Pea
Tema vastust psühholoogilisele stressile annab tavaliselt kõigepealt hüpotaalamus - aju osa, mis kontrollib emotsioone. Stress põhjustab ka muutusi veresoontes.
Probleem: Peavalud. Selline reaktsioon stressile on kõige tavalisem. Organismis suureneb adrenaliini sekretsioon, mis põhjustab kõrget vererõhku ja suurendab aju vaskulaarset toonust. Sageli tekitab see templis ja otsmikul valu. Ka pikaajalise stressi tõttu võivad muutuda suguhormoonide sekretsioon. See võib põhjustada tõsiseid hormonaalseid häireid, näiteks menstruaaltsükli tõrke ja isegi viljatust.
Mida ma peaksin tegema? Võtke rahustid. Parem on taimedel põhinev - näiteks Persen, nervomix. Vahel on vajalik anesteetikum (ainult tugevate valude korral). Ärge kartke neid ravimeid - keha põevad valu ei ole ohutumad. Samuti aitab visualiseerimine: enne magamaminekut kujutle ette olukordi, kus sa olid rõõmsameelsed ja rahulikud. Valu võib pehmendada ka spetsiaalset massaaži: seda tehakse ajalise piirkonna vajutamisega 30 sekundi jooksul. "Seanss" kestab 15 minutit ja on väga efektiivne. Samuti on võimalik peavalu leevendada suurte varba (selle sisekülje) massaažiga.
Lülisamba
Tugev stress võib mõjutada selgroo jäikus, mis seejärel takistab teda õigesti töötama.
Probleem: degeneratiivsed muutused. Krooniline pinge selgroo toetavatel lihastel põhjustab pehmete kudede ja nõelade dehüdratsiooni perpendikulaarsete ketaste moodustamisel. Tulemuseks võib olla nende paindlikkuse vähenemine. Samuti suurendab stressi kaudu valu retseptorite tundlikkus, mis paiknevad võrkkestas. See põhjustab valu selja, käte, jalgade või pea piirkonnas.
Mida ma peaksin tegema? Parim vahend nende haiguste jaoks on 30-minutilise harjutuse korraldamine selja lihaste lõdvestamiseks. Samuti aitab see kiire 20-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Töö ajal pausi, proovige lõõgastuda oma õlgadele, kirjeldada oma kätega täisringi, ärge lubage 10 korda istuda. Kui teil on emakakaela lülisamba tugeva pinge all, on parem küsida kelleltki kaela massaaži.
Süda
Teadlased on juba ammu tõestanud tõsiasja, et kumulatiivne stress võib põhjustada südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Teisisõnu, teie süda reageerib otse stressile.
Probleem: isheemiline südamehaigus. Sageli on emotsionaalne stress, mis põhjustab vasokonstriktsiooni ja vererõhu tõusu. Samuti aitab see kaasa arterite põletikuliste protsesside arengule, naastude akumuleerumise kiirenemisele. See suurendab südameataki riski. Sümptomid, mis näitavad, et koronaararter ei ole korras, on valu rinnus, õhupuudus (õhupuudus) ja suurenenud väsimus.
Mida ma peaksin tegema? Võtke rahustav taimne preparaat - näiteks kardiit, närvilihk. Kontrollige oma vererõhku ja vajadusel võtke ravimit selle vähendamiseks. Kord aastas kontrollige kolesterooli taset ja kui see ületab 200 mg / dl, jätke toitumisest loobud loote rasvad, mis soodustavad südamehaigusi. Hoidke rahulikult puhata, kuid ärge unustage jalutuskäike iga päev 30 minutit ja treenige sügav hingamine membraaniga (iga 5 minutit).
Kõhu
Õrnad ja tundlikud inimesed jälgivad reaktsiooni ülemäärasele stressile maovähkude kujul. Peale selle ilmnevad nad koheselt, ehkki erinevates vormides. Kroonilise stressi ja depressiooniga on võimalik seedetrakti tõsised haigused.
Probleem: gastriit. Stress pärsib seedetrakti ensüümide sekretsiooni ja viib vesinikkloriidhappe tootmise suurenemiseni. See ärritab mao limaskesta, põhjustades selle põletikku (riniit). Haiguse sümptomid ilmnevad nabas (pärast söömist) valu, kõhuõmbluses.
Mida ma peaksin tegema? Võtke taimseid rahustavusi (paremini valeria põhjal). Hea uimastiabi, mis sisaldab antatsiide (nt ranigast). Sööge sageli, kuid väikestes portsjonides vältige kohvi, tugevat teed ja rohkesti vürtse. Lühendage komme ja alkoholi. Jooma kanamassi infusioon ja öösel jooge klaasi vett linaseemne pulbriga (müüakse apteekides).
Sool
Ta on tundlik meie emotsioonide suhtes. See kehtib eriti jämesoole kohta. Loomulikult oli kõigil mõnikord probleeme tualetti minemata enne eksamit või näiteks keerulist ja otsustavat vestlust. Mõnedel inimestel on kõhukinnisus, samas kui kellelgi on vastupidi probleeme lahtise väljaheitega.
Probleem: ärritatud soole sündroom. Tugev stress võib põhjustada soolekolikaid, samuti võib see põhjustada hormonaalse tausta häireid ja sooleensüümide ebaõige sekretsiooni. On mitmeid levinud sümptomeid - kõhulahtisus, kõhukinnisus ja kõhupuhitus.
Mida ma peaksin tegema? Sellisel juhul on suurepärane abi mitmesuguseid retseptitavaid sedatiivseid (nt Perseni) ja vasodilataatoreid (näiteks no-spa). Toiduvalgudest välja jätta mõned toidud (eriti kapsad, oad) ja kohv. Hea tulemuse annab ka harjutused kõhupiirkonna ja soolte lihaste lõdvestumiseks. Igapäevaselt 15 minutit proovige venitada ja lõõgastuda kõhuga kalduvas asendis ja seejärel õhu käes (3-5 minutit).
Nahk
Paljud meist isegi ei mõista, et nahk, nagu teised olulised elundid, reageerib väga meie emotsionaalsetele seisunditele. Samal ajal on nahk, mis võib anda esimese signaali, et keha on tugevast stressist.
Probleem: Dermatiit. Liigne stress stimuleerib keha toota androgeene, mis põhjustab rasvade näärmete vastastikust stimuleerimist. Liigne rasu võib põhjustada nahapõletikku (tavaliselt näol). Peamised sümptomid on punetus, mõnikord sügelus. Ägenemine ilmneb akne kujul, juuste kiire soolamine. Stress aitab ka juuste väljalangemist, eriti blondide ja helepruuni korral.
Mida ma peaksin tegema? Peaksite kasutama rahulolevaid taimseid ravimeid, samuti kasutama kosmeetikatooteid, mis kontrollivad rasva (losjoonid, kreemid, šampoonid) tootmist. Hoolitse naha hügieeni eest, hoolikalt puhastage seda spetsiaalsete tööriistadega, eelistatult looduslikult. Vältige pikaajalist kokkupuudet avatud päikesega. See on nahale vaid täiendav stress - stressi mõju tervislikule seisundile tuleb anda eriline tähendus. Ärge alahinnata seda probleemi.