Nii et räägime kõikest korrast. Need naised, kes esimesena jõudsid spordiklubisse, kontrollides enne ja pärast kurnavat harjutust, avastavad märkimisväärse erinevuse nende kehamassis - mõnikord mitusada grammi! Sellise kiire kaalukaotus, mida kaalutakse enne järgmist väljaõpet, on julgustatud õiglase soo esindajaid hämmastavalt: kehamass jälle jäi samaks! Kuidas see võib olla? Kas kaalud tõesti silmapilgelt valetavad?
Selgub, et väsimatu kasutamise ajal kaotab meie keha mõnevõrra kaalu, mõnikord isegi üsna märkimisväärse - kuni pool kilo või isegi rohkem. Kuid selle näitaja suurem osa on kehakaalu langus tänu higistamisele. Ja kui arvate, et higi on peaaegu ainult üks vesi (väikese mineraalide seguga), siis selgub, et esimesel rikkalikul jookel läheb kõik kadunud niiskus tagasi kehasse. Tegelik kaalukaotus, isegi pärast kõige ebameeldivamat harjutust, on parimal juhul ainult paar grammi põlemisraami molekulide arvel, et anda keha vajaliku energiaga.
Eespool öeldut silmas pidades selgub, et kehakaalu vähendamiseks ei pea põhiline väljaõpe (kuigi spordiklubide kehaline aktiivsus on tervisele väga kasulik), kuid tekitades olukorra, kus keha kogeb energiapuudujääki ja hakkab rasvkoe lahutamiseks. Selle seisundi saavutamine võimaldab teil kaalust alla võtta ilma igasuguste karmide treeninguteta, kuid üleliigse kaaluga vabanemine ei ole liiga kiire protsess. Sõltuvalt "ekstra" kilogrammide arvust võib kaalu kaotamine kesta mitu nädalat kuni mitu kuud.
Kuidas sa saad ilma koolitust vältida, kuid samal ajal luua olukorra, kus keha hakkab rasvkoest lahutama? Selleks peate ainult rangelt kontrollima süüa toitu kalorisisaldusega. Sellisel juhul jällegi ei tohiks uusfännitud nõrgendavad toidud kaasa tuua - nad toovad sageli kehale rohkem kahju kui hea, ja pärast toitumise lõpetamist naasevad "ekstra" kilogrammid kiiresti.
Kõige õigem käitumisviis soovides vähendada kehakaalu on meditsiinilisest vaatenurgast mõistlik ja mõistlik pidurdada kaltsiumi sisaldust ratsioonis, mida tuleks päevas jälgida. Praktilised soovitused kehakaalu langetamiseks üldiselt teaduslikult põhjendatud lähenemisviisides on järgmised: maiustuste ja jahuäristuste kasutamise piiramine; rasvaste toitude hulga vähenemine; mitu söögikorda päevas; Õhtusöögi ajal võetavate roogade madala kalorsusega väärtus; hilinenud õhtul ja vahetult enne magamaminekut keelduda süüa; vähese kalorsusega taimset päritolu toodete turule toomine.
Eespool nimetatud soovituste rakendamine võimaldab kõigil oma keha kehakaalu vähendada ilma keha kahjustamata. Kui tervislik seisund on siiski kõrvalekaldeid, enne kui planeerite toitumise kalorite piirangut, on siiski soovitatav konsulteerida dieediga.