Esiteks, iga naine peaks välja töötama endale tavapärase päeva- ja puhkeaja ning järgima kindlasti igasuguseid reegleid - lapse tervis sõltub täielikult emast.
Niisiis, kuidas hoida meeleolu raseduse ajal ja olla sel ajal täiesti rahulik ja harmooniline?
Kui olete valmis ja soovite end rahulikku rasedust tagada, peate selleks olema täielikult siseruumides rahulik, proovige ennast kutsuda, ainult positiivseid ja meeldivaid emotsioone, mitte pidevalt muuta meeleolu, mitte lubada selliseid ebameeldivaid tundeid nagu hirm ja ärevus alustada. On mitmeid tõendeid, mis kinnitavad, et ilusa füüsilise kehalise tervise ja tulevase ema moraalse rahu võib oluliselt mõjutada mitte ainult normaalset sünnitust, vaid ka tulevase beebi tervist ja seisundit. Pidage meeles, et esimest korda hakkate oma beebiga rääkima alates tema imetamise hetkest.
Samuti on mitmesuguseid asju, mis võivad teie raseduse kogu perioodil toimida igati. Närviline üleküllus ja regulaarne stress on üks sagedasemaid probleeme, mis muretsevad enamuses naisi raseduse ajal. Paljud inimesed on tugevalt seotud närvilisusega, mis tekitab juba füüsilise ülekoormuse korral raseduse kahjulikku mõju. Aga moraalne üleküllus tekitab negatiivseid tulemusi. Pidev närvilisus ja stress põhjustavad teatud hormoonide käivitumist, mis teadlaste arvates võib põhjustada raseduse katkemist või varajast sünnitust.
Parim asi, mida saate teha, et tagada lapse tervislik areng, on vähendada emotsionaalset ja füüsilist pinget kogu raseduse vältel. Allpool on toodud mõned kasulikud ja kasulikud näpunäited, mis aitavad teil vähendada närvisüsteemi pingeid, tagada raseduse õnnelik tulemus ja tagada hea meeleolu:
- On väärt tunnistada asjaolu, et olete juba rase. Mõista, et mõned naised kannatavad pidevalt närvilises pinges, sest nad töötavad tööl, kus on vaja töötada täpselt ajagraafiku järgi ja püüda töötada samas rütmis nagu enne, raseduse vaatamata. Võib-olla mingil hetkel ilmub teie olukord ja peate peatuda, peegeldama. Ärge kohelda oma rasedust raskesse koormusse, proovige mõelda, et see on ilus ja õnnelik aeg, et teile antakse, et saaksite valmistuda lapse sündi. Ärge kiirustage, peate leidma aega puhata, hellitada ennast ja valida puhke- ja lõõgastumiseks kogu raseduse ajal.
- Pöörake pidevalt ennast hoidma, kui soovite teada, kuidas hoida meeleolu raseduse ajal. Ootan, et laps muudab teie elu. Tasub kulutada rohkem aega meeldivaks ajaviideks. Teil võib olla teisi sümptomeid, nagu nõrkus ja iiveldus, mis ei kao kohe. See juhtub, et mõned rasedad naised peavad kogu raseduse ajal veetma suurema osa oma voodist. Kui saate mõista, et mõned asjad võivad olla teie valvsa kontrolli all, aitab see leida kõik võimalused, mis võivad raseduse ajal teie meeleolu parandada. Te peaksite ümbritsema ainult need inimesed, kes teile meeldivad, lähedased, see mõjutab paremini teie emotsionaalset seisundit ja heaolu. Nõustuge abiga inimestelt, kes on teie lähedal. Ärge unustage paluda inimestel abi, kui saate oma toetust ära kasutada. Sa ei tohiks üritada toime tulla ainult kõigi probleemidega. Kui inimesed teie ümber pakuvad teile abi, ärge proovige viivitamatult keelduda, kuid rõõmu, et teie ümbritsevad inimesed armastavad ja rõõmustavad teie ja teie jaoks.
- Veel üks vähem tähtis asi, mida tuleks raseduse ajal hoolikalt jälgida, on suhtlemine inimestega. On väga oluline, et naine oleks kogu raseduse ajal oma partneriga vestelda ja vestelda. Ärge unustage, et rasedus on väga emotsionaalne aeg ja mõned naised võivad raseduse ajal suhelda ebatavaliselt. Ärge arvestage, et teie partner on selgeltnägija. See loll eeldus kahjustab paljusid suhteid. Kui naisel on mõningaid probleeme, näiteks ärevus, siis ta on surutud või isegi vihane, tuleb proovida jagada oma kartusi oma lähedastega. Peate inimestele rääkima, et tal on füüsilised ja moraalsed probleemid ja kuidas ta seda mõjutab. Need lihtsad toimingud aitavad neil naine mõista, kui palju neid mured on teie tervisele mõjutanud, siis püüavad nad raseduse ajal kõige paremini aidata. On vaja pidevalt jagada oma hirme spetsialistiga, kes teid jälgib, kuna kaasaegsel meditsiinil on piisavalt varusid, sealhulgas psühholoogilisi, mis aitavad teil meelerahu taastada. Rase naine peaks lähenema oma lapse sünnile rahulikult, enesekindlalt ja õnnelikult töötulemusega, tunnetades, et ta ei saa enam elada ilma oma lapse, kellega ta armastab kogu oma südant.
Kui te pole proovinud prenataalset massaaži, peaksite kindlasti proovima, sest see avaldab kasulikku mõju kogu raseduse perioodile. Massaaž võib olla väga kasulik raseduse varajastes staadiumides, kui teie keha kannab rasket koormust - puu, mida te kannate südame alla. Paljud pädevad arstid pakuvad prenataalset massaaži mitmesugustes kliinikutes, isegi traditsioonilistes erinevates kuurortides asuvates osakondades. Püüdke puhata sagedamini, vaadata kena filme ja veeta rohkem aega väljas. Lõõgastuda oma väljavaluga maal või välismaal. Pange oma meeleolu alati üleval!