Kuidas sa saad söögiisu vähendada?
1. Enne söömist jooma klaasi mahla või klaasi puhast vett. Siis sööte vähem, sest kõht on täis. See meetod on kasulik ja efektiivne, eksperdid soovitavad mitte süüa pärast vedeliku söömist, sest see ainult lahjendab maomahla ja see kahjustab keha. Enne söömist võib klaas mahla või vett rahuldada tugevat nälga ja alustada seedimist.
2 Söö suppe, mis on keedetud tailiha või köögiviljamahla puljongis. Selliste suppide kalorite sisaldus on madal ja järgneb küllaltki.
3. Lisage ainult pipar ja sool, mitte vürtsid ja vürtsid, mis aitavad kaasa maomahla sekretsioonile ja näljatunde süvendamisele.
4. Kui soovite süüa, siis on parem süüa magusat puuvilja, näiteks banaani või kibešokolaadi plaati. Sweet tuimab söögiisu ja suurendab vere glükoosisisaldust. Sellepärast ei saanud meid enne õhtusööki magada süüa.
5. 80% päevas söödavast toitudest on hommiku- ja lõunasöök. Teie dieedi hulka kuuluvad röstitud nisu. See on rikkalikult B-vitamiini ja kiudainetega, mis takistab kehas vedelikupeetust ja takistab rasva ladestumist. Teravili on kääritatud väga pikaks ajaks, nii et nälg ei tundu kohe.
6. Teie dieedil on läätsed, herned, oad. Oli kultuurid aitavad kaasa keha kiirele küllastumisele ja seedimisele.
7. Loobu alkoholi, see, nagu maitseained, süvendab näljahäda.
8. Sööge aeglaselt, toitu tuleb põhjalikult närida. Lõpeta sööki kerge näljaga. Ja kõik, sest küllastusprotsessi põhjustav mehhanism töötab 20 minutit pärast toidukorra algust. Selleks ajaks võite külmkapis tühjendada.
9. Pärast sööki kõndige, mitte enne söömist. See kiirendab rasvade põletamist kehas, kuid kõndimine enne söömist teeb suurt isu.
10. Öösel võite juua nõrga sooja tee rasvase koorega või piimaga. See joog aitab vabaneda unetusest.
11. Ärge sööge oma lemmik ajalehe, arvuti või televiisori taga. Selliste harjutustega aju ainult häirib ja kontrollib küllastumise protsessi ja halveneb. Teadlased on näidanud, et meelelahutusprogrammide vaatamine peaaegu 2 korda suurendab sööma.
12. Ärge sööge toitu, mis ühendab rasvad suhkruga, näiteks koogid, koogid ja nii edasi.
13. Õhtusöögi ajal süüa keedetud tailihas, see sisaldab aminohappeid, mis põlevad rasva ja aktiveerivad hormoonid.
14. Öösel peate juua klaasi lõssipiima, et saaksite mitte ainult lahti näljatundest, vaid piimas sisalduvate aminohapete tõttu, mis muudavad rasvarakkude aktiivseks jagunemise.
15. Rohelise õuna, kaneeli, vanilje, piparmündi, greibi aroomid võivad söögiisu vähendada. Keha lähedal on lõhna- ja nälakeskused, nii et lõhnad võivad mõnda aega nälga tappa.
16. Seistes ei saa süüa.
17. Toitu tuleks panna väikesele plaadile, see osa tundub nii suur ja tundub, et sööd ootuspäraselt. Seda psühholoogilist pettust suurendab plaadi värv, sinine värv vähendab isu ja rahulikult ning selle säravad helendavad toonid.
18 . Tualettlauad taimse õliga. Kui sul on raske hapukoort ära anda, asenda see keefiriga.
19. Loobu kohvi, soodustab see isu väljanägemist ning on kahjulik neerudele ja südamele.
20 Kui te sageli üle pestate, peate hakkama sööma paar söögikorda 5 või 6 korda päevas. Toit peaks olema madala kalorsusega ja portsjonid peaksid olema väikesed.
