Enamikul juhtudel on nendel kolmel väljaõppemeetodil kõik klassikalise väljaõppe eelised: tänu suurenenud lihaskoormusele kulub rohkem energiat ning süda ja kopsud võetakse aktiivsemalt. Keha saab rohkem hapnikku, see sobib nahale, üldiselt kudedele, salenemisele ja ainevahetusele.
Täiendav eelis: kõik kolm koolitusviisi, mida saate teha kodus, nii et aktiivne puhkamisviis on käeulatuses, kui asute kuskil, kus jõudu pole.
Raskusi: hüppab batuut
Hüpp sisse õhku ja sellele järgnev vedruvõrgu langus muudab keha vastastikuste rõhkude ja tüvede suhet. See toimib rakkude massaaži all ja tugevdab nende vastupanu ja jõudlust. Positiivne toime lümfile vähendab rasvakihti ja muudab naha elastsemaks. Soolestiku töö, kui tramplinat reguleeritakse kõige looduslikumal viisil.
Kui te hüppate iga päev 5-10 minuti jooksul, tulevad tulemused kahe nädala pärast. Teie seisund paraneb ja kleit ilma igasuguse dieedita istub palju vabamalt.
Rongi kõvasid kingad ja tihedalt suletavad mähkmed.
Jump Rope: mitte laste mäng
Professionaalsed sportlased hindavad trossi seda, et see aitab kiiresti ja tõhusalt treenida. Suureneb pulsisagedus ja lihased optimaalselt soojendavad. Liiguta köis leevendab stressi, parandab jalgade tööd, parandab seisundit minimaalsete kulutustega.
Algajad hüpata kolm korda päevas kahe minutiga. Kui teil on võimalus kuue minuti jooksul pidevalt hüpata, on teil suurepärane seisund. Kui teil on probleeme meestepealsete kõhre või liigestega, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
Hüpata läbi köie on kõige mugavam pingul riided ja elastsed tossud, mille pahkluu kõrgus.
Vaagna pöörlemine: hula-rand
Hula-Hup ilmus Ameerikas 1957. aastal ja sai kiiresti populaarseks. Kui te vööri ja puusade vahel ühtlaselt keerake, siis masseerib neid "probleemseid" naiste tsoone nii intensiivselt kui kõhutantsu. See rand parandab kehahoia tugevdama lihaseid.
Kui teil on kodus 5 minutit päevas, siis kahe nädala jooksul vöökoht ja puusade ümbermõõt kaotavad ühe sentimeetri.
Riided: parem paigaldus, kingad on kerged.