Harjutused neile, kes kandasid kõrged kontsad

Kui kandad pidevalt kontsadesse, siis proovige jalanõusid nii tihti kui võimalik ja teha lihtsaid harjutusi. Need on konstrueeritud spetsiaalselt Achilles'i kõõluse kõõluste, jalgade ja jalgade lihaste tugevdamiseks. Pikad kõndimine kingadel võib pigistada varvasid ja põhjustada seeläbi jalad kahjustada. Kuid paar ilusaid jalatseid, millel on kõrged kontsad, on nii atraktiivsed, et neid ei saa lihtsalt garderoobist välja jätta. Uuringute kohaselt kannavad rohkem kui 40% naissoost igapäevaselt kontsad. Mõne aja pärast võivad kingad kõrgete kontsadega põhjustada mitte ainult jalgade valu, vaid ka vasika lihaste nõrgenemist. Teil on ka nõrk Achilleuse kõõlused, mis on umbes 5-6 cm kõrgusel kreenist. Spetsiaalne harjutuste komplekt aitab seda probleemi vältida. Need harjutused on mõeldud neile, kes kannavad kõrgeid kontsad.

Ühes jalas
Seiske oma vasaku jalgaga, tõstke parem põlve, nii et reie on põrandaga paralleelselt. Käed on langetatud külgedele, kõhupressi lihased on pinges. Lukusta positsioon 30 sekundiks. Kui tunnete, et teil on raskusi tasakaalu säilitamisega, siis lükake tugitooli tagakülg. Korda harjutust 5 jalga iga jalaga. Kasu: Jalade lihaste tugevdamine ja tasakaalu parandamine.

Tasuta kontsad
Asetage oma varvaste servade äärtega, hoidke valves või seina taga tasakaalus. Pange oma kontsad aeglaselt nii madalale kui võimalik. Sa peaksid tundma, et põlve laieneb kandale. Fikseerige see positsioon 30 sekundiks. Seejärel tõsta kannaid (B), seejärel langetage need uuesti. Seekord kasutage ja põlvi - nad peavad olema veidi painutatud. Korda mõlemat liigutust 5 korda. Kasu: Achilleuse kõõluse ja jalajoone lihaste venitamine.

Ennetamine
Kui kannate pidevalt kõrged kontsad ja tunnete end ebamugavalt, võta kohe meetmeid. Harjutuste komplekte neile, kes kõnnivad kõrgel kontsadel, täidetakse 3 korda päevas, kuni valu ja raskustunne ei lähe.
Jalade väsimuse eemaldamiseks on aidanud ka mitmesuguseid ürte, näiteks kummeli ja melissa jalgavannid.

Keerake jalg
Istuge põrandale, painutage vasak jalg ja asetage vasakkõrv paremal reitel. Parem jala tuleks välja tõmmata teie ees. Wrap rätik umbes parempoolse jalgsi, hoidke käterättide otsad mõlema käega. Pöörake veidi ettepoole, liigutades rindkere varvastele, tõmmates rätikut ja painutage parema jala suunas. Lukusta positsioon 30 sekundiks. Harjutusi neile, kes kõnnivad kõrgel kontsadel, tuleks läbi viia 5 korda iga jalaga.
Kasu: vasika lihaste ja Achilleuse kõõluse paindlikkus.

Sokid edasi
Istuge põrandale, painutage vasak jalg ja asetage vasakkõrv paremal reitel. Parem jala tuleks välja tõmmata teie ees. Wrap rätik umbes parempoolse jalgsi, hoidke käterättide otsad mõlema käega. Sokid tõmbavad edasi ja fikseerivad neid selles asendis 15 sekundit, rätik tuleb venitada. Siis lõõgastu. Tehke seda harjutust 45 jalga iga jalaga.
Kasu: Achilleuse kõõluse ja jalajoone lihaste venitamine.
Enne kui kandad oma kontsad, kontrollige, mis su jalg on. Lammastega on jalgade ümberpaigutamise võimalus, kui kandad pidevalt kandke. Seepärast on mõnikord soovitatav kanda madalatel kontsadel kingi. Ka jalutades oma kandadel jälgige oma kehahoia.
Kui jalad on väga väsinud, tuleb need levitada spetsiaalse kreemi või salvaga ning massaaži jalad. Isegi võite võtta jalgadele õhtuid. Selleks valage maitsetaimede keedetud vette, enne kui maitseta neid eraldi kausis ja tõuseke 10-15 minutit.