21. Kui soovite süüa, võite süüa musta leiba. Must leibas sisalduv kiud tõmbab mõnda aega kõhtu.
22 Loputage suud veega ja piparmündiga.
23. Tasub närida lusikatäis lõssipulbrit.
24. sööge vähem lihtsaid süsivesikuid (pasta, jahu ja maiustusi). Nad imenduvad kiiresti, kuid ka kehale kahjulikud, kuna veresuhkru tase tõuseb järsult. Selle kõrge kalorsusega sisu tõttu saate osta 300 või 400 kalorit ja 30 minuti pärast ilmub uuesti söögiisu.
25. Suupisteks võite kasutada magustamata jogurt (jogurt, riaženka, keefir), tükk madala rasvasisaldusega juustu rohelise tee, õuna, keedetud muna. Õunad on parem süüa seemnete, nad sisaldavad igapäevane norm joodi.
26. Minge toidupoest poest täis. Seejärel saate vältida rohkem oste ja osta ainult vajalikke tooteid.
27 . Kui enne magamaminekut tunnete end näljana, harjenda hambaid. Meil on selline hoiak, et kui hambad pärast söömist puhastatakse, siis on soov, et midagi süüa oleks kadunud.
28. Veelgi sagedamini kandke kitsaid, kitsaid riideid, kus tihe õhtusöök tegelikult ei sobi.
29. Tehke 10 või 15 sügavat aeglast hingetõmmet ja paremini seda värskes õhus.
30. Nägemise tunne masseerib. Selleks vajutage mõneks minutiks keskmise sõrme väiket nina ja huuli vahele jääval kohal.
Kuidas vähendada rahvapäraste abinõude sööma
1. Et parandada ainevahetust ja vähendada söögiisu, on kasulik juua värske peterselli kastmist, selleks võtame 1 või 2 teelusikatäied rohelisi ja vala klaasi keeva veega ja küpseta 15 minutit madala kuumusega. Puljongi võtame ½ tassi mitu korda päevas.
2 10 g purustatud maisitõbe täidetakse 200 ml külma veega, keedetakse 20 minutit veevannis. Puljongi juua enne söömist 1 supilusikatäit 4 või 5 korda päevas.
3. Vees klaasist vees lahustatakse 2 õunasiidri äädikat, serveeritakse enne söömist.
4. 1 teelusikatäis kuivatatud pastruvi täidame 200 ml keeva veega ja me nõuame 30 minutit. Võtame 30 või 40 minutit enne söömist 1 supilusikatäis 3 korda päevas.
5. supilusikatäis kuivast tükeldatud nõgestõmmetest valatakse klaasi keeva veega, me nõuame 10 minutit, tüve. Võtame 1 spl puljongit 3 korda päevas.
6. Linaseemneõli. Võtame seda enne sööki 20 ml päevas.
7. Võta 200 g nisukliid, täidetakse ühe liitri kuuma veega, keedetakse 15 minutit, tühjendatakse. Joo ½ tassi 3 korda päevas.
8. 20 g purustatud sellerit ja valage klaasi keetmata vett, keetke 15 minutit. Tüvi viia mahuni 200 ml. Võtame ½ tassi 3 korda päevas.
9. Mõõdukalt hõõruda 3 küüslauguküünt, valage 1 tassi keetmist vett toatemperatuuril. Pane paar päeva. Võtame supilusikatäis enne söömist. Või lihtsalt neelake, närides, 1 küüslauguküünt päevas. See aitab vähendada isu ja hävitab haigusetekitajaid.
10. Võtke 1 tl kuiva salvei, täitke klaasi keeva veega, nõudke 20 minutit, seejärel tõmmake toorained ja tüvi. Võtame ½ tassi 3 korda päevas.
Teades, kuidas saate vähendada inimeste söögiisu rahvapäraste abinõudega, võite kaotada kaalu korraga ja ainult selleks peate muutma oma suhtumist toidust. Toit peaks sisaldama piisavalt mikroelemente, vitamiine, süsivesikuid, rasvu ja valke, olema tasakaalus ja täis. Kui keha saab vajalikke aineid, siis ei pea sind petta ja pettuma võitlema istuvuse vähenemisega.