Kuidas kaotada kaalu ... igavene meie inimkonna probleem. Kuid kui soojas hooajas kilogrammid lihtsalt kaovad, siis on talvel mitte ainult raske kaalust alla võtta, vaid ka täiendavad kilod. Kuidas kaalust alla võtta talvel, et seda ei juhtuks? On kaks kõige olulisemat reeglit.
- Talvel vajab keha keha kuumutamiseks palju energiat ja seda hoitakse rasvhapete ladestumises. Nii et ärge kõndige ennast ja oma nälga! See ei tähenda, et te peaksite istuma näljakiirusel. Söö, kuid mõõdukalt.
- Detoloogid taluvad talvitumisel istumist. Aga kui te otsustate seda teed jälgida, siis valige säästlik dieet, et mitte külmutada teedel energia puudusest.
Selleks, et talvel kaalulangus õigesti kaotada, on vaja läbi vaadata kogu harjumuspärane ajakava ja kindlasti minna spordile. Võimaldab seda süütu jooksu või 2 tundi intensiivset treeningut jõusaalis, kuid see on lihtsalt vajalik. Tore oli tantsijaks registreeruda: positiivsete emotsioonide meri ja ühel õhtul piisavalt kaloreid.
Õige toitumine talvel
Talveajal võimaldab ratsionaalne menüü korralikult kaotada kaalu. On hea, kui te võtate kuuma supp aluseks. Maitsev supp soojendab sind ja pakub vitamiine, toitaineid, energiat. Supi vägi on see, et see petab teie keha söödud puljongi mahu tõttu. Viimane ei ole organismist nii kiiresti eemaldatud kui lihtne vesi. Ja koos keedetud köögiviljade - see on lihtsalt madala kalorsusega tassi.
Supp esimese variandi:
Võtke vibu (6 pead), kapsa kahvlid, roheline pipar ja tomatid (2-3 tükki iga), hunnik seller rohelised. Kõik koostisosad on peeneks hakitud ja keedetud. Pärast keetmist pannakse lahe lehed, ingver ja pipar.
Supp teise variandi:
Me võtame kapsa värvi ja - porrulauk (0,2 kg), 0,5 sibulaid peades, kapsas, petersell ja porgand (iga 0,25 kg) ja 0,3 kg selleriruu. Kõik lõigatakse ja keedetakse, kuni see on keedetud. Seejärel lisage kartulipüreele maitsmiseks küüslauguküünt, tomatimahl (1 supilusikatäis), basiilik ja pipar. Seda suppi küpsetatakse veel 10 minutit.
Toitumisspetsialisti arvamus
Toitumisspetsialistide arvates on parem säästa kaalu talvel, vähendades söömata osa. Talvine toitumine kõigist toodetest on lihtsalt vastuvõetamatu. Selle aja jooksul on keha juba ammendatud ja vajalike komponentide puudumine mõjutab keha seisundit negatiivselt. Nõutav toitumine on kala, piimatoodete, munade olemasolu. Alates lihast, eelistades lahja lindu (kalkun, kana), veiseliha või sealiha, peaks olema võimalikult lahja. Köögiviljad ja puuviljad on kohustuslikud ja nende arvu tuleb suurendada. Püüdke tervislikku toitumist. Kui varem olete kõik röstitud, on nüüd aeg süüa toidu valmistamise, keetmise või lihtsalt küpsetamise teel ahjus. Oleks tore saada aurulaev - säästa palju aega ja vaeva. Nagu süsivesikute puhul, kindlustage oma toidus ka poti. Aga vabantage üleküpsetatud kuklid ja erinevad maiustused.
Korralikult valitud dieet, harjutus, soov ja jõud - see on kõik, mida vaja talvel kaalust alla võtta või vähemalt hoida oma kehakaalu samal tasemel.