Tervislik eluviis

Tulevase ema tervislik eluviis on eduka raseduse ja sünnituse tagatis, teie tulevase beebi tervis. Seetõttu peavad rasedust planeerivad naised teadma, mis on see tervislik eluviis? Ja kas te peate seda alustama ainult siis, kui olete rasestunud?

Väike tähtsus on see, kuidas tulevane ema oma elu juhatas. Kui naine toob kaasa vaba eluviisi, ööelu ja kogunemisi, halbu harjumusi, nagu suitsetamine või joomine, isegi nõrgad alkohoolsed joogid, peab ta muutma oma eluviisi. Kuna raseduse alguses vastutab naine kaks elu - ta ja laps, ja nagu teate, kasutab laps oma tervist oma ema keha ressurssidest.

Naised, kes ei lubanud endale selliseid vabadusi ja viisid erakordselt tervisliku eluviisi, kuulutasid täisväärtuslikku une, kolm või neli söögikorda päevas, käesoleval juhul raseduse alguses, ei pea nad oma igapäevases rutiinis erilisi muudatusi tegema.

Kui teie kauaoodatud rasedus on normaalne, ilma kõrvalekaldumiseta normist ja tüsistustest, võib naine jätkata tööd, mida ta enne rasedust tegi. Kui tulevane ema tegeleb vaimse tööga, siis üldiselt pole vastunäidustusi ja ta saab seda teha kogu raseduse vältel. Mõõdukas füüsiline töö on kasulik ka lapse tervise ja tulevase ema jaoks, sest see avaldab kasulikku mõju vereringe, närvisüsteemi ja hingamisteede toimel.

Ebatõenäoline füüsiline töö (jällegi) mõõdukates annustes, et säilitada toon organismis, samuti hea ainevahetus - ja see on üks tulevase ema tervisliku eluviisi põhikomponentidest. Lõppude lõpuks kannab rõõmu ja energiat lapsele!

Kuid lamav ja istuv eluviis on väga murettekitav, vastasel juhul väheneb lihaste toon ja see mõjutab nii tööl kui ka raseduse ajal ja täpsemalt võib see põhjustada selliseid probleeme nagu jalgade ja käte turse, kõhukinnisus ja hoiused liigne rasv. Mis tahes tõstekaotusega seotud füüsiline töö on kategooriliselt välistatud. Samuti ei tohiks tekkida ootamatuid liikumisi, raputamist ega ootamatuid temperatuuri muutusi. Kui olete professionaalne spordiala, peate raseduse ajal loobuma sportimisest ja tegema ainult elementaarseid füüsilisi harjutusi ja ainult arsti juhiste järgi.

Tervislik eluviis on ennekõike stressi ja ärevuse puudumine. Eriti kui olete juba rase - mõnikord mõnikord rõhkud ja liigsed koormused kehal võivad põhjustada selliseid kohutavaid tagajärgi nagu abord (esimene ja teine ​​trimestriks) või enneaegne sünnitamine (enne 32. nädalat), mis mõnikord on nõrga lapse jaoks väga ohtlik.

Kui teil on kroonilisi haigusi, mida te kuidagi alustasite ja mida pikka aega ei ole ravitud - raseduse planeerimise periood on parim aeg, kui te peate lõpuks enda kohta meeles pidama ja kõike läbi arstidega kõndima. Ärge võtke kindlasti katseid, mida arst teile soovitab, ja alusta ravi tähelepanuta jäetud haigustega. Pea meeles, et laps võtab kõik, mida ta vajab ema kehast. Ja mida saab laps haigeest organismist saada?

Väga hea, kui ema järgib raseduse ajal kindlat režiimi. See režiim aitab tal valida naise konsultatsiooni arsti ja ka naine saab väga palju kasulikku teavet erialakirjandusest, mis on samuti väga oluline. Inimkeha on nagu kõrgtehnoloogiline masin, ja selline tehnika järgib selgelt määratletud rütmi ja harva laguneb korralikult "ekspluateerimisega".

Nii et rase naine on sarnane sellise meetodiga, ja selleks, et ta ei kaota oma rütmi, tuleb seda jälgida ja pidevalt ette valmistada uuteks elutsükliteks. Siis täidab keha seda tegevust vähem kulumise ja elutähtsa energiaga.

Siin on väga oluline tegur ema tervislike eluviiside, kvaliteedi ja mõõduka toitumise, õigeaegse puhke ja jalutuskäikude kohta värskes õhus ja ruumide regulaarne õhuringlus, kus rase naine (see on vajalik, et tulevane ema ei kannataks hapniku puudumisega).

Rasedate naine peaks olema vähemalt 7-8 tundi päevas ja kindlasti mitte haiget, kui naine annab tunde või kaks pärastlõunal magama. Uni ajal puhke kogu keha, kõik sisemised elundid, kuid see on väga tähtis ning lõõgastus ja lõõgastus närvisüsteemile. Enne voodisse minekut võite kõndida ja saada värsket õhku.

Samuti tuleb erilist tähelepanu pöörata voodile, mille kohta rase naine magab - see ei tohiks olla raske, kuid mitte liiga pehme. Uinuvőte on soovitatav tagaküljel või paremal küljel, kuid peavalu magamine peab raseduse esimestel kuudel loobuma.

Rasedatele tuleb hoolikalt tähelepanu pöörata. Toit peaks olema tasakaalus ja täpselt kindlaksmääratud tundides, see aitab kohalikel naissoost konsultatsioonidel olev arst-dietoloog. Raseduse ajal rangelt keelatud: suitsetamine, alkohol, tugev tee või kohv, sooja jalad kuumas vees või lõõgastav vann. Lõppude lõpuks on see kõik väga negatiivne mõju loote arengule, ja kõige hullem on see, et see kõik võib ilmneda ka pärast lapse sündi. Kas see on selliste ohvrite jaoks sigareti või klaasi veini väärt?

Tavaliselt soovitavad günekoloogid, et tulevane ema tarbiks kompleksseid vitamiine. Eriti puudutab see neid, kes kannatasid oma lapse talvel ja varajases kevadis, kui ilmneb julma aitaminoosi periood - siis tervislik eluviis keerulises ilmingus muutub lihtsalt võimatuks: tulevane ema võib kogeda nõrkust ja depressiooni, mis muidugi avaldab väga negatiivset mõju kogu lapse areng.

Nagu näete, on tulevase ema jaoks tervisliku eluviisi mitmesugused komponendid - ja kõiki neid tuleks raseduse planeerimisel ja lapse kandmisel arvestada. Ja siis on teie lapsed terved ja tugevad ning pärast sünnitust jõuate palju varem. Ja sul on piisavalt lapsele jõudu!