Tegelikult on ükskõik milline organism organiseeritud nii, et liigne kaalu ei lase tal elada ja see on õnnelik sellest vabaneda. Me lihtsalt peame teda aitama. Seetõttu on meie tõestatud toit jagatud kaheks osaks. Üks osa on füüsilised ja vaimsed harjutused, samas ei häiri tähelepanu igapäevastes asjades ja tööl, teine on toitumise kontroll.
Kaalu langetamiseks peame kõndima iga päev või vähemalt 5 päeva nädalas jalgsi umbes 1 km kaugusel, see võib minna poodi, metroost tööle ja töölt metroosse, kontorisse kolimisel, tööl kodust ja kodust tööle . Võimalik on rohkem, lihtsalt siis veedate rohkem energiat ja organismi esimest korda on raske sellist suurt energiat anda. Seetõttu me ei piinata end ebavajalike koormustega. Üks kilomeeter piisab.
Muidugi peaksite veel vähemalt 1 tund rääkima või vähemalt 15 minutit lugema, absoluutselt ükskõik millist raamatut. Võite isegi endale lugeda. Loominguline töö pole ka halb, ja kui aega lubab, saab kirjutamist teha (klaviatuuril on võimalik ka teksti sisestada). Muidugi ei ole lihtsalt teksti uuesti väljaandmine parim võimalus, kuid parimaks võimaluseks on midagi kirjeldada või leiutada. See on kasulik ka siis, kui te töötate analüütikutega, ütleme kodus, et võite minna mitmele poodile ja analüüsida selle toote või selle toote hinnapoliitikat ning märkida ise, kus odavam on see müük. Kõik ülaltoodud on loetletud just nende inimeste jaoks, kes töötavad kontoris, mitte kodus. See ei ole koorem täita, kuid võib-olla teile meeldib.
Nüüd, kui tegemist on toitumisega. Söö nagu tavaliselt, kui sööte, kuid ärge unustage, et joogid või toidud, mis oma olemuselt ei anna kehale kasu, on parem mitte kasutada seda üldse. Näiteks kiibid, magusad gaseerimajoogid, õlipurulat ja muud tooted, sõõrikud jne. Kõik see ei ole meie keha jaoks vajalik.
Piirata ennast magusate, jahuvate, praetud ja nii edasi, saate, kuid mitte tingimata. Teie keha piirdub sellega. Teie jaoks kõige tähtsam on õppida, kuidas ise kuulata, mis hetkel vajab. Kui töö ajal vaevatasite te magusat kooki, siis ärge seisma, poodi, ostke ja sööge, võite juua seda veega või pruulitud mustat teed.
Kui intervjuu või kohtumise ajal nägid äkki, et tahad juua, siis on parem, kui teil on lihtne puhas vesi, paremini karboniseeritud ja liigse soola, ma mõtlen neid mineraale, mida meie kauplustes müüakse. Aeg-ajalt teate ise, et hakkasite sööma palju paremini, et te vähendasite järsult magusat, õrna tarbimist, et hakkasite süüa vähem praetud, rohkem sind tõmbasite rohkem dieeti. Nagu näitab praktika, hakkasid inimesed ühe nädala jooksul keelduda toiduvarude, näiteks kana, rasvhapete sorteerimisest.
Lõpuks tahan anda mõned soovitused.
- Ärge seadke eesmärki kaalust alla võtta, siis kaotad kaalu ilma eesmärgita.
- Ärge kartke toiduse doosiga, teie keha ütleb teile, kui teil on piisavalt.
- Ärge kahetsen neid tooteid, mida te ei ole söönud või purjusite, võite anda neile näljastele kolleegidele tööl või lihtsalt visata neid ära.
- Kui olete suitsetamine, siis suitsetage nii palju kui keha tahab, ärge laske ettevõttel suitsetada. Suitsu liiga palju, kuni kaded kaovad, ei pea te suitsetama sigareti. Parem siis jälle jälle suitsetad.
- Ärge laske iga päev kaaluda ja ärritage, et ma ei kaota oma kehakaalu. Sa kahjustate ennast ainult.
- Enne kaalulangusprotsessi algust on parem mitte öelda kellelegi, et olete otsustanud kaalust alla võtta, mittevajalikke küsimusi, küsimusi, te ei saa kasu.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et järgides kõiki eespool toodud soovitusi, võite mõne aja pärast saada väga palju positiivseid emotsioone. Kui teie leibkond või töötajad näevad, et te kaotate kehakaalu iga päev, kuid samal ajal, ilma rasva- ja magusat toitu loobumata.
Tõeline näide elust:
Mõne kommertsettevõtte sekretär oli pikka aega mures selle pärast, et tema näitaja on, nad ütlevad, kliendid tulevad ja ta on siin nii rasv. Kui ma seda dieedile nõu andsin, vaatas ta mulle nagu idioot ja ei öelnud midagi. Mõne kuuga hakkasid meie kolleegid märkama, et sekretär on iga päev peenem ja õhem, kuid iga päev sööb kooke ja kooke.
Selgub, et tema keha oli korraldatud nii, et kondiitritoodete suhkru tarbimisel toodeti tohutu energia kogus selle edasiseks töötlemiseks. See kokku ületas sissetuleva energiavoo. Lõpuks märkis tema tegevjuht oma edukust ja kolm kuud hiljem sai ta esimese asedirektori ametikoha.