lehte võib rippuda nähtavas kohas - nii et te ei unusta neist mõnda. Loetletud asjade kustutamine nimekirjast parandab meeleolu ja loovust. Lõppude lõpuks on ületatud juhud nimekirja oma võitudest!
See on teie oma asjade ja ülesannete organiseerimine, mis võib päästa teid unetusest, mis on sageli bluusi ja depressiooni kaaslane. Pole aega selle või selle olulise asja tegemiseks, me libistame ja pöördume valusate mõtete poole. Hommikul magama jääme, mis avaldab meie kehale tervikuna väga negatiivset mõju. Une pärast sellist unetut ööd me ei tunne, et oleme puhanud, me kõik läheme aeglaseks kogu päeva. Kuidas siin mitte langeda depressioonini. Kui unetus ikkagi ei lähe, on vaja seda rangemate meetoditega võidelda. Siin on suurepärane retsept: tuule magamistuba, padi pillid, valguse välja lülitada. Öösel on kasulik juua klaasi sooja piima koos meega, see söögikord loob rahuliku ja tugeva magamise. Võite ka lõõgastavat vanni enne magada koos eeterlike õlidega, kuulata aeglast muusikat, lõõgastuda ja lihtsalt rahuneda.
Sageli satume sügavale depressioonile, kui midagi ei lähe meie jaoks välja. Proovime, proovime, kuid keegi ei hinda meie jõupingutusi, neid ei vajata. Loomulikult on lihtsaim viis oma käed lükata ja minna enesekriitikatesse. Siin teile ja depressioon. Kuid tugevate inimeste saatus on võitlus viimaseks, teha kõike võimalikku ja võimatuks, et nende jõupingutused oleksid märganud ja hinnatud. Ärge loobuge, jätkake liikumist edasi, siis depressioon ei ole teile kohutav. Külmvere võtmata jätmine. Teie ebaõnnestumine on märk sellest, et olete võimeline rohkem.
Õppige täielikult kasutama "rahulikult" või valgete ribade hetki, sest see on mugavam helistada sellele õnnelikule ajahetkel, kui kõik probleemid on lahendatud ja elu on ilus. Pühendage aega endale ja oma lähedastele. Kui sa oled väsinud, lõpetage lõpuks "ei tee midagi", see on teie jaoks parim puhkus. Lüüa rahu ja õnne enne järgmise elu takistusi. Ütle ennast: ma olen õnnelik selle ilusa päevaga. Ma ei tea, mis juhtub järgmisena, kuid tänane õnne annab mulle jõudu edasiste testide läbimiseks, et saaks taas võrdselt õnnelikuks! "
Ära unusta huumorimeele! Paljud probleemid kaovad ilma jälgi või nad ei hävita oma plaane, kui arvate, et nad on huumoriga, ja kui nad naljaksid neid lahendama. Ärge ärge võtke ärritusi ega probleeme, ümbritsev maailm on neist palju suurem.
Ärge unustage oma mineviku kahetsusväärset kogemust või mineviku vigu. Psühholoogid soovitavad alati depressiooni põdevatel inimestel elada täna ja proovida võtta tänapäeval kõik, mis õnneks on vajalik. Unusta mitte ainult oma hädasid, vaid ka kaebusi, mis teil on kannatanud, võidab, tülid - kõik halb on väärt unustust. Ja ärge hirmutage kedagi või ennast eriti tulevaste probleemide, ebaõnnestumiste ja ebaõnnestumistega. See on ebaõige elulaad. Sul on hea, korrata seda nii tihti kui võimalik. Ja see on isegi parem rääkida sellest mitte tulevikus, vaid praeguses: mul on kõik korras!
Saalomoni kõige targema valitseja rõngas oli graveeritud järgmine fraas: "Ja see läheb ära". Tee see fraas oma juhendiks. Võitlege depressiooniga, sest alati on olemas viis.