Minu menüüs ei söö liha ja kala - ainult puuviljad, köögiviljad, piimatooted ja pähklid. Ent kui ma vereanalüüsi võtan, väidavad arstid, et mul on madal hemoglobiin. Palun ütle mulle, millised tooted aitavad mul seda parandada?
Hemoglobiini normaalse taseme säilitamiseks peate menüüst kaasama kartulid, porgandid, virsikud, aprikoosid, pärm, vetikate spurulinaid sisaldav toidulisandid. Probleem on selles, et paljudes looduslikes toodetes on rauasisaldus ja muud hemoglobiini ehitamiseks olulised mikroelemendid vähenenud. Selle põhjuseks on pinnase ammendumine ja taimset päritolu toodete kasvatamise ja säilitamise eritehnoloogia. Seetõttu, kui teie hemoglobiin on väga madal, peaksite endiselt toidust laiendama ja menüüsse lisama kala ja liha. Kui hemoglobiin ikkagi pärast seda ei suurene, peate nägema arsti ja kasutama meditsiinilist ravi.
Kas laps peaks sööma liha ja kala?
Minu 4-aastane poeg keeldub süüa liha ja kala mis tahes kujul. Kas see on seda väärt, et sundida?
Liha ja kala on intensiivse kasvu ja tervise perioodil hädavajalikud. Kuid lapse sundimine ei ole seda väärt: vägivaldne sööt ei too kasu. Aadress pediaatritele: keeldumine lihast ja kalatoidust võib olla sümptom soolte või parasiitide haigus. Ja pärast ravi, lapsed söövad liha ja kala rõõmuga.
Puuviljasalat tervislikuks - õhtusöögiks
Ütle mulle, kas kasulik on valmistada puuviljasalati? Lõppude lõpuks jagatakse igat puuvilja pikka aega ja siin - terve "kimp"?
WHO soovitab igapäevaselt puuvilju süüa, keha tervislikku toimimist, tervist ja nõuannet paljudele, kes oma tervist hoolivad. Sa võid süüa ja iga puu eraldi. Kuid on mõjusaid põhjuseid, miks mõnikord segada erinevaid puuvilju. Esiteks on puuviljasalat üks piduliku laua atribuutidest. Teiseks, see tass, mis võib asendada madala kalorsusega õhtusöögi neile, kes oma kaalu kontrollivad. Ja kolmandaks, puuviljasalatile võib lisada puuvili, mis põhjustavad käärimist, kui neid on eraldi, näiteks viinamarjad ja banaanid. Saladus on see, et puuviljasalati alused moodustavad reeglina pektiinirikaste õunte, kaitsevad teie soolte turse ja kääritamist.
Kiivid verehüüvete vastu
Tänapäeval on kauplustes palju eksootilisi puuvilju, millest üks on kiiv. Palun rääkige meile selle kasulikest omadustest.
Uus-Meremaa kasvatajate poolt kasvatati kiivi ja sai selle nime, kuna see sarnanes ... kohev kiivi linnuke. Praegu on selle puuvilja leviku geograafia palju laiem kui saar, kus seda kasvatatakse: on ka kiivitsa istandused isegi Krimmis! Kiwi on väga meeldiv, maitsta ja meeldib midagi maasikate ja karusmarjade vahel. Viljad, kes on armastanud inimesi üle kogu maailma, on väga rikas C-vitamiiniga. Lisaks sisaldab see rohkesti aineid, mis parandavad vere reoloogilisi omadusi, takistavad verehüüvete moodustumist ja aitavad kaasa rasvade lagunemisele.
Kasvatada ... teravamaid männi pähkleid? Jah!
Kuulsin, et männipähklid on väga kasulikud. Millised on kasulikud tervise ja keha omadused?
Pine pähklid on klassifitseeritud bioloogiliselt väärtuslike tervisetoodete rühmana. Nad on väga rikas vitamiinide ja mikroelementidega: need sisaldavad peaaegu kogu perioodilist lauda! Kanepähklite väärtus on lisatud rasvadele, mis koosnevad polüküllastumata rasvhapetest, mis tagavad elastsuse kehakudedele ja veresoontele, mis kaitseb ateroskleroosi arengut. Pähklid on väga toitev: 100 grammi kaloreid on võrdne tihe õhtusöögiga. Seetõttu ei tohiks neid, kes oma kehakaalu kontrollivad, kuritarvitada.
Kui kasulikud supid ja borsch?
Lääne tavalises peres näete harilikult suppi külmkapis. Miks me õpetame lapsepõlvest esimestesse roogadesse lõunal ja nõuandeid paljude jaoks, kes hoolivad tervisest. Kui palju kaloreid on suppis ja kas sellest on võimalik taastuda? Mis on suppil nii kasulik?
Supp on tõesti esimene tass igas mõttes. Noh, esiteks, supid sisaldavad kõiki vajalikke toiduaineid (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalsoolad), millel on kõrge toiteväärtus. Teiseks, supid ahvatlevad seedetrakti aktiivsust ja mitte ainult ei mõjuta seedetrakti närvilõpmeid, vaid ka refleksiivselt - endiselt aroomi ja maitsega tervisele.
See on suurepärane gastriidi profülaktika. Supp annab energiat ja soojust, aktiveerib ainevahetust, taastab vedeliku tasakaalu. Kana-supp on kasulik külmavärinad, kalasupp on rikkalikult mikroelementidest, taimne - kiu. Ning ka kalorsuse kohta, siis pole põhjust muretseda: lihapuljongi väga rikasupassi kaussis - mitte rohkem kui 100 kcal. Niisiis, ja neile, kes kardavad hästi saada, on supp asendamatu tassi